هل نقص الكالسيوم يسبب طقطقة المفاصل؟

يُطلب من معظمنا شرب الكثير من الحليب الغني بالكالسيوم ليمنحنا عظامًا ومفاصل قوية وصحية. هذا المعدن المعزز للعظام ضروري ليس فقط لصحة المفاصل، ولكن أيضًا للأسنان السليمة، والتأكد من تجلط الدم بشكل طبيعي وضمان السير السلس لتقلصات العضلات، بما في ذلك الحفاظ على قلبكِ ينبض بشكل طبيعي. لذلك يتساءل بعض الأشخاص الذين يعانون من طقطقة المفاصل، هل نقص الكالسيوم يسبب طقطقة المفاصل؟

هل نقص الكالسيوم يسبب طقطقة المفاصل؟

على الرغم من أن عظامنا هي مخازن طبيعية للكالسيوم، إلا أننا لا نستطيع في الواقع صنع المعدن، لذلك يجب الحفاظ على المستويات باستمرار من خلال نظامنا الغذائي. يدير معظمنا هذا جيدًا بما فيه الكفاية، ولكن إذا لم نحصل على الكمية اللازمة التي يحتاجها جسمنا، يبدأ في أخذها من عظامنا. لذا، هل نقص الكالسيوم يسبب طقطقة المفاصل؟ بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في إضعافها وتصبح أكثر عرضة للكسر. لكن ما هو غير معروف على نطاق واسع هو أن تناول الكثير من الكالسيوم يمكن أن يكون ضارًا، مثل تناول القليل جدًا منه. في الواقع، يمكن أن يؤدي حتى إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام المفاصل.

تحتوي عظام الإنسان نسبة جيدة جدًّا من الكالسيوم، ولكن هذه النسبة لا تكفي لتبقى العظام بحالة صحية قوية ومتينة. فعندما يتدنى المستوى الطبيعي للكالسيوم في الجسم، يمكن للجسم تحويل بعض من العظام، ممّا يجعلها هشة وعرضة للإصابة. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام، وانخفاض كثافة المعادن في العظام، بالتالي ستبدئين بالشعور بطقطقة في المفاصل. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، ممّا يؤدي إلى ترقق العظام وتصبح عرضة للكسور، وكذلك الألم ومشاكل في الموقف. قد يستغرق ظهور هشاشة العظام والمضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم سنوات.

العوامل التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم

كما تعلمين، لا يحدث نقص الكالسيوم بين عشية وضحاها. يتسلل ويخطف الكالسيوم أثناء قيامكِ بعملكِ. إذا تُركت دون أن تُكتشف، فسوف تفعل هذا لسنوات. فإليكِ الأسباب التي يجب وضعها في الاعتبار:

العمر

يقوم الاطفال الرضع بأمتصاص نسبة لا يُستهان بها من الكالسيوم. ولكن عندما تصلين إلى المرحلة العمرية التي تسمى الرشد، تبدأ مرحلة امتصاصكِ للكالسيوم بالتباطئ تدريجيًّا. ممّا يجعل العمر عامل أساسي يمكن أن يفقدكِ هذا المعدن المهم للعظام.

نقص الكالسيوم

هذا أمر واضح إلى حد ما، لكن انخفاض تناول الكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن هو السبب الرئيسي لنقص الكالسيوم. من المستحسن أن يستهلك البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا ما بين 1000 إلى 1200 مجم يوميًا، حسب جنسكِ.

وصفات الأدوية

يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، وقد تقلل من امتصاص الكالسيوم. عليكِ نظرة أكثر شمولاً على الأدوية التي يمكن أن تسبب فقدان العظام.

التغيرات الهرمونية

يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى فقدان النساء لكثافة العظام بسرعة أكبر. النساء بعد سن اليأس لديهن حوالي عُشر مستويات هرمون الاستروجين التي لدى النساء قبل انقطاع الطمث. يمكن أن تسهم العوامل الوراثية وعدم تحمل النظام الغذائي وسوء الامتصاص أيضًا في نقص الكالسيوم. نظرًا لأن الكالسيوم أمر بالغ الأهمية في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن تظهر أعراض انخفاض الكالسيوم في أي مكان، ويمكن أن تظهر بعدة طرق مختلفة.

سوء الامتصاص

يشير امتصاص الكالسيوم إلى كمية الكالسيوم الممتصة من الجهاز الهضمي إلى الدورة الدموية في الجسم. مصطلح آخر لهذا هو التوافر البيولوجي للكالسيوم. يمكن أن يتأثر امتصاص الكالسيوم بكمية الكالسيوم في جسمكِ، ومستويات فيتامين د، وك 2، والمغنيسيوم وحالة المعادن النادرة، والعمر، والحمل، وحتى بعض المواد النباتية في نظامكِ الغذائي. يمكن أن تؤثر كمية الكالسيوم المستهلكة في كل مرة على الامتصاص. على سبيل المثال، تقل كفاءة امتصاص الكالسيوم مع زيادة كمية الكالسيوم التي تتناوليها في الوجبة.

فيتامين د

يؤثّر نقص فيتامين د بشكل لا يمكن أن تتوقعيه على كفاءة الكالسيوم في الجسم. فعند تناولكِ فيتامين د، فإنكِ تزيدين من قدرة جسمكِ على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال. ما لا يكتسب شهرة واسعة أن فيتامين د يقوم بتعزيز بعض البروتينات التي تعتمد على فيتامين ك. لذلك عندما تتناولين فيتامين د التكميلي، فإنكِ تزيدين من كمية الكالسيوم المتوفرة في جسمكِ، وبالتالي، حاجتكِ لفيتامين ك. بمعنى آخر، يزيد فيتامين د من كمية الكالسيوم التي تمتصيها، ولكنه بدوره يزيد من حاجتكِ إلى فيتامين ك.

فيتامين ك 2

لا تخلط هذا مع فيتامين ك 1، فلا علاقة لفيتامين ك 2 بعوامل تخثر الدم، ومن الصعب جدًا تناوله بدون مكملات. إنه ليس في الخضر الورقية مثل K1 ولا يوجد إلا بكميات قليلة في البيض والجبن. دوره الرئيسي هو تنظيم ترسب الكالسيوم. بمعنى أن فيتامين ك 2 ينظف رواسب الكالسيوم من الشرايين وينقلها إلى عظامكِ.

المغنيسيوم

يُذكر أن ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص يعانون من نقص المغنيسيوم! يؤثر نقص هذا المعدن على بناء العظام وهشاشة العظام ويؤثر على استقلاب الكالسيوم والهرمونات التي تنظم الكالسيوم.

علامات نقص الكالسيوم

وعندما يتعلق الأمر بنقص الكالسيوم، فإن جسمكِ يرسل مجموعة من العلامات التحذيرية. إذا تُركت دون علاج، فإن أعراض نقص الكالسيوم لدى البالغين تختلف من خفيفة إلى شديدة. إذ يمكن أن تؤدي هذه العلامات إلى ظهور أعراض نق الكالسيوم النفسية، لذا، ما هي أعراض نقص الكالسيوم النفسية؟ حيث يمكن أن تشمل علامات نقص الكالسيوم البسيطة ما يلي:

• خدر.
• وخز الأصابع.
• تشنجات العضلات.
• خمول.
• ضعف الشهية.
• أظافر ضعيفة أو هشة.
• صعوبة في البلع.
• إغماء.

يمكن أن تشمل الأعراض الأكثر شدة ما يلي:

• الارتباك العقلي والتهيج والاكتئاب والقلق.
• تسوس الأسنان.
• تخثر الدم غير الكافي.
• كسور العظام.
• هشاشة العظام.
• تأخر النمو والتطور عند الأطفال.
• مشاكل القلب التي تشمل ضغط الدم واضطراب ضربات القلب.

لذلك من الجيد معرفة كل هذه العلامات، لكنها ما زالت لا تخبركِ إذا كنتِ تعانين من نقص الكالسيوم. تحدثي إلى طبيبكِ حول اختبار مستويات الكالسيوم لديكِ حتى يكون لديكِ فكرة عن مقدار الكمية التي تحتاجيها. مسلحةً بهذه المعلومات، ستكون خطوة أقرب إلى تقديم إشعار إخلاء بشأن نقص الكالسيوم.

إقرئي أيضًا:

ما هي أعراض الصدمة النفسية على الجسم؟

مشروبات تعطي الجسم رائحة جميلة