هل هناك علاقة بين نقص الحديد والنوم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحديد هو عنصر أساسي للجسم، لكونه يساعد في المحافظة على مناعة الجسم، ويمنع التعرض لفقر الدم، كما إن النقص في الحديد يؤدي لحدوث فقر دم حاد، ونقص الحديد في الجسم له العديد من الأعراض، ولكن هل هناك علاقة بين نقص الحديد والنوم؟
هل هناك علاقة بين نقص الحديد والنوم؟
الحديد عنصر أساسي في الجسم لذلك عندما يكون هناك نقص حاد في الحديد سوف تظهر العديد من الأعراض الجانبية ومنها الشعور بالقلق، التوتر، عدم القدرة على النوم، ولكن هل هناك علاقة بين نقص الحديد والنوم؟ الشعور بالقلق الدائم وعدم القدرة على النوم تسبب مضاعفات عديدة على المدى البعيد في حال لم يتم إيجاد حلول مناسبة، كما أن النقص في الحديد يسبب العديد من الأعراض الجانبية ومنها القلق الشديد المبالغ فيه، وهذا القلق المبالغ فيه يؤدي إلى عدم القدرة على النوم على الرغم من الشعور الشديد بالنعاس والقلق والإرهاق.
ما هي الأعراض التي يسببها نقص الحديد للجسم؟
النقص في الحديد لا يؤثر على جودة النوم فحسب إنما أيضًا يسبب العديد من الأعراض الأخرى ومنها نذكر ما يلي:
القلق والإجهاد والتوتر
تعتبر هذهِ الأعراض من الأعراض الأكثر شيوعاً للنقص في الحديد، فالحديد له دور بارز لناحية عمل الجهاز العصبي، لذلك عند حدوث أي نقص في الحديد فإن ذلك سوف يؤثر على عمل الجهاز العصبي مما يؤدي بالتالي للتعرض للقلق والتوتر والإرهاق الشديد، ناهيك عن الشعور بالإجهاد النفسي والجسدي.
لأن النقص في الحديد يؤثر على عمل الهرمون المسؤول عن النوم في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بالمطلق مما يزيد بالتالي من إحتمالية القلق والتوتر.
الشعور بالتعب الشديد
فأيضًا من ضمن أعراض النقص في الحديد الأكثر شيوعاً نذكر الشعور بالتعب الشديد المستمر، وهذا التعب يكون ناتج بشكل أساسي عن النقص في الحديد وعن فقر الدم الشديد.
كما أن النقص في الحديد يعيق قدرة الجسم على الشعور بالإسترخاء، وهذا ما يسبب بالتالي تقلبات في النوم، الأرق الشديد المبالغ فيه، ناهيك عن العصبية المفرطة.
متلازمة تململ الساق
فأيضًا من ضمن أعراض النقص الحاد في الحديد هو حدوث تململ في الساق، لأن النقص في الحديد يؤثر على مستوى الدوبامين في الجسم مما يؤثر بالتالي سلبًا على حركة العضلات، ويزداد الشعور بالآلام في العظام والمفاصل.
ومن أعراض متلازمة تململ الساق نذكر شعور المصاب بالرغبة بحك الساق بشكل شديد، وهذه الحالة عندما تتكرر تسبب حدوث إحمرار وتورم في الساق.
تساقط الشعر
فمن ضمن الأعراض التي تترافق مع المصابين بالنقص الحاد في الحديد نذكر منها مشكلة تساقط الشعر وضعف نمو الأظافر، فعندما يكون هناك نقص حاد في الحديد داخل الجسم فإن ذلك سوف يؤدي لزيادة مشكلة تساقط الشعر.
شحوب الوجه
فأيضًا النقص في الحديد يسبب أعراض عديدة ومنها تلك الأعراض التي تظهر على الوجه، لناحية لون البشرة الذي يصبح شاحباً كلما كان هناك نقص حاد في الحديد.
كما ويسبب النقص في الحديد ظهور التعب والإرهاق على الوجه.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟
هناك فئات معينة تعد الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، وهذهِ الفئات هي:
النساء
تعتبر النساء الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنقص في الحديد، وذلك خلال فترة الحيض وما بعدها، كما أن المرأة في مرحلة الحمل والولادة تكون عرضة لهذا النقص في الحديد، فخلال فترة الرضاعة يتغذى الطفل من أنه مما يعني أن الطفل يحصل على ما يحتاجه من فيتامينات وحديد، ولذلك في حال لم تحصل المرأة خلال هذهِ الفترة على ما يساعدها في المحافظة على مستوى الحديد في الدم مما يزيد إحتمالية التعرض لنقص في الحديد ولفقر الدم الشديد.
الأطفال
فأيضًا فئة الأطفال هي الفئة الأكثر عرضة وإصابة بفقر دم شديد وبنقص في الحديد، لأن الطفل عادةً قد لا يرغب بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مما يسبب بالتالي سوء في التغذية وبالتالي نقص حاد في الحديد.
كما أن الأطفال الذي يشربون حليب البقر هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، لأن الحليب البقري يعيق قدرة الجسم على إمتصاص الحديد.
لذلك تعرفي على ما هي اعراض نقص الحديد عند الاطفال؟
النباتيون
فالأشخاض النباتيون هم من ضمن الفئات التي تعد الأكثر عرضة للإصابة بنقص حاد في الحديد، والسبب في ذلك هو أن النباتيون لا يحصلون على الكميات الكافية من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك وبما أنهم قد لا يحصلون على الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وهذا ما يسبب مع مرور الوقت حدوث نقص حاد في الحديد.
مرضى كرون
أيضًا من ضمن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص حاد في الحديد، فالأشخاص المصابين بخمول الغدة الدرقية يكونوا الأكثر عرضة للإصابة بفقر دم شديد، وبنقص حاد في الحديد.
طرق علاج النقص في الحديد
-الأدوية التي تحتوي على نسبة معينة من الحديد.
-المكملات الغذائية والفيتامينات.
-الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من الحديد.
إقرئي أيضًا:
