هل يعتبر تعرق اليدين من أعراض الغضب؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تتميز اليدين والقدمين بكثافة غدد عرقية أكثر من أي جزء آخر من الجسم. لذلك ، إذا وجدت أن هذه المناطق تتعرق أكثر (ولكن ليس بشكل مفرط) من أجزاء أخرى من جسمك ، فقد يكون ذلك بسبب علم الأحياء البسيط. يمكن أن يكون تعرق اليدين من أعراض الغضب، أو يكون العرق ناتجًا عن الكثير من الأشياء ، مثل التوتر أو القلق أو الحرارة أو ممارسة الرياضة.
تخيلي أنه يتعين عليك تقديم عرض تقديمي في العمل ، ولاحظتِ أن يديك تتعرقان - ربما تصبح الورقة التي تمسكينها رطبة. ولكن، هل تعرق اليدين من أعراض الغضب؟ وما هي اضرار الغضب على صحة الإنسان الحسدية والنفسية؟
هل يعتبر تعرق اليدين من أعراض الغضب؟
الإجابة هي نعم. فتعرق اليدين ينتج عن بعض المشاعر الانفعالية كالغضب والخوف والتوتر، وهي ردة فعل طبيعية يفتعلها الجسم.
لا يوجد خط صارم للغاية حول متى تنتقل الأيدي المتعرقة من مصدر إزعاج إلى حالة. اثنان من أكبر العوامل هما مقدار التعرق ، ومدى تأثيره على حياتك. يوضح الدكتور بول رودريغيز: "إن أبسط تعريف لفرط التعرق هو التعرق المفرط الذي يتجاوز ما يمكن توقعه من أي مسبب للتعرق". بشكل أساسي ، بالنسبة لشخص مصاب بفرط التعرق ، فإن نفس المحفزات - الإجهاد ، والحرارة ، والتمارين الرياضية - تسبب الكثير من العرق.
ما الذي يسبب تعرق اليدين والقدمين؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون سبب التعرق المفرط حالة صحية - مثل انقطاع الطمث أو مرض السكري - أو قد يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية. وهذا ما يسمى بفرط التعرق الثانوي. (جدير بالذكر: يعتقد بعض الناس أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب التعرق ، لكن هذه خرافة ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. نادرًا ما تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم).
أسباب تعرّق اليدين
يساعد التعرق الجسم على البقاء باردًا. في معظم الحالات ، يكون ذلك طبيعيًا تمامًا. يتعرق الناس أكثر في درجات الحرارة الدافئة ، عند ممارسة الرياضة ، أو استجابةً لمواقف تجعلهم متوترين أو غاضبين أو محرجين أو خائفين.
اضرار الغضب على الصحة
يعرّض الغضب قلبك لخطر كبير، وقد تؤدي فورات الغضب الكبيرة أحيانًا إلى حدوث جلطات قلبية. وفي الحالات البسيطة قد يؤدي الغضب إلى تسارع في نبضات القلب.
قد يُضعف الغضب جهاز المناعة لديك. إذا كنت غاضبة لفترة طويلة ومتكررة، فقد تجدين نفسك تشعرين بالوعكات الصحية في كثير من الأحيان.
بإمكان الغضب أن يزيد من حدك القلق لديكِ وتجعله أسوأ. إذا كنت قلقة، فمن المهم ملاحظة أن القلق والغضب يمكن أن يسيرا جنبًا إلى جنب.
التوتر يرافق القلق، ولا تستخفّي بقدرة التوتر على تدمير حياتكِ.
التعرق المفرط
يحدث التعرق المفرط بدون مثل هذه المحفزات. يبدو أن الأشخاص المصابين بفرط التعرق يعانون من فرط نشاط الغدد العرقية. يمكن أن يؤدي التعرق الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى إزعاج كبير ، جسديًا وعاطفيًا.
عندما يؤثر التعرق المفرط على اليدين والقدمين والإبطين ، فإنه يسمى بفرط التعرق البؤري. في معظم الحالات ، لا يمكن العثور على سبب. يبدو أنه يعمل في العائلات.
يسمى التعرق غير الناجم عن مرض آخر بفرط التعرق الأولي.
إذا حدث التعرق نتيجة حالة طبية أخرى ، فإنه يسمى فرط التعرق الثانوي. قد يكون التعرق في جميع أنحاء الجسم (معمم) أو قد يكون في منطقة واحدة (بؤرية). تشمل الحالات التي تسبب فرط التعرق الثانوي ما يلي:
- ضخامة الاطراف
- حالات القلق
- سرطان
- متلازمة السرطانات
- بعض الأدوية والمواد التي تتعاطى
- اضطرابات السيطرة على الجلوكوز
- أمراض القلب ، مثل النوبة القلبية
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- أمراض الرئة
- سن اليأس
- مرض الشلل الرعاش
- ورم القواتم (ورم الغدة الكظرية)
- اصابة الحبل الشوكي
- السكتة الدماغية
- السل أو التهابات أخرى
طرق لوقف التعرق العصبي
لا داعي للذعر
لا داعي للذعر عند أول قطرة عرق. غالبًا ما يكون الخوف من العرق هو السبب الذي يجعلنا نتعرق مثل علبة الصودا الباردة في يوم شديد الحرارة. المفتاح هو منع جسمك من التحول إلى وضع "القتال أو الهروب". ستؤدي آلية البقاء هذه في النهاية إلى زيادة التنفس وتدفق الدم والتعرق.
قد يتطلب الأمر بعض الحيل والخداع الجيد ، ولكن عليك أن تنسي العرق. أقنعي نفسك أن العرق ليس مشكلة كبيرة وأن وضعك الحالي (الموعد الأول ، مقابلة العمل ، مواجهة مشكلة قد تثير غضبكِ ...) لا يتطلب منك الركض أو القتال من أجل حياتك. ابقي هادئة ولا داعي للذعر.
الاسترخاء + التأمل
عندما تشعرين ببعض الإرهاق ، جربي تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على البقاء هادئة مثل التركيز على تنفسك. خذي أنفاسًا بطيئة وعميقة ، واحبسي أنفاسك لبضع ثوان ، ثم حرريها. كرري العملية حتى تشعري بالهدوء مرة أخرى. يؤدي التنفس العميق إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، مما يساعد بدوره على منع التعرق الناجم عن القلق. ضعي في اعتبارك أيضًا إضافة جلسات تأمل إلى روتينك المعتاد للمساعدة في التخلص من أي ضغوط غير مرغوب فيها.
تمرين + إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في إدارة الإجهاد المسبب للعرق. الإجهاد الأقل يمكن أن يؤدي إلى تعرق أقل. فائدة أخرى للتمرين هي فقدان الوزن المحتمل وزيادة الثقة. كلما زادت ثقتك ، كلما تمكنت من التعامل بشكل أفضل مع المواقف التي يحتمل أن تكون مرهقة.
تعرفي على محفزات العرق لديك
يمكن أن تؤدي أشياء معينة إلى إفراز العرق الزائد. يمكن أن تساعدك معرفة هذه المحفزات على تجنب المواقف المتعرقة والاستعداد للمواقف التي لا مفر منها. تشمل مسببات العرق الشائعة مقابلات العمل والمواعيد والتحدث في الأماكن العامة. تتضمن بعض المحفزات غير الواضحة الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والوجبات السريعة المصنعة. الأدوية ، ملابسك ... حتى أفكارك يمكن أن تؤدي إلى تعرق غير طبيعي. تعرفي على مسببات العرق لديك وتجنبيها إن أمكن.
ابقي رطبة
اشربي الكثير من H2O للحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة. سيؤدي ذلك إلى تقليل كمية الحرارة التي يجب أن يطلقها جسمك على شكل عرق على بشرتك.
كوني مستعدة ، زعي نفسك بمضاد تعرق قوي
الحياة تحدث. لا يمكنك تجنب كل المواقف المجهدة والتي تثير الغضب ولا يمكنك أن تعيشي بقية أيامك في الكهف. تتمثل إحدى طرق مكافحة التعرق العصبي في استخدام مضاد للتعرق بقوة إكلينيكية مثل SweatBlock. على عكس مزيلات العرق التي تخفي الرائحة ببساطة ، فإن مضادات التعرق لديها القدرة على منع العرق. زودي نفسك بمضاد تعرق قوي لتقليل التعرق وتعزيز الثقة.
اقرئي أيضًا:
