إذا كنت تميلين إلى الشعور بالحزن في عيد ميلادك فأنت لست وحدك
أضف إلى قائمتيفي حال انتقلت من كونك طفلة اعتادت العدّ التنازلي بشغف للأيام حتى يصل عيد ميلادها، واليوم تحوّلت إلى شخص بالغ لا يستطيع معرفة سبب بكائه في هذا اليوم الخاص، هذه المقالة لك. في البداية، نوّد أن نكرّر العنوان الرئيسي لأنه من المهم جدًا أن تعرفي أنك لست وحدك. كل عام، يمر العديد من الأشخاص بأوقات حزن بسبب أعياد ميلادهم. يمكن أن يكون تحديًا للعديد من الأسباب المختلفة وهذه الأمور تختلف من شخص لآخر. إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول الشعور بالحزن في عيد ميلادك:
ما الذي يسبب كآبة عيد الميلاد؟
على الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب حزن عيد الميلاد، تلعب عوامل سلوكية بتذكية الشعور بالحزن، كتذكيرك أنك تكبرين من قبل محيطك، أو قلّة الحماس من الناس من حولك مع تقدمك في العمر ما يمكن أن تجعلك تشعرين بأنك أقل قيمة. وأكثر الأسباب شيوعاً
وسائل التواصل الاجتماعي
المقارنة بين وضعك ووضع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يجعلك تشعرين بأنك لم تلقِ الاهتمام الكافي، وأن احتفالك ليس كبيرًا بما يكفي، وأن أصدقائك لم يجعلوه مميزًا بما فيه الكفاية. علاوة على ذلك، في العالم المثالي الذي أنشأته لنا وسائل التواصل الاجتماعي، لا نشعر أنه يُسمح لنا أن نشعر بأي شيء سوى الفرح والإثارة غير المشروطين في هذا اليوم- وهو أسوأ من ذلك، لأن ذلك يجعلنا نشعر بالحزن على الشعور بالحزن.
القلق الاجتماعي
هناك أشخاص يستمتعون بتخصيص يوم لهم ومن ثم هناك آخرون لا يستطيعون تحمل الشعور المحرج بدفعهم إلى دائرة الضوء حيث توجد غرفة مليئة بالناس يغنون لهم بعيد ميلاد سعيد. إذا كنت الشخص الأخير، يمكن أن تضع أعياد الميلاد ضغوطًا كبيرة عليك لناحية التواصل والتخطيط لحفلة والرد على المكالمات الهاتفية وما إلى ذلك، الأمر الذي قد يكون مربكًا.
الشعور بالاقتراب من الشيخوخة
تعتبر أعياد الميلاد بمثابة تذكيرات سنوية بأننا نقترب خطوة واحدة من التجاعيد وعصي المشي. يمكن أن ينبع الحزن أيضًا من عدم تلبية توقعات المجتمع بأن تكوني مثل شخص في عمرك. قد يكون سبب آخر هو أننا عندما نكون أصغر سنًا، نتخيل كيف ستبدو حياتنا في سن معينة وعندما يأتي هذا العمر ولم ننجز الأشياء التي اعتقدنا أننا سنفعلها، فهذا يؤدي إلى شعور بالكآبة في عيد الميلاد.
التوقعات
رفع سقف التوقعات بأعياد الميلاد، أو توقعات معينة من أشخاص آخرين حول الإيماءات الكبرى أو الهدايا أو الاهتمام الإضافي، قد يؤذيكِ عندما لا تحصلين على ما تتوقعينه.
حنين للماضي
التفكير هو موضوع كبير خلال أعياد الميلاد. تظهر ذكريات السنوات الماضية على السطح ويتم تسليط الضوء على المواقف والأشخاص الذين ربما لم يعودوا موجودين في حياتك. يمكن أن يؤدي هذا الحنين إلى الشعور بالندم والتعاسة.
كيف تتغلبين على مشاعر الحزن؟
كوني واقعية بشأن توقعاتك لتجنب خيبة الأمل. إنه يومك الخاص، فلا تدعي أفعال الآخرين تؤثر على حالتك المزاجية. عندما يتعلّق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي، لا تقارني ما يحصل معك بغيرك، وتذكري دائماً ما من حياة مثالية. إفعلي الأشياء التي تجلب لك السعادة، وانغمسي في رعاية ذاتية إضافية، وأحيطي نفسك بأشخاص يجعلونك سعيدة حقًا، أو اقضي الوقت مع نفسك وافعلي شيئًا مميزًا. احتفلي بما حققتيه بدلاً من التركيز على ما لم تحققيه. وإذا كنت تفضلين التعامل معه مثل أي يوم آخر من العام، فنحن ندعم ذلك أيضًا.
إقرئي أيضاً:
