خففي مستوى هرمون الإجهاد بهذه الطرق

يؤثر هرمون الإجهاد على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل...

عدّلي نظامك الغذائي

قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي الى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.

إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة

تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات.

أكثري من شرب الماء

الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.

تناولي زيت السمك

يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلاً، وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل ال 200 ملغ يومياً لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.

اقرئي أيضًا:

8 نصائح ستساعدك على الحد من التوتر