قد تعانين من الإضطرابات العاطفية الموسمية.. ما هي أعراضها؟

يمرّ العديد من الأشخاص بفترات زمنية قصيرة يشعرون فيها بالحزن أو لا يحبون أنفسهم. في بعض الأحيان، تبدأ هذه التغييرات المزاجية وتنتهي عندما تتغير الفصول. قد يبدأ الناس في الشعور "بالإحباط" عندما تصبح الأيام أقصر في الخريف والشتاء (وتسمى أيضًا "كآبة الشتاء") ويبدأون في الشعور بالتحسن في الربيع، مع ساعات النهار الطويلة. تعرفي على جميع المعلومات فيما يلي.

 

تغيّر الشعور مع تغيّر الفصول

في بعض الحالات، تكون هذه التغيّرات المزاجية أكثر خطورة ويمكن أن تؤثر على شعور الشخص وتفكيره والتعامل معه في الأنشطة اليومية. إذا لاحظتِ تغيرات كبيرة في مزاجكِ وسلوككِ كلما تغيرت الفصول، فربما تعانين من اضطراب عاطفي موسمي، وهو نوع من الاكتئاب، بحسب علماء النفس.

في معظم الحالات، تبدأ أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال فصلي الربيع والصيف؛ يُعرف هذا بالنمط الشتوي أو الاكتئاب الشتوي. قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات اكتئاب خلال أشهر الربيع والصيف؛ وهذا ما يسمى باضطراب القلق الاجتماعي الصيفي أو الاكتئاب الصيفي وهو أقل شيوعًا.

 

ما هي علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي؟

لا يُعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي اضطرابًا منفصلاً، ولكنّه نوع من الإكتئاب يتميّز بنمطه الموسمي المتكرّر، حيث تستمر الأعراض من 4 إلى 5 أشهر سنويًا. لذلك، فإنّ علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تشمل تلك المرتبطة بالاكتئاب الشديد، وبعض الأعراض المحدّدة التي تختلف في نمط الشتاء والنمط الصيفي.

 

وتشمل أعراض الإكتئاب الشديد:

•      الشعور بالإكتئاب معظم اليوم، كل يوم تقريبًا.
•      فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعتِ بها من قبل.
•      حدوث تغيرات في الشهية أو الوزن.
•      وجود مشاكل في النوم.
•      الشعور بالخمول.
•      انخفاض الطاقة.
•      الشعور باليأس أو إنعدام القيمة.
•      صعوبة في التركيز.
•      وجود أفكار متكرّرة عن الموت أو الإنتحار.

 

بالنسبة للاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي، تشمل الأعراض المحددة الإضافية ما يلي:

•      كثرة النوم.
•      الإفراط في الأكل، خاصة مع الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
•      زيادة الوزن.
•      الإنسحاب الاجتماعي (العزلة).

 

وتشمل الأعراض المحددة للاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي ما يلي:

•      صعوبة النوم (الأرق).
•      ضعف الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
•      القلق والانفعالات.
•      نوبات من السلوك العنيف.

 

كيف يتم تشخيص اضطراب القلق الاجتماعي؟

إذا كنتِ تعتقدين أنك تعانين من اضطراب القلق الاجتماعي، فتحدثي إلى طبيب الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية حول مخاوفكِ. قد يطلبون منك ملء استبيانات محددة لتحديد ما إذا كانت أعراضكِ تفي بمعايير اضطراب القلق الاجتماعي.

لتشخيص اضطراب القلق الاجتماعي، يجب أن يستوفي الأشخاص المعايير التالية:

• يجب أن تكون لديهم أعراض اكتئاب شديد أو أعراض أكثر تحديدًا مذكورة أعلاه.

• يجب أن تحدث نوبات الاكتئاب خلال مواسم محددة (أي فقط خلال أشهر الشتاء أو أشهر الصيف) لمدة سنتين متتاليتين على الأقل. ومع ذلك، لا يعاني جميع الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من الأعراض كل عام.

• يجب أن تكون النوبات أكثر تكرارًا من نوبات الاكتئاب الأخرى، التي قد يكون الشخص قد تعرض لها في أوقات أخرى من العام خلال حياته.

 

ما الذي يسبب إضطراب القلق الإجتماعي؟

 

لا يفهم علماء النفس تمامًا أسباب اضطراب القلق الاجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن:

• الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي قد يكون لديهم نشاط أقل في مادة السيروتونين الكيميائية (الناقل العصبي) في الدماغ، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

• تشير الأبحاث أيضًا إلى أن ضوء الشمس يتحكم في مستويات الجزيئات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السيروتونين الطبيعية، ولكن في الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي، لا يعمل هذا التنظيم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الشتاء.

• تشير نتائج أخرى إلى أن الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي ينتجون الكثير من الميلاتونين- وهو هرمون أساسي للحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الميلاتونين إلى زيادة النعاس.

• يساعد كل من السيروتونين والميلاتونين في الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي المرتبط بدورة الليل والنهار الموسمية.

• لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي، تؤدي التغيرات في مستويات السيروتونين والميلاتونين إلى تعطيل الإيقاعات اليومية الطبيعية. ونتيجة لذلك، لن يعد بإمكانهم التكيّف مع التغيرات الموسمية في طول النهار، مما يؤدي إلى تغيرات في النوم والمزاج والسلوك.

• قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم هذه المشاكل لأن فيتامين د يُعتقد أنه يعزز نشاط السيروتونين.

• بالإضافة إلى فيتامين د المستهلك مع النظام الغذائي، ينتج الجسم فيتامين د عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس. مع انخفاض ضوء النهار في الشتاء، قد يكون لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي مستويات أقل من فيتامين د، مما قد يعيق نشاط السيروتونين بشكل أكبر.

• الأفكار والمشاعر السلبية حول الشتاء وما يرتبط به من قيود وضغوط شائعة بين الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي (وغيرهم).

• من غير الواضح ما إذا كانت هذه "أسباب" أو "تأثيرات" لاضطراب المزاج، لكنها يمكن أن تكون محورًا مفيدًا للعلاج.

 

اقرئي أيضاً

كيف أتخلص من الوسواس القهري ؟ حقائق وحيل صادمة