كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك
أضف إلى قائمتيمحتويات
هرمون السعادة
في الآونة الأخيرة ازداد استخدام مصطلح هرمون السعادة عندما يرى الناس بعضهم البعض سعداء فيطلق عليه هرمون السعادة عالياً، والكثير من الناس لا يعرف أن هرمون السعادة هو هرمون كيميائي في الجسم فهو في الحقيقة هرمون كيميائي والبعض الأخر يقول أنه هرمون عصبي عندما يزداد داخل الجسم يشعر الإنسان بالسعادة .
اقرئي أيضًا:
هل تشعرين بالضغط؟ لا تهملي هذه التحذيرات
ما هو هرمون السعادة وكيف يعمل
هرمون السعادة عبارة عن مواد كيميائية داخل الجسم ،وقد أثبتت التحاليل والأبحاث أن هرمون السعادة هو هرمون السيروتونين .ولكن في الحقيقة العلمية أن هرمون السعادة المسؤول عنه بعض المواد الكيمائية التي تجعلنا سعداء ومنها
الإنروفين و الدوبامين و الأكسيتوسين وتعتبر كل هذه المواد الكيميائية هي المسؤولة عن الشعور بالسعادة حيث عند إفراز هذه الهرمونات داخل الجسم تزيد من ثقة الإنسان بنفسه وتجعله متزن للغاية وسعيدا أيضاً، ومادة الأندروفين هو مضاد للألأم أيضا وتفرزه الغدة النخامية داخل الجسم وتكون مسؤولة عنه.
إليك أقوى أطعمة هرمون السعادة
يوجد العديد من الأطعمة مسؤولة عن زياده هرمون السعادة داخل الجسم وتحسن من الحالة المزاجية لدى الإنسان ومنها أطعمة بروتينية وفواكه وخضروات ومنها :
- السالمون والأسماك من الأطعمة البروتينية التي تزيد من هرمون السعادة في الجسم و المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق وتحتوى هذه المكسرات على كمية كبيره من الأوميجا 3 ،وبعض البذور أيضا مثل اللب الأبيض والسمسم،
- الخضراوات :الخضروات التي تحتوى على الأحماض الدهنيه المسئولة عن هرمون السعادة ومنها السبانخ واللفت والملوخيه .
- الفواكه :يوجد العديد من الفواكه مسئوله عن هرمون السعادة داخل الجسم ومنها الموز والبرقوق والكيوى والمانجو والطماطم
اسرار هرمون السعادة والرياضة
توجد علاقة كيميائية بين هرمون السعادة والرياضة ، أغلب الناس عند ممارستهم للرياضة سواء ألعاب قوى مثل التمارين في صالات الجيم وألعاب جماعية مثل كره القدم والسلة وغيرها ،تحسن كثيرا من الحالة المزاجية للإنسان فالألعاب الرياضية تقلل من الدهون وتعطى طاقه للجسم تجعله نشيطا وبناءا على هذا يشعر الإنسان بالسعادة بعد ممارسته لهذه الألعاب
.ولذلك كلما زادت ممارسه الرياضة زادت الحالة المزاجية السعيدة لدى الإنسان . وعند ممارسه الرياضة أيضا يفرز الجسم ماده كيميائيه وهى ماده الأندروفين المسؤل الأول عن هرمون السعادة داخل الجسم .وبجب ممارسه الرياضة أسبوعيا ما بين أل 120 و 150 دقيقه حتى يكون الإنسان بصحة جيده .
تعرفي على هرمون السعادة والحب بالتفصيل
- يعتبر الحب من أجمل الأشياء الموجودة في الحياة وكل إنسان فهذه الحياة دائما يبحث عن سعادته عن طريق الحب.فعندما يجد الإنسان سواء الرجل أو المرأة الحب المناسب له يكون أسعد إنسان في الدنيا وبالتالي يزداد هرمون السعادة داخل الجسم بشكل تلقائي .وهرمون الحب يطلق عليه اسم اوكستيسين وهو ناقل عصبي مسؤول عن الحالة المزاجية داخل الجسم .
- ويفرز هرمون الحب في الرأس ثم ينتقل إلى الغدة النخامية التي تفرز الأندروفين المسئول عن هرمون الحب ومن ثم السعادة لدى الإنسان . ويرى بعض العلماء أن الحب سلاح يحارب الاكتئاب والحالة النفسية السيئة .
- ويعتبر أيضا النشاط الجنسي من العوامل التي تساعد على زيادة هرمون السعادة لدى الرجل والمرأة .
هذه هي فوائد زيادة هرمون السعادة
عندما يزداد هرمون السعادة داخل الجسم فأنه يساعد على زيادة الحالة المزاجية الجيدة لدى الإنسان وبالتالي تجعل الإنسان سعيدا وتحفزه على النشاط والعمل المستمر ،وعندما يكون الإنسان سعيدا يكون قادرا على حل مشاكله وبالأرجح الابتعاد عن المشاكل اليومية وتجنبها ،وتجعل الإنسان يحب الآخرين وخلق علاقات اجتماعية جيدة مما تساعده على كسر الحالة النفسية السيئة وعدم التعرض للاكتئاب الذي يعد من أخطر الأمراض النفسية العصرية للإنسان .
اقرئي أيضاً: هذا هو علاج هرمون الحليب
