هل تشعرين بالفراغ؟ هنا يجب أن تلجئي إلى علاج نفسي
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تشعرين بفراغ يستكين في صدرك لكنك غير متأكدة من كيفية حدوثه؟ هل هو حزن؟ كآبة؟ ملل؟ أو قد يكون قليلا من كل شيء. الشعور بهذه الطريقة يُسمّى "الشعور بالفراغ"، وهو شعور حقيقي. على الرغم من أنه أمر مربك، إلا أنه يمكن إدارته؛ قد يستمر الشعور بالفراغ بضعة أيام ثم يختفي من تلقاء نفسه، وفي بعض الأوقات، قد يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر. عندما يكون الأمر كذلك، فإنّ السعي للحصول على دعم أخصائي الصحة العقلية حتماً سيساعد.
لماذا أشعر بالفراغ؟
يمكن أن يظهر الشعور بالفراغ أحيانًا على شكل شعور بالوحدة أو الارتباك بشأن حياتك وأهدافك أو عدم وجود الدافع لمتابعة أي شيء في الحياة.
قد يشعر الجميع بهذا الفراغ في قلوبهم من وقت لآخر، ويمكن أن يكون للتجربة العديد من الأسباب، بما في ذلك تغيير المستويات الهرمونية، أو فقدان الوظيفة، أو التباعد الجسدي المطلوب المصاحب للوباء.
أي مرحلة أو موقف في الحياة قد يتطلب منك التفكير في نفسك وحياتك قد يؤدي أيضًا إلى شعور مؤقت بالفراغ.
على الرغم من أنه ليس في كل حالة، فإن الشعور بالفراغ قد يشير أيضًا إلى بعض حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن لأخصائي الصحة العقلية فقط تشخيص حالتك بدقة.
ماذا يحدث عندما تشعرين بالفراغ طوال الوقت؟
فقدان الاتصال مع نفسك
- ليس من غير المعتاد أن يفقد شخص ما الاتصال مع نفسه من حين لآخر. قد يؤدي عدم وجود نظرة ثاقبة على نفسك إلى الشعور بالفراغ المستمر.
- يسمي بعض الناس هذا "العيش بدون هدف". هذا يعني أنه قد لا يكون لديك وضوح بشأن نوع الشخص الذي أنت عليه أو الشخص الذي تريدين أن تصبحين.
- قد يؤدي عدم وجود أهداف أو أحلام محددة لتحقيقها أيضًا إلى الشعور بالفراغ.
- يمكن أن يأتي فقدان الاتصال مع نفسك من العديد من الظروف. على سبيل المثال، علاقة متعبة أو وظيفة متطلبة.
إعادة تجارب سابقة لم تشفِ منها
في بعض الأحيان، قد يكون للشعور بالحزن علاقة بعملية حزن طويلة لم تستكشفيها بعد.على سبيل المثال، تجربة مؤلمة لم يتم حلها في طفولتك أو شعور بالتخلي من أحد أفراد الأسرة.
عندما لا نتحدث بصراحة أو نستكشف المشاعر التي كانت معنا لفترة طويلة، فقد تظهر بطرق أخرى.
حتى لو شعرت بالإرهاق والألم، فإن التفكير والتحدث عن أحداث سابقة مهمة سببت لك الحزن قد يساعدك في معالجتها. اعتمادًا على مدى قوتك تجاه هذه الأحداث، يُنصح بشدة بإجراء العملية مع أخصائي الصحة العقلية.
عدم الحفاظ على العلاقات
وجدت دراسة هارفارد لتنمية البالغين، وهي واحدة من أطول الدراسات حول حياة البالغين، أن الحفاظ على العلاقات الوثيقة والجيدة هو أهم جانب في التجربة الإنسانية.هذا يعني أن الأمر لا يتعلق بعدد العلاقات لديك بل بجودة هذه العلاقات.
العلاقة الحميمة العاطفية والدعم والاستماع النشط والشركة كلها أمور مهمة. عندما تكون مفقودة في حياتك، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالفراغ والوحدة.
إلى ذلك، قد تقومين أنتِ بنفسك بقطع العلاقات لشعورك بالفراغ والحزن وعدم قدرتك على إعطاء المزيد من الطاقة لمخالطة الغير.
كيف أتوقف عن الشعور بالفراغ؟
- من الطبيعي أن تشعري بالقلق إذا لاحظت تغيرًا في نفسك. التعرف على هذا الشعور والتعامل معه هو الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.
- إذا كنت تشعرين بالفراغ لمدة لا تزيد عن أسبوعين، فحاولي القيام بنشاطات تحبينها، أو ترتيب مواعيد مع الاصدقاء للقاءات جامعة مرحة.
- إذا كنت تشعرين بالفراغ لمدة طويلة، يمكن أن يساعدك استشارة أخصائي الصحة العقلية.
- يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع مشاعرك، والكشف عن سبب الخدر، ومعالجتها بالطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.
- قد يعتمد إيجاد طرق للتوقف عن الشعور بالفراغ على سبب ذلك.
- على سبيل المثال، إذا شعرت بالخدر بعد الصدمة، فقد تحتاجين إلى معالجة هذا الحدث بالذات. إذا شعرت بالفراغ لفترة طويلة، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في الكشف عن بعض الأسباب التي أوصلتك إلى هذه الحالة.
إقرئي أيضاً:
