هل نوبة الهلع تسبب الموت
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل نوبة الهلع تسبب الموت ؟ وما هي اعراضها؟ الهلع احد أنواع الإضطرابات النفسية التي تنتج عن نوبات هلع متكررة قد يصاب بها الشخص بسبب عامل ما، ونوبة الهلع عبارة عن شعور متصاعد من الخوف الشديد الذي يستمر عدّة دقائق قبل ان يتلاشى، لكن هل نوبة الهلع تسبب الموت؟ اليكِ الجواب من يومياتي.
إقرئي أيضاً: إليك أسباب الخوف من المرتفعات وطرق علاجها
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع عبارة عن شعور مفاجئ بالخوف والقلق الشديد، الذي يبدأ بالتصاعد وقد يصل الى ذروته خلال بضع دقائق، وقد تهاجم الشخص من دون مقدمات او سابق إنذار، فقد يصاب بها اثناء العمل او القيادة، او حتى أثناء النوم.
تشير الإحصائيات ان نوبة الهلع قد تصيب الشخص مرة او مرتين في حياته، امّا المصابين بالمرض قد يعانون من نوبات هلع بمعدل مرّة شهرياً.
ما هي اعراض نوبة الهلع؟
اثناء نوبة الهلع تتولد كمية من الخوف داخل المصاب ومن دون أي إشارات تحذيرية، وقد تستمر النوبة لمدة تتراوح بين ١٠-٢٠ دقيقة، لكن في بعض الحالات الحادّة قد تستمر نوبة الهلع لمدة ساعة كاملة، وقد تختلف نوبة الهلع من شخص الى آخر. من الأعراض الشائعة لنوبة الهلع هي:
• الشعور بضيق في التنفس.
• زيادة خفقان او تسارع القلب.
• الشعور بالدوار والدوخة.
• تنميل وخدر في الأطراف وعدم القدرة على الحركة.
• التعرّق الشديد.
• الرجفة او الإرتعاش.
• الشعور بالصداع.
• آلام في الصدر وعدم الشعور بالإرتياح.
• إضطراب في المعدة والغثيان.
• الإنفصال عن الواقع.
• تقلص في البطن.
• عدم الإتّزان في حركة الجسم.
• الشعور الخوف من فقدان السيطرة او الموت.
ما هي أسباب نوبات الهلع؟
الى حد الآن لا زالت أسباب نوبات الهلع غير معروفة، لكن قد أظهرت بعض الدراسات ان الهلع قد يكون حالة وراثية وقد تلعب الجينات دوراً للإصابة به، بالإضافة الى ذلك انّ مرور الشخص بالضغوطات النفسية المستمرة قد تسبب له نوبة هلع، كما ان الجنس قد يؤثر على ذلك ايضاً، فالهلع اكثر شيوعاً عند النساء مقارنةً بالرجال.
ما هي مضاعفات نوبات الهلع؟
في حال لم يتم السيطرة على حالة الهلع، او لم يحصل المصاب على العلاجات المناسبة للسيطرة على اعراض الهلع، فقد يسبب ذلك ظهور بعض المضاعفات الصحية، مثل:
• ظهور أفكار إنتحارية.
• الإنعزال عن الآخرين.
• الفوبيا او الخوف المبالغ به من أمور عادية لا تستحق.
• الشعور بالقلق الدائم والإكتئاب.
• إدمان المخدرات او الكحول للهرب من الواقع.
هل نوبة الهلع تسبب الموت ؟
لا يمكن لنوبات الهلع ان تسبب الموت، لكنها قد تسبب اعراض تجعل المصاب يشعر انه على وشك الموت، لذلك يجب ان يتعلم كيفية التحكّم بنفسه اثناء التعرض للهلع. وذلك من خلال الإجراءات التالية:
• تنفسي بعمق وإغلقي عينيك.
• حاولي التركيز على امر معين يسعدك.
• تخيلي انك في مكان تشعرين بالسعادة اثناء التواجد فيه.
• كرري جملة تحفيزية في داخلك او بصوت عالي.
كيفية الوقاية من نوبة الهلع
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها التخفيف من فرص حصول نوبه هلع، وهي:
• تجنبي الظروف والمواقف التي تسبب التوتر.
• تجنبي الكافيين نهائياً.
• قومي بممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل كاليوغا.
• تحدثي مع إختصاصي نفسي عن أي ضغوطات تعانين منها.
• نظمي حياتكِ وضعي جدول لمهامكِ اليوميك.
• تجنبي الكحوليات تماماً.
إقرئي ايضاً: الفوبيا من الثقوب ...اعراضها وطرق التغلب عليها
