كيف اواسي شخص متضايق؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
كيف اواسي شخص متضايق من التساؤلات الشائعة والتي تُطرح في إطار العلاقات الاجتماعية، فقد يكون من الصعب تأمين الدعم النفسي الكافي لشخص يشعر بالضيق ولكن على الأقل يمكن تخفيف همومه وجعلها أقل صعوبة فالحياة الاجتماعية قائمة على ضرورة التعاطي مع الأخر بصورة تجعله يشعر أن الهموم الحياتية هي مشتركة بين الجميع ولكن هناك إختلاف من حيث توقيت ظهورها.
كيف اواسي شخص متضايق؟
الإنسان في مسيرته الحياتية يتعرض للكثير من الضغوطات والصعوبات وهذا أمر طبيعي وهذا ما تمليه علينا التكوينة البشرية فإذا لم يشعر الإنسان بالحزن والضغط فما قيمة الفرح والسعادة إذاً؟ ولكن قد يجد الإنسان صعوبة بتخطي مشاكله لوحده فيكون والحال بحاجة لدعم نفسي، لذلك لابد من التعرف على طرق تساعد الأخر على تخطي صعوباته الحياتية، ولكن كيف اواسي شخص متضايق؟وكيف اواسي حبيبي في محنته لتتحسّن حالته النفسية؟ هناك طرق عدة تساعدنا على مواساة شخص متضايق ومن هذهِ الطرق نذكر ما يلي:
الإنصات لشكواه جيداً
فلا شيء يساعد الإنسان على شعوره بالراحة وتخلصه من همومه سوى التحدث مع شخص أخر سواء أكان صديق قريب أخ، أو أي شخص آخر يشعر معه بالراحة والإطمئنان، لذلك يجب الإنصات للشخص المتضايق بشكل يجعله يشعر أن هناك من يشاركه همومه ومجرد البوح بها سوف يشعر بالراحة.
فيجب الإنصات له بتركيز بشكل يجعله يشعر بالأمان والثقة مما يدفعه للبوح والتحدث عن كل الأمور التي تجعله يشعر بالحزن والضيق.
مشاركته بالشعور بالضيق
فمشاركة الإنسان همومه خطوة هامة لأنه سوف يشعر بأن العبء بدأ يزول عنه، كما أن هذهِ الخطوة هامة للغاية لأنها تساعد الشخص المتضايق يشعر بالراحة النفسية والأمان والإطمئنان.
عدم مقاطعة حديثه
فيجب الإستماع للشخص المتضايق بكل هدوء وروية وتركيز كما يجب عدم مقاطعة أحاديثه فذلك سوف يجعله يشعر بأن مكانته مهمة بالنسبة للشخص المستمع مما يجعله يمنحه الثقة ويدفعه للبوح بكل همومه.
عدم التحدث عن تجربة مماثلة لتجربته
ففكرة المواساة تعني الإستماع للشخص الذي يشعر بالضيق وإعطائه الحلول المناسبة ودعمه نفسيًا، لذلك فإن التحدث عن تجارب مشابهة لتجاربه تجعله يواسي الشخص بدلاً من أن يواسيه هو، صحيح أنه ليس من الخطأ التحدث عن تجاربنا الشخصية وعن طريقة تخطي صعوباتنا الحياتية ولكن يجب معرفة التوقيت المناسب لهذا البوح والتحدث عن التجارب الشخصية.
إعطائه الحلول المناسبة لمشاكله
عندما يريد الإنسان البوح عن همومه يعني أنه يرغب بالحصول على حلول للتخلص من مشاكله، لذلك بجب إعطائه بعض الحلول ومساعدته على تطبيقها، فعند إعطاء الحلول هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها في هذهِ الحالات ومن هذهِ الأمور نذكر ما يلي:
-يجب أن يكون الحل منطقي ويكون من السهل على الشخص تطبيقها.
-يجب أن نعطي الحلول كما لو كنا نحن مكان هذا الشخص فبهذهِ الحالة ستكون الحلول مقنعة وصحيحة ويكون من السهل على الشخص تطبيقها.
نصائح تساعدكِ على التخلص من الضيق
فإذا كنتِ غير راغبة بالتحدث عن مشاكلكِ للأخرين لسبب معين فهناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعدكِ في تخطي مشكالكِ لوحدكِ، لذلك سوف نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ في التخلص من الضيق وهذهِ النصائح على الشكل التالي:
ممارسة التمارين الرياضية
فالرياضة تساعد الإنسان على التخلص من طاقته السلبية ومن مشاعر الضيق والحزن، لذلك عند الشعور بالضيق والتعب فلابد من ممارسة الرياضة كالمشي أو الركض فذلك يساعد كثيراً في التخلص من الهموم من ناحية ومن ناحية أخرى يساعد على التفكير بهدوء وروية بغية إيجاد حلول مناسبة للمشكلات.
التأمل في الطبيعة
فالتأمل بالمناظر الطبيعية الخلابة تساعد على التخلص من الشعور بالضيق والحزن، كما أن تأمل البحر والأشجار الخضراء يساعد كثيراً على جعل الذهن صافي تماماً فيكون الإنسان بهذهِ الحالة قادر على أن يتخطى مشاكله وهمومه لوحده من دون الحاجة للبوح.
القيام بنشاطات ترفيهية
عند الشعور بالضيق يجب القيام ببعض النشاطات التي تجعلنا نشعر في الفرح والتخلص من الضيق ومهما كانت هذهِ النشاطات بسيطة فهي تساعد إلى حد ما في التخلص والتغلب على كافة الهموم والمصاعب، فيمكن مثلاً القيام بنزهة مع الأصدقاء، شراء ملابس جديدة، الجلوس في مقهى وإحتساء كوب من القهوة، فالقهوة من المشروبات التي تساعد في الشعور بهدوء وراحة وخصوصًا لدى الأشخاص الذين يعشقون شرب القهوة، كما أن القهوة ترفع مستوى وقدرة الأنسان على التركيز مما يجعله قادر على التفيكر بشكل هادئ عن حلول لمشاكله.
أمور عليكِ عدم القيام بها عند الشعور بالضيق
عند الشعور بالضيق والإكتئاب والحزن يجب التوقف عن القيام ببعض الأمور التي قد تجعلنا نندم في ما بعد، لذلك سوف نذكر لكِ بعض الأمور التي يجب عليكِ عدم القيام بها عند شعوركِ بالضيق ومنها نذكر:
-العزلة، فيجب عدم إتخاذ قرار بالإنعزال عن العالم الخارجي ويوم واحد أو يومين كافٍ للجلوس مع النفس والإبتعاد عن الأخرين لذلك يجب الإمتناع عن بقائكِ وحيدة مدة طويلة من الوقت.
-عدم البوح عن مشاكلكِ للشخص الخطأ فقد تشعري بالندم في وقت لاحق.
-عليكِ الفصل بين أموركِ الحياتية ومشاكلكِ الشخصية وبين عملكِ، لذلك يجب أن لا يؤثر شعوركِ بالضيق على عملكِ او على طريقة تعاملكِ مع الأخرين ضمن محيطكِ الاجتماعية لذلك يجب عدم تحول الضيق إلى عصبية مفرطة.
إقرئي أيضًا:
