افكار لفطور صحي سهل وسريع
أضف إلى قائمتيمحتويات
افكار لفطور صحي
وجبة الإفطار هي أهم وجبة يجب على الأشخاص تناولها لأنها تمد الأفراد بالطاقة والحيوية التي تمكنهم من القيام بالمهام والأنشطة على مدار اليوم وتسبب زيادة في التركيز لذلك تهتم الأمهات بتحضيرها بشكل منسق ومرتب يجذب عين الطفل
أجمل افكار لفطور صحي
كثيرا ما يرفض الأطفال فور استيقاظهم تناول وجبة الإفطار لذلك تبحث الأم عن افكار لفطور صحي لطفلها مثل وجبات الإفطار الغنية بالبروتين ومنها
البيض المخفوق مع الخبز المحمص
المكونات: تكفى لفرد واحد
- ٢ بيضة
- ٤ معالق من الحليب
- ٢ شريحة من الخبز المحمص
- رشة فلفل أسود
- رشة ملح
الخطوات: تحتاج ٥ دقائق وقت تحضير
- نحضر وعاء صغير ونضع به البيض ونضيف إليه الحليب ونخفقه جيدا ونضيف رشة الملح
- نحضر مقلاة واسعة ونضع القليل من الزيت ثم نسكب خليط البيض فى المقلاة وننتظر حتى ينضج البيض ونضع رشة الفلفل ويقدم مع شرائح الخبز
بعض العصائر الطبيعية المغذية ومنها
عصير الموز والشوفان
المكونات: تكفي لشخص واحد
- ثمرة من الموز
- معلقتين من الشوفان
- ٣معالق من الحليب
الخطوات:
نضع الموز في الخلاط ونضيف إليها الشوفان ثم الحليب ونقوم بخلطهم جيدا حتى نحصل على عصير متجانس
افكار لعزومة فطور صباحي
بعض الأشخاص يفضلون مشاركة وحبة الفطار في بعض الأصدقاء سواء في العمل أو الدراسة فيبحثون عن افكار لفطور صحي مثل
فطائر الموز وزبده الفول السوداني
المكونات: تكفي لشخص واحد
- ثمرة من الموز مقطعة شرائح
- ٢ معلقة زبدة فول سودانى
- ٢ قطعة من خبز التوست
- معلقة من العسل
- معلقة من الزبدة
الخطوات: تحتاج إلى ٥ دقائق وقت تحضير
- نقوم بفرد معلقة زبده الفول السوداني فوق قطعة من خبز التوست ونضع فوقها شرائح الموز ثم نحضر مقلاة ونضع بها معلقة الزبدة ونذوبها ثم نضع قطعة الخبز بالمقلاة
- نرش العسل على سطح الخبز ونضع القطعة الأخرى من الخبز ونقلب الخبز على الوجهين في الزبدة ثم نقدمها في أطباق التقديم
إليك افكار فطور صحي للأطفال
الأطفال هم أكثر الفئات التي تعانى منها الأمهات عند تناولها لذلك تبحث كثيرا عن افكار لفطور صحي مثل
الزبادي مع الشوفان
المكونات: تكفى طفل واحد
- كوب من الزبادى
- معلقة واحدة من الشوفان
- معلقة واحدة من الكورن فليكس
- ٢ معلقة من الفواكه المتاحة مثل الموز او الفراولة
الخطوات: تحتاج ٥ دقائق وقت تحضير
- نضع الزبادي في وعاء صغير ثم نضع الكورن فليكس والشوفان فوق الزبادي
- ثم نضيف الفواكه المتاحة على سطح الزبادي ونقدمها إلى الأطفال وهذه الوجبة تعتبر وجبة غنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الأطفال
أفكار فطور صباحي لذيذ
في عالم الطبخ يوجد افكار لفطور صحي كثيرة تقوم السيدات بالإبداع في تحضيرها ومنها
عجة البيض والسبانخ
المكونات: تكفى لفرد واحد
- ثمرة بيض واحدة
- ٣ أوراق سبانخ خضراء
- ٣ معالق لحم مفروم
- ٣ معالق زيت نباتى
الخطوات: تحتاج ٩ دقائق وقت تحضير
- نضع ثمرة البيض في وعاء صغير ثم نضيف نقوم بخفقها جيدا بعد إضافة رشة ملح وفلفل أسود
- نضيف أوراق السبانخ ونخفقها جيدا مع البيض ونقوم بوضع الخليط في وعاء وندخله الميكروويف حتى ينضج البيض جيدا ويقدم
أفكار فطور سهلة سريعة
بعض الأشخاص يفضلون دائما افكار لفطور صحي سهل وسريع يبدؤون به يومهم بنشاط مثل
عصير الزبادي مع التوت
المكونات: تكفى لعدد ٢ فرد
- ٣/٤كوب عنب أحمر
- ٣/٤كوب توت أسود طازج
- نصف كوب زبادى
- كوب من حايب الفانليا
- ثمرة موز
الخطوات: تحتاج ٦ دقائق وقت تحضير
- نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ثم نقوم بتشغيله لمدة دقيقة واحدة ثم نقوم بتشغيله لمدة دقيقة أخرى
- نقوم بسكب الخليط في أكواب التقديم
اقرئي ايضاً: تمارين تقوية العضلات
