هل جربت تحضير فطور الكيتو من قبل

ما هو فطور الكيتو

فطور الكيتو أو الفطور المخصص لرجيم الكيتو من أنواع الأطعمة التي يبحث عنها الكثير من مستخدمي هذا النظام الغذائي، والذي أثبت فاعلية كبيرة جدا في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

فتقوم الفكرة الرئيسية لرجيم الكيتو على تناول كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات على مدار اليوم، وبذلك يلجأ الجسم إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.

وسوف نتعرف معاً على أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة الإفطار عندما تعتمد على نظام كيتو الغذائي.

طريقة تحضير فطور الكيتو

• فطور الكيتو لا يتوقف فقط على البيض كما يعتقد الكثيرون، فهناك اتجاه غالب بين مستخدمي هذا النظام أن وجبة الفطور لابد أن تكون من البيض فقط وعدم مزج البيض في أي طعام أخر.
• والحقيقة أنه يوجد أكثر من نوع طعام يمكنك استخدامه في وجبة الفطور بالإضافة إلى البيض، ومن هذه الأطعمة:-
• بان كيك المخصص لرجيم الكيتو: وكل ما سوف نحتاجه للقيام بتصنيع البان كيك بيضة مع ملعقة كبيرة من البيكنج بودر، وكذلك سنقوم باستخدام كوب من دقيق اللوز مع ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم، وكذلك سوف نحتاج إلى رشة صغيرة جدا من الفانيليا.
• وكل ما عليك فعله للتحضير هو القيام بمزج هذه المكونات جيدا، ووضعها على النار حتى تنضج، وبذلك تحصل على وجبة إفطار لذيذة.

إليك أسرع طرق لفطور الكيتو دايت

• فطور الكيتو دايت متنوع ويمكنك تحضير أكثر من أكلة للإفطار بها، ومن ضمن هذه الأكلات المميزة بسكويت جوز الهند.
• وسوف نحتاج إلى العديد من المكونات لتحضير بسكويت جوز الهند الخاص بالكيتو، فسوف نحتاج إلى كوب من دقيق جوز الهند، كما سنحتاج إلى 4 بيضات بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من كربونات الصوديوم، مع 6 ملاعق من الزبدة مع ربع ملعقة من الملح، ورشة فانيليا وكوب من المحلى الصناعي.

وحتي تتمكني من تحضير البسكويت قومي باتباع الخطوات التالية:-

• قومي أولا بخلط البيض مع الزبدة والمحل الصناعي، وقمي بمزجهم جيدا باستخدام المضرب الكهربي.
• بعد ذلك قومي بإضافة باقي المكونات مع بعضها وقومي بمزجها جيدا حتي تحصل على عجينة متماسكة.
• قومي بتشكيل البسكويت حسب الشكل المفضل بالنسبة لك، ثم قومي بإدخاله إلى الفرن.
• ويفضل أن تكون درجة الحرارة داخل الفرن 200 درجة مئوية.
• وسوف نقوم بترك البسكويت داخل الفرن عدة دقائق تتراوح بين 10 دقائق إلى ربع ساعة.

يمكنك أن تتناول بسكويت جوز الهند في الصباح مع الشاي.

وجبات فطور كيتو

وجبات فطور كيتو لم تنهي بعد فهناك العديد من الوجبات الأخرى التي يمكنك إعدادها وتناولها على وجبة الإفطار ومنها:-

• فطائر بذور الكتان: وهي من وجبات الفطور المميزة في رجيم الكيتو، ولكي تتمكن من تحضير هذه الوجبة سوف تحتاج إلى كمية من مسحوق إل بذور الكتان تصل إلى 4 ملاعق في حالة إعداد فطيرة واحدة.
• كما ستحتاج إلى بيضة وكريمة مخفوقة وسكر وملح بكميات صغيرة جدا، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الفانيليا، وكل ما عليك فعله هو خلط هذه المكونات ومزجها بصورة جيدة حتى تحصلي على عجينة متماسكة، ونقومي بإدخالها إلى الفرن لمدة دقيقة أو دقيقتين.
• بروتين شيك الكاكاو: من الوجبات اللذيذة التي يمكنك الاعتماد عليها كوجبة للإفطار في رجيم الكيتو، وسوف تحتاج إلى حليب اللوز غير المحلى بمقدار كوبين، كما سنحتاج إلى ملعقتين من البروتين بطعم الشكولاتة.
• وملعقة كبيرة من الكاكاو الخام، وبعض مكعبات من الثلج، ونقوم بمزج هذه المكونات مع بعضها حتى تمتزج بصورة جيدة مع بعضها ونقوم بتناولها.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قدمنا لكم مجموعة متميزة من الوجبات تصلح فطور الكيتو بجانب استخدام البيض بالطرق المختلفة.

اقرئي ايضاً: أسهل طرق تحضير عصير طبيعي