وجبات فطور صحي للاطفال شهية ولذيذة
أضف إلى قائمتيمحتويات
فطور صحي للاطفال
تعتبر وجبة الفطور التي يتم تناولها في الصباح من أهم الوجبات لأنها تعطى للطفل الطاقة اللازمة له لبدء يوم جديد كما انها تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم. اكتشفي معنا كيفية تحضير فطور صحي للاطفال مع بومباتي بالخطوات...
أكتشفي أفضل فطور صحي للاطفال
يجب أن يشمل فطور الأطفال على العديد من المكونات الآتية
- الحبوب الكاملة مثل القمح أو البخل أو المافن الانجليزي
- البروتين قليل الدهون مثل البيض واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والبقوليات
- مشتقات الحليب قليل الدسم مثل الحليب أو الزبادي الخالي من السكر والجبن قليلة الدسم
- الفواكه والخضروات
- مثل الفواكه والخضروات المجمدة او العصائر الطبيعية التي تشمل بدون سكر أو سموثي الخضار والفاكهة
إليك وصفات فطور صحي متكامل للأطفال
الشوفان
يعتبر الشوفان من أهم وجبة الفطور في الصباح لأنها تعمل على حفظ نسبة الكولسترول في الدم كما أنها تعمل على تحسين الذاكرة والقدرة على زيادة التركيز خاصة لدى الأطفال مقارنة بالحبوب الجاهزة
الجريب فروت
يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين سى وفيتامين أ الذي لهما قدره كبيره في تحسين مفعول الأدوية الخاصة بعلاج مرض السرطان
البيض
أن تناول البيض في وجبة الفطور يساهم بشكل كبير في عدم الإحساس بالجوع وبالتالي مقارنة بالأطفال الذين لا يفهمون بتناول الطعام خلال اليوم
الجبنة وقطع الفاكهة
يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون كالحلويات أو الطعام المقلي أو المارتديلا الغنية بالدهون فإن الجسم يحتاج إلى قدر كاف من الدهون بشكل صحي وأن الإفراط فيها يؤدي إلى هلاك الصحة
أفكار توزيعات فطور صحي للاطفال
يمكن أن يتم توزيع فطور الأطفال كالتالي
- العصيدة أو حبوب الإفطار ممزوجة بالحليب
- بسكوت حبوب الإفطار
- كامل القمح مع الحليب أو الفاكهة المطبوخ
- أصابع الخبز المحمص مع الموز المهروس
- أصابع الخبز المحمص مع البيض المسلوق وشرائح من الخوخ الطازج
- التفاح المطبوخ ولبن الزبادي وحبوب الإفطار الغير محلاه
تعرفي على أقوى وصفات وجبات فطور صحي
.jpg?1590784499525)
الوجبة الأولى
قطع من الشمام والموز فاكهة تحتوى على ألياف غذائية عاليه الكالسيوم والبوتاسيوم وشرائح مع الموز و المانجو والزبادي بجانب شرائح البطاطس الذي يرغب فيها الطفل
الوجبة الثانية
قطع من المانجو كنوع من أنواع الفاكهة والفلفل الحلو يشمل الخضار الذي يحتوي على ألياف غذائية عالية و قطع من الشيكولاته والعنب والتوت مع الجبن والخضار المتقطع
الوجبة الثالثة
قطعة من اللحم والسبانخ كوجبة حديد مع قطع من الخيار أو الخس وقطع من التفاح مع كعكة محشية بالجبن أو اللحم أو الدجاج أو الروبيان اى نوع من البروتين مع قطع المقرمشات المصنوعة من الدقيق الأسمر هذه الوجبة غذائية وتحافظ على الطفل لمدة أطول
الوجبة الرابعة
ملفوف من الأرز مع الدجاج يجب التنوع في تناول الطعام لأن الأطفال يحبون التنوع في تناول الطعام وليس البقاء عليه منظر واحد
الوجبة الخامسة
وهى عبارة عن برتقال و قطع من الشيكولاته والبازلاء وقطع من التونة مصفاة من الزيت مع مكرونه يابانيه أو مكرونة مسلوقة
الوجبة السادسة
يتم تناول قطع من الخبز مع قطعة من اللانشون مع حبتان من الطماطم الشيرى والعنب والجزر المسلوق مع الجبن
اقرئي ايضاً: تعلمي طريقة تحضير سلطه تركية روعة
