5 نصائح فعالة للشعور بالنشاط عند الصباح
أضف إلى قائمتيعند الوقوع في الروتين اليومي العملي، يواجه الأشخاص مشاكل مزعجة وأبرزها يعتبر الكسل الصباحي الذي ينعكس بشكل سلبي على حيوية الجسم طول النهار. إن كنت تبحثين عن حلول مفيدة له تابعي أبرزها...
اقرئي أيضًا:
استخدامات مهمة للبيض استفيدي منها في المنزل
النوم والاستيقاظ
يتطلب الجسم وقتاً كافياً من النوم لاستجماع قوّته، أي عليك أن ترتاحي ما بين 7 الى 8 ساعات في كل ليلة، بشرط أن تكون أجواء الغرفة مريحة. عند الاستيقاظ من المفيد أن تستحمي من أجل الشعور بالحيوية والنشاط.
التمارين الصباحية
من المهم أن تمارسي التمارين الصباحية من أجل الشعور بالنشاط، ومن أهمها تمارين التنفس من شهيق وزفير لإبعاد الطاقة السلبية عن الجسم، كما يمكنك ممارسة اليوغا أو رياضة المشي.
الطعام الصحي
ركّزي على وجبة الفطور المهمة التي تتناولينها في الصباح والتي عليها أن تشمل البروتين مع الحليب والخضار والفاكهة. فلتكن وجبة الفطور صحية وغنية لكي تشعرك بالشبع لوقت أطول، وبذلك تؤمن لك الحيوية وتجنبك اكتساب الوزن من خلال عدم تناول أي طعام غير صحي بين الفطور والغذاء.
الكافيين
يحوي الكافيين على منشطات مفيدة للجسم بحال الخمول، ولذلك يرتشف معظم الناس القهوة في الصباح قبل الانطلاق الى العمل. بدورك جرّبي اتباع هذه العادة ولكن تنبهي الى شرب القهوة بكميات مدروسة ومحدودة منعاً لأذية جسمك وبخاصة المعدة.
الاستماع للموسيقى
مع الاستيقاظ على الصباح الباكر، شغلي صوت الموسيقى التي تحبين، واندمجي بها، فإن كانت كلاسيكية ستجعلك هادئة وتشعرك بالاسترخاء طوال اليوم، وأما إن كنت من محبي الموسيقى الصاخبة فستكون كفيلة لتشعرك بالنشاط والحيوية على مدار اليوم.
اقرئي أيضاً:
