كل ما عليكِ القيام به للتوقف عن التفكير الزائد

كل ما عليكِ القيام به للتوقف عن التفكير الزائد

محتويات

قد توحي وجوهنا للهدوء، ونبدو كأننا نعيش سلاماً داخلياً نحسد عليه! لكن ما يحدث داخل أدمغتنا قادر على ان يودي بها الى إنفجار، وعندما نبدأ رحلة التفكير، لا ندري كيف ستنتهي بنا! لا يشعر من حولنا ان التفكير الزائد سيء الى هذا الحد، لكنه بالفعل مرهق ومستنزف للطاقة ومتعب للنفس....

 

التفكير الزائد 

كيف أتخلص من التفكير الزائد؟

التفكير الزائد ليس عادة سيئة يمكن التخلص منها بسهولة، لكن مع التمرين المستمر، يمكن تدريب العقل على التفكير بشكل مختلف، وفيما يلي بعض النصائح الفعالة للحد من التفكير الزائد او التخلص منه نهائياً:

 

الكتابة

تعتبر الكتابة من الطرق الفعالة القادرة على ان تخلصكِ من المشاعر السلبية ومن الأفكار التي تدور وتذهب في عقلكِ، لذلك إحرصي على ان تعبري بالكتابة عن مخاوفكِ والأفكار التي تقلقكِ، وستجدين انكِ تخلصتِ منها ووجدت حل لها.

 

 تمارين التأمل

ان تمارين التأمل من الوسائل الجيدة التي تساعدكِ على تصفية ذهنكِ من إزدحام الأفكار، ولها دور في التقليل من الضغوط النفسية والقلق والتفكير الزائد في شتى الأمور.

 

إشغال نفسكِ

قومي بإيقاف تفكيركِ الزائد من خلال إشغال نفسكِ بنشاطات أخرى، مثل اللجوء الى الرسم او ممارسة نوع من الرياضة، او القراءة.

 

تمارين التنفس

عند الإنخراط في التفكير المفرط، فيمكنكِ اللجوء الى تمارين التنفس العميق التي تساعد على التوقف عن التفكير، لذلك عليكِ الجلوس في وضع مريح مع الحرص على إرخاء الرقبة والكتفين.

 

تحدّي الأفكار

ويكون ذلك عن طريق تحدي الأفكار السلبية والإبتعاد عنها، مع إستبدال الأخطاء قبل ان تتسبب في أمور أخطر.

 

إتخاذ قرار

في بعض الأحيان يكون التفكير الزائد ناتجاً عن عجزكِ عن إتخاذ قرار معين، لذلك الحل الأنسب هو تحديد وقت لنفسكِ للتفكير في الموضوع، وعندما يقترب إنتهاء الوقت قومي بإتخاذ القرار من دون تردد.

 

التفكير الزائد 2 

أضرار التفكير الزائد

ما تفعلينه بنفسكِ بهذا التفكير الزائد عن الحد، سيعرضكِ للكثير من الإضطرابات والمشاكل النفسية، وسيستهلك من روحك وطاقتك، وسيجعلك تسبحين في بحر عميق تحللين كل كلمة اوفعل يصدر منك او من غيرك، وفيما يلي بعض أضرار التفكير الزائد:

 

• زيادة فرصة الإصابة بالأمراض والمشاكل العقلية كالقلق، الإكتئاب.

• ساعات نوم أقل ونوعية نوم أسوأ.

• إضطرابات الشهية.

• إضعاف الجهاز المناعي.

• مشاكل في الجهاز الهضمي.

• التأثير على الذاكرة.

 

التفكير أمر طبيعي، لكن عندما يزيد عن حدّه يصبح من السهل الغرق في الأفكار السلبية وفي بناء الإفتراضات التي لا أساس لها من الصحة، وان كنتِ من أصحاب التفكير الزائد ووجدتِ نفسكِ غير قادرة على السيطرة على أفكاركِ، فلا تترددي حينها من طلب العون من أصحاب الخبرة والإختصاص.

 

إقرئي أيضاً:

علاج كثرة التفكير والقلق

احلام اليقظة هل هي مرض نفسي؟ 

scroll load icon