كيف ازيل الخوف من قلبي ولا أدعه يسيطر علي؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
من منا لا ينتابه الخوف والقلق؟ طبعاً جميعنا. لكن الفرق أنه هناك أشخاص لا يعرفون كيفية السيطرة على هذا الخوف فيبقون متوترين ويصلون إلى مراحل خطيرة تؤدي إلى الإكتئاب والإنتحار. لكن، يجب على الإنسان أن يكون عاقلاً وواقعياً في حياته وألا يقع فريسة ضعفه وساعات التخلي التي يمكن أن يمر بها كل شخص. لذلك، كيف ازيل الخوف من قلبي وأعيش حياتي بهدوء وسلام؟
كيف ازيل الخوف من قلبي ولا أدعه يسيطر علي؟
سيطرة الخوف على النفس من الأمور التي تدمر صحة الإنسان النفسية، وتجعله غير قادر على ممارسة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي، كما أن سيطرة الخوف على النفس البشرية من شأنها أن تدمر نفسية الإنسان لناحية الشعور الدائم بالسلبية وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي لذلك يجب أن يتحلى الإنسان وبشكل دائم بالإيجابية والطموح ويجب أن يكون قادر على التحكم بمشاعر خوفه، لأن الخوف عندما يسطر على الإنسان يجعله شخص فاشل للغاية، ولكن كيف ازيل الخوف من قلبي ولا أدعه يسيطر علي؟ هناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على التخلص من الخوف ومن السيطرة عليه، لأن الخوف عندما يسيطر على الإنسان يسبب له الكثير من المشكلات على مختلف الأصعدة ولهذا عليكِ إتباع الخطوات والنصائح التالية:
- إكتشفي جذور خوفك اسألي نفسك، متى بدأ هذا الخوف؟ في أي مكان ظهر عندك هذا الشعور؟
- عندما ينتابك الخوف، فكري ما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث؟ ضربات قلب؟ تعرّق؟ إحمرار؟ لا تقلقي رغم كل هذه العوارض ستظلين على قيد الحياة. لذا، فكري أنه هذا هو الحد الأقصى للأعراض التي ستصلين إليها في خوفك هذا. لهذا السبب، كوني قوية وسيطري عليها لكي لا تتطور.
- فكري دائماً بإيجابية، خاصةً عندما يراودك الخوف وبدلاً من التفكير في شيء سيء يمكن أن يحدث لك، ذكّري نفسك بشيء إيجابي. قولي لنفسك بأنك تستطيعين وسترين كيف أن جسمك سيتفاعل ويستجيب لما تقولينه له.
- أكتبي مخاوفك على ورقة، لأنه كلما كتبنا ما يزعجنا، سنقدر أن نتغلب عليها سريعاً. بعد فترة، ستأتين لقراءة ما كتبتِ وستضحكين على ما كتبته عن خوفك.
- لا تخجلي من الشعور بالخوف، بل بالعكس واجهيه. تحدثي به لشخص تثقين به لأن الحديث يساعد وينزع ما في القلب.
- لقد أشارت بعض الدراسات أن قراءة الكتب تساعد على معرفة كيف ازيل الخوف من قلبي، خاصةً من خلال قراءة الكتب الخاصة بالخوف وكيفية التخلص منه. بهذه الطريقة، ستفتح آفاق لمعرفة ما أواجهه وإيجاد الحلول المناسبة
- كيف ازيل الخوف من قلبي؟ ستتخلصين منه إذا عرفت أنه مجرد شعور، قادرة على التحكم به، إنه غير ملموس وأُنشئ من الخيال. إذا اقتنعت، ستواجهينه وتقللي منه وستصلين إلى مرحلة قتله وإزالته نهائياً من حياتك، لذلك ننصحكِ بأن تتعرفي على مصادر خوفكِ من جهة ومن جهة أخرى إيجاد حلول مناسبة لهذه المشكلات عن طريق البحث عن مصادر الأمان والراحة والطمأنينة.
-يجب محاولة إيجاد حلول خاصة بكِ أنتِ وحدكِ كي تكوني قادرة من التغلب على مخاوفكِ، فيجب أن يقوم الإنسان بإيجاد مخارج لهذه المخاوف لأنه من الخطأ أن نجعل خوفنا مسيطر علينا بشكل دائم لأن الخوف عندما يتحكم بالإنسان يدمره لذلك يمكن إيجاد مخرج لهذه المخاوف مثلاً عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وممارسة تمارين الإسترخاء.
ما هي أسباب الشعور بالخوف بشكل دائم؟
بغية علاج الخوف الدائم لابد من معرفة الأسباب التي تجعلنا نشعر بالخوف وبالتالي بغية إيجاد حلول مناسبة لهذهِ المخاوف، ومن ضمن الأسباب التي تؤدي للشعور بالخوف نذكر لكِ منها ما يلي:
-التعرض للفشل بأكثر من موقف من مواقف الحياة، فيصبح لدى الإنسان شعور بالخوف من إحتمالية للفشل مرات متعددة خلال مسيرته الحياتية، ولكن هذا الخوف يجب أن لا يسيطر على النفس لا بل على العكس يجب أن يتعلم الإنسان من فشله ويجب أن يكون هذا الفشل كنقطة إنطلاق نحو الإيجابية وتحقيق المزيد من النجاحات.
-التعرض للكثير من الصدمات النفسية، منذ الصغر، فهذه الأمور تجعل الإنسان مع مرور الوقت يشعر بالخوف في مراحله الحياتية المستقبلية، لذلك قد يكون السبب في الشعور بالخوف هو سبب نفسي منذ الصغر، ولكن يجب أن يعتاد الإنسان على أن يكون قادر من معرفة مصادر مخاوفه وبالتالي محاولة علاج هذهِ المخاوف.
-الصعوبات النفسية التي يعاني منها الإنسان وخصوصًا لناحية ضعف الشخصية وقلة الثقة بالنفس، لذلك يجب أن تكون ثقة الإنسان بنفسه قوية لأقصى الحدود كما يجب العمل على بناء شخصية قوية، فالثقة بالنفس وقوة الشخصية تجعل الإنسان قادر على التغلب على معظم مشكلاته النفسية.
-تربية الطفل بصورة خاطئة ففي الكثير من الأحيان تكون معظم مشاكل الإنسان النفسية سببها التربية الأساسية للطفل، فعندما تكون تربية الإنسان غير صحيحة فهذا الأمر يشكل الكثير من الصعوبات في الحياة المستقبلية على صحة الإنسان النفسية وتصبح مشاكله ومخاوفه كبيرة جداً.
اقرئي أيضاً:
