كيف اكون سعيدة في حياتي؟
أضف إلى قائمتيإن السعادة هدف كل الناس، لكنها غير متوفرة لدى البعض فهي لا تتعلق بنجاح أو شهرة أو ثروة، لكن تكمن المشكلة في الإحساس بالسعادة، الأمر غير الموجود في معظم الأشخاص. لذلك، كيف اكون سعيدة في حياتي؟ نقدم لكِ بعض العوامل المؤثرة للشعور بالسعادة:
كيف اكون سعيدة في حياتي؟
- - إذا كنتِ تريدين أن تشعري بالسعادة، ساعدي الآخرين وأقيمي علاقات صداقة مع أشخاص ترتاحين معهم.
- - لا تقارني نفسك بأحد، بل ارضي بحياتك لأن مَن راقب الناس مات هماً. وتجدر الإشارة هنا، أن القناعة من أكثر الأمور التي تساعدني لأعرف كيف اكون سعيدة.
- - تكونين سعيدة عندما تنجحين في عملك، في تربية أطفالك. كل هذه الأمور من المفروض أن تجلب لكِ السعادة.
- - اكسري الروتين في حياتك، بهذه الطريقة تكونين سعيدة فربما تكرار الأشياء نفسها يُتعبك ولا يجعلك سعيدة.
- - إمشي يومياً ساعة في الهواء الطلق، لأن المشي يحسّن المزاج كثيراً. بمعنى آخر، الرياضة تنشط العقل وتمنح الطاقة للجسم.
- - إذهبي للتسوق واشتري الحاجيات، كل ذلك سيشعرك بالسعادة.
- - اسمعي الموسيقى، لا سيما الموسيقى الكلاسيكية، فهي تريح المزاج وتنسيك همومك.
- - تناولي الأطعمة الصحية لأنكِ عندما ترين جسمك متناسق وجميل، حتماً ستشعرين بالسعادة.
- - احصلي على قسط من النوم لأن جسمك يحتاج للراحة والنوم يمنح الجسم الطاقة اللازمة لتنفيذ النشاطات المختلفة. عندما تستيقظين من النوم ستشعرين بسعادة وإيجابية.
- - إن الرقص يساعدك للتخلص من المشاعر السلبية ويحسن مزاجك.
فكري دائماً بإيجابية
فأنتِ قادرة أن تتحكمي بذلك. إن الإنسان يستطيع أن يتحكم بتفكيره لأن كل منطقة في الدماغ يمكن أن يتم تنشيطها من خلال الممارسة. بعبارة أخرى، يمكن تقوية مناطق الدماغ المسؤولة عن تذكر الأشياء الإيجابية من خلال التركيز على التفكير بإيجابية بذكريات ومواقف جميلة وتجنُب التفكير بكل الأحداث السلبية وعدم سماع أو مشاهدة الأخبار السيئة.
تنمية العلاقات الإيجابية
أحد أهم عوامل السعادة هو الروابط الاجتماعية الإيجابية. ركزب على بناء علاقات صحية ورعايتها مع العائلة والأصدقاء والأشخاص الآخرين في حياتك. أحيطي نفسك بأشخاص يرفعون من شأنك ويدعمونك، وتخلصي من العلاقات السامة التي تستنزف طاقتك.
ممارسة الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. خصصي وقتًا للقيام بأشياء تجعلك تشعرين بالرضا، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والانخراط في الهوايات أو الأنشطة التي تستمتعين بها.
حددي الأهداف
يمكن أن يساعدك الشعور بالهدف والاتجاه في الحياة على الشعور بمزيد من الرضا والسعادة. ضعي أهدافًا لنفسك، سواء كانت مرتبطة بحياتك المهنية أو علاقاتك أو نموك الشخصي أو مجالات أخرى من حياتك. قسّمي أهدافك إلى خطوات قابلة للتحقيق واحتفلي بالتقدم الذي أحرزته على طول الطريق.
تطوير عقلية إيجابية
يمكن أن تؤثر أفكارك ومعتقداتك بشكل كبير على سعادتك. ابذلي جهدًا لتحدي الأفكار السلبية والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك. ازرعي التعاطف مع الذات وعاملي نفسك بلطف وتفهم.
إعطاء الأولوية للتوازن بين العمل والحياة
يمكن أن يمثل تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية تحديًا لكثير من النساء. ابذلي جهدًا لوضع حدود وإنشاء جدول يسمح لك بمتابعة أهدافك المهنية مع تخصيص وقت لحياتك الشخصية ورعايتك الذاتية.
الانخراط في أنشطة ذات مغزى
يمكن أن تساهم المشاركة في الأنشطة التي تمنحك إحساسًا بالهدف والوفاء بشكل كبير في سعادتك. قد يشمل ذلك التطوع أو ممارسة هواية أو الانخراط في أنشطة إبداعية.
اطلبي الدعم
إذا كنت تعانين من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية أو مشاكل العلاقات أو غيرها من التحديات التي تؤثر على سعادتك، فاطلبي الدعم المهني. قد يشمل ذلك رؤية معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم أو التواصل مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
احتضني نفسك
كامرأة، قد تواجهين ضغوطًا للتوافق مع التوقعات والأعراف المجتمعية. ومع ذلك، من المهم أن تتذكري أن لديك الحق في أن تكوني صادقة مع نفسك وأن تتبني ذاتك الأصيلة. ركزي على تنمية حس قوي بالذات واتخذي خيارات تتماشى مع قيمك ومعتقداتك.
ابقي على اطلاع ونشطة
كامرأة، قد تكونين شغوفة بالقضايا الاجتماعية والنشاط. انخرطي في أنشطة تسمح لك بإحداث تأثير إيجابي على العالم والبقاء على اطلاع بشأن القضايا التي تهمك.
تعلمي أن تقبلي نفسك
قبول نفسك يعني الاعتراف بعيوبك واحتضانها. لا تكافحي من أجل الكمال، وبدلاً من ذلك، ركزي على تحسين الذات والنمو الشخصي.
اعتني بصحتك الجسدية
إن العناية بصحتك الجسدية جانب مهم من حب الذات. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارسي الرياضة بانتظام، وامنحي الأولوية للنوم لتشعري بتحسن جسديًا وعقليًا.
ضعي حدودًا
يعد وضع حدود صحية أمرًا ضروريًا لحب الذات. تعلمي أن تقولي "لا" عندما تحتاجين إلى ذلك، ولا تسمحي للآخرين باستغلالك أو استغلال وقتك.
ممارسة الامتنان
إن تبني موقف من الامتنان يمكن أن يساعدك على تقدير نفسك والجوانب الإيجابية في حياتك. حاولي كتابة ثلاثة أشياء تشعرين بالامتنان لها كل يوم.
أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين
إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين يمكن أن يعزز حبك لذاتك ويحسن صحتك العقلية. ابحثي عن علاقات مُرضية وإيجابية.
متابعة شغفك
يمكن أن يساعدك الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها وقضاء بعض الوقت في ممارسة الهوايات والاهتمامات على الشعور بالرضا وزيادة شعورك بقيمة الذات.
تعلمي من أخطائك
لا تضغطي على نفسك بسبب أخطائك، ولكن بدلاً من ذلك، انظري إليها على أنها فرص للنمو والتعلم.
سامحي نفسك
إن مسامحة نفسك على أخطاء الماضي جانب مهم من حب الذات. تخلصي من الشعور بالذنب أو الخجل، وركزي على المضي قدمًا والتعامل بلطف مع نفسك.
استثمري في نفسك
الاستثمار في نموك الشخصي ورفاهيتك هو شكل من أشكال حب الذات. فكري في أخذ فصل دراسي أو تعلم مهارة جديدة أو البحث عن علاج للعمل على صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.
كيف اكون سعيدة؟ لا تطرحي هذا السؤال على أحد لأن الحل بين يديك فأنتِ قادرة على التحكم بكل مشاعرك وتصرفاتك.
اقرئي أيضاً:
