كيف اكون ايجابية في عالم سلبي؟
أضف إلى قائمتيفي عالم تسوده المشاكل والضغوطات النفسية والمادية والعائلية وغيرها، أصبحت الإيجابية صفة نادرة الوجود فتسأل الكثيرات كيف اكون ايجابية في عالم سلبي. فقد بات معظم الناس يبذلون جهدًا إضافيًا للحفاظ على الإيجابية أو لإضافتها إلى حياتهم، ولاسيما المرأة، وذلك من خلال اعتماد خطوات السعادة العامة. إذ تقع على عاتق المرأة بشكل عام الكثير من المسؤوليات والضغوطات التي تُنهكها وتمتص كل طاقتها، فتجد نفسها في الكثير من الأحيان مرهقة وسلبية ومفتقدة لحسّ الإيجابية والأمل. فتطرح على نفسها السؤال: كيف اكون ايجابية في عالم سلبي لهذه الدرجة؟
كيف اكون ايجابية في عالم سلبي
مارسي الرياضة بانتظام
أثبتت الدراسات أهمية الرياضة وفعاليتها في التأثير على هرمونات السعادة والإيجابية في حياة الناس. فالرياضة تساعد النساء على وجه الخصوص على الترفيه عن أنفسهنّ وتحويل كل الطاقة السلبية والضغط إلى طاقة إيجابية. تنظم الرياضة الحياة وتساعد الأشخاص في التخلص من التوتر والضغوطات.
فكّري بالأمور الإيجابية في حياتك
أنت وحدك المسؤولة عن سعادتك وإيجابيتك وستجذبين إلى حياتك كل الأمور التي تفكرين فيها. فإذا قضيت وقتك وأنت تفكرين بحظك التعيس أو الملل الذي تعانين منه أو المشاكل التي ترهقك، فستجذبين إلى نفسك المزيد من تلك الضغوطات مما سيؤثر على صحتك النفسية والجسدية. أما إذا فكّرت بطريقة إيجابية وأمل حتى لو تظاهرت في ذلك، فسيصبح نمط التفكير هذا من عاداتك اليومية وستتغير حياتك بشكل إيجابي.
قدّري نفسك
انظري إلى نفسك نظرة تقدير وهنئي نفسك على إنجازاتك مهما كانت صغيرة، فتقدير النفس يعزز الإيجابية. وتذكري بأنكِ لن تتكرري. التقدير والثناء على ما تقومين به من شأنه أن يرفع طاقاتكِ ويحسّن من نظرتكِ لنفسكِ وللحياة.
تجنّبي الأحكام المسبقة
تفادي القيل والقال عن الآخرين مهما انزعجت منهم، فكثرة الثرثرة وتحليل الأمور تتعب نفسيتك وتودي بك إلى السوداوية. اطرحي دائمًا على نفسك السؤال: كيف اكون ايجابية؟ وحافظي على النية الصافية دائمًا تجاه الآخرين واملأي وعيك بأفكار سعيدة وإيجابية.
ركزي على ما يمكنك التحكم فيه
بدلاً من التركيز على الأشياء الخارجة عن سيطرتك، ركزي على ما يمكنك التحكم فيه. يمكن أن يشمل ذلك أفكارك وردود أفعالك وسلوكياتك. من خلال التركيز على ما يمكنك التحكم فيه، ستتمكنين من اتباع نهج أكثر استباقية في الحياة والحفاظ على نظرة إيجابية.
ممارسة الامتنان
يمكن أن يساعدك الشعور بالامتنان على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك والتصدي للأفكار السلبية. حاولي التركيز على ما أنت ممتن له كل يوم، مهما بدت صغيرة. يمكن أن يكون هذا أي شيء من صحتك، إلى أحبائك، إلى وجبة جيدة استمتعت بها.
أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين
يمكن أن يساعدك التواجد حول أفراد إيجابيين وداعمين في الحفاظ على نظرة إيجابية، حتى في عالم سلبي. ابحثي عن علاقات مع الأفراد الذين يجلبون لك الفرح والضحك والتشجيع. حددي وقتك مع أولئك الذين يجلبون السلبية إلى حياتك، وتجنبي أولئكَ الذين يحبطون ما تقومين به.
الانخراط في الأنشطة التي تستمتعين بها
القيام بالأنشطة التي تستمتعين بها يمكن أن يجلب السعادة والإيجابية إلى حياتك. سواء كانت ممارسة رياضة أو قراءة كتاب أو الانخراط في هواية إبداعية تحبينها، فإن إيجاد الوقت للأشياء التي تحبينها وترغبين بالقيام بها يمكن أن يساعدك في الحفاظ على نظرة إيجابية.
مارسي الرعاية الذاتية
إن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا أمر ضروري للحفاظ على نظرة إيجابية. يمكن أن يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والاسترخاء.
ركزي على الحلول
عندما تواجهين مشكلة أو تحدٍ، حاولي التركيز على إيجاد حل بدلاً من التركيز على السلبية. يمكن أن يساعدك هذا النهج في الحفاظ على نظرة إيجابية وإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل.
تطوعي
التطوع بوقتك ومواردك لمساعدة الآخرين يمكن أن يجلب الإيجابية والسعادة إلى حياتك. من خلال رد الجميل، يمكنك الشعور بالهدف والرضا، وقد تكون مصدر إلهام لك أيضًا من لطف وكرم الآخرين.
ابحثي عن الفكاهة في الحياة
الضحك أداة قوية لمكافحة السلبية والتوتر والضغوطات اليومية.حاولي أن تجدي الدعابة في الحياة، حتى في المواقف الصعبة. قد يكون هذا بسيطًا مثل البحث عن الدعابة في نكتة أو مشاهدة فيلم مضحك أو قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يجعلونك تضحك.
ممارسة اليقظة
اليقظة هي ممارسة التواجد والمشاركة الكاملة في اللحظة. من خلال التركيز على اللحظة الحالية التي تعيشينها، يمكنك تجنب القلق بشأن المستقبل أو الخوض في الماضي، والحفاظ على نظرة أكثر إيجابية.
أحيطي نفسك بالجمال
إحاطة نفسك بالجمال، سواء كان ذلك في الطبيعة أو الفن أو الموسيقى، يمكن أن يجلب الإيجابية والفرح إلى حياتك. يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت لتقدير الجمال في حياتك على الحفاظ على نظرة إيجابية، حتى في العالم السلبي.
إن تحقيق الإيجابية في الحياة ليس بالأمر السهل، ولكنه غير مستحيل. كيف اكون ايجابية في هذا العالم السلبي؟ اتبعي هذه النصائح عن سابق خبرة واستمتعي بالنتائج الملموسة.
اقرئي أيضًا:
