كيف تتعاملين مع مرحلة فقدان وظيفتك؟
أضف إلى قائمتيتوالت الازمات في السنوات الأخيرة علينا، من الجائحة، الحروب، الركود الاقتصادي الذي ضرب العالم وصولاً إلى زلزال تركيا وسوريا. في ظل كل هذه الأزمات وزيادة أسعار الغذاء وتكاليف الطاقة، نخاف كثيراً من فكرة فقداننا لوظيفتنا التي تُعتبر مصدر الأمان لنا ولعائلاتنا أيضاً في كثيرٍ من الأحيان. لذا من دون شك أنّ فقدان الوظيفة سواء خلال عمليات التسريح أو عند التعرض للطرد أو إثر إغلاق الشركة يجعلنا نمر بمحنة نفسية موجعة، قد تبدأ بالاكتئاب وقد تنتهي بما هو أخطر منه.
وبما أنّنا يجب أن نكون واقعيين دائماً في حياتنا، أشارككِ اليوم مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها بعد فقدان الوظيفة للمحافظة على صحتكِ النفسية والجسدية والتعاطي مع هذا الأمر بأقل أضرار ممكنة من أجل الاستعداد للمستقبل.
كيف تتعاملين مع مرحلة فقدان الوظيفة؟
تذكري كيفية إدارتكِ للأزمات السابقة
من المفيد أن تتذكري كيف أدرتِ الأزمات التي سبق ومررتِ بها من قبل. وبهذه الطريقة يمكن أن يصبح المرء واعيا أكثر بمهاراته ونقاط قوته، التي بدورها ستساهم في إبعاد القلق الذي تشعرين به.
فكّري بمهاراتكِ
يمكن أن يساعد تفكير المرء في مهاراته على تخفيف الأثر السلبي لخسارة الوظيفة في احترام الذات. ويمكن للمرء وقتها التحول إلى البناء على نقاط قوته.
حاولي أن تجدي حسّاً من الإنجاز خارج العمل
كما ينصح الحبراء بإيجاد حسّ من الإنجاز خارج العمل. فهنا يمكنكِ على سبيل المثال أن تلعبي رياضة معينة أو تقضي وقتاً مع الأصدقاء والأسرة.
وفتشي أيضاً على ما يُعرف بالاستقرار المضاد. ونتحدث هنا عن نشاطات مثل التطوع إيجاد هواية جديدة لكِ.
الإستراحة مهمة جداً
بعد أن تخسري وظيفتكِ ستشعرين بالقلق والاكتئاب، لذا من المهم أن تأخذي استراحة لخفض مستوى التوتر لديك. خصصي وقتاً للراحة والترفيه عن النفس وتناول الطعام جيداً حتى تتمكني من الحفاظ على تركيزك حاداً وزيادة طاقتك أثناء الاستعداد لخطواتك التالية.
حافظي على عقلية مرنة
يجب أن تحافظي على انفتاحكِ العقلي، لأنك في هذه الفترة إذا تمسكتِ بأفكاركِ الجاهزة وضيقتِ خيارات البحث عن وظيفة أخرى فستحرمين نفسك من العديد من الفرص التي قد تبدو لك من الوهلة الأولى غير مناسبة.
كما لا تبحثي عن الوظيفة السابقة نفسها وبنفس المرتب والامتيازات. لكن في حال كنتِ مستعدة لقبول العديد من المواقف والمهمات والبحث في مجالات مختلفة فإن فرصكِ في إيجاد عمل ستزيد.
ضعي خطة واضحة وامشي بها
من المهم أن تعطي نفسكِ الوقت الكافي للتكيف مع الفترة الحالية المستجدة. فحاولي وضع خطة للمضي قدماً يضمن لك عدم البقاء عالقاً. فيمكنكِ:
- تخصيص وقت للبحث عن وظيفة مع تخصص وقتاً لأشياء مهمة أخرى في حياتكِ.
- يُعتبر التواصل مع الآخرين طريقة مهمة للعثور على فرصتك الوظيفية التالية.
- ركزي على شبكات التواصل والـ Portals التي يمكنكِ من خلالها التقديم على الوظائف.
وظيفتك ليست هويتك
لا تشعري أبداً أنكِ عندما تخسرين وظيفتكِ بأنّ لا قيمة لكِ. فقيمتكِ أكبر من رقم حسابك البنكي أو الرمز أو المنصب... ومن هنا يمكنكِ القبول بوظيفة أقل درجة ربما على الأقل لفترة إنتقالية فقط إلى أن تعثري على المنصب الذي يناسب طموحاتك.
لا تفقدي الأمل
قد تبدو الأمور قاتمة بعد فقدان وظيفتكِ، لكن هناك دائماً أمل فلا تفقديه وتشبثي به!
إقرئي أيضاً:
إزالة القلق وزيادة الإنتاجية.. إليكِ فوائد ديتوكس السوشال ميديا
