كيف تتعايشين مع موت شخص عزيز

فقدان شخص عزيز بالوفاة، من أصعب المواقف التي قد تواجه أي إنسان، وبالرغم ان الموت هو مصير محتم لكل شخص، الا ان مشاعر الحزن والشعور بالفقدان قد تكون مدمرة حقاً! ستجدين نفسكِ في مواجهة هذه المشاعر مراراً وتكراراً، وقد يمتد الشعور بالحزن لسنوات، وبالفعل ليس هناك ما هو أصعب من فقدان شخص عزيز الى الأبد...

 

 

 

كيف أتعامل مع موت شخص عزيز؟

لا يوجد طريقة محددة للتعامل مع موت شخص عزيز، فلكل شخص ظروفه ومشاعره التي تختلف عن غيره، وفيما يلي سوف نقدم بعض الخطوات التي يجب عليكِ إتّباعها حتى تكوني قادرة على تخطّي أي أزمة تمرين بها، خاصةً في حالة فقد شخص عزيز، وتلك الخطوات هي:

 

تقبل المشاعر

هذه الخطوة هي الأهم على الإطلاق في تجاوز أي نوع من المحن التي يمر بها أي شخص، فمن الطبيعي ان نشعر بالحزن عند موت شخص عزيز علينا، لذلك عليكِ ان لا تلومي نفسكِ على هذا الأمر، ويجب ان لا ترددي بعض الجمل، مثل: "يجب ان أتجاوز هذا الأمر بقوّة" او "يجب ان أكون بخير"، لذا عزيزتي عليكِ تقبل هذه المشاعر بحيادية وحكمة، وسيساهم ذلك بشكل كبير في تلاشيها.

 

أخد الوقت الكافي للتعافي 

مهما حاولتِ الإبتعاد عن مشاعر الحزن، ستجدينها تتسلل اليكِ مجدداً، لذا احرصي في الأيام القليلة بعد الوفاة ان تأخذي ما يكفي من الوقت لتتعاملي مع هذه المشاعر المأساوية، ومن ثمّ قومي بإشغال نفسك ووقتك وتفكيرك بأمور أخرى، على الرغم من ان التخلص من تلك المشاعر سوف يأخذ منكِ الكثير من الوقت، ولكن يجب المحاولة أكثر من مرة.

 

التفكير بطريقة إيجابية 

فكري بطريقة إيجابية حيال الأمر، فمثلاً قومي بترديد بعض الأقوال مثل: " الأعمار بأيدي الله"، "لا بد للحياة ان تستمر"، "هذا الشخص في مكان أفضل الآن"، لكن هذا لا يعني نسيان هذا الشخص الراحل وكأنه لم يكن، واحرصي على ان تبقيه حياً في داخلكِ.

 

تقبل المساعدة والعون من الآخرين

قد يحاول الكثيرون مساعدتكِ على الخروج من حالة الحزن التي تعيشينها، فلا تغضبي منهم، وتقبّلي محاولاتهم، وفي حال شعرتِ بأنكِ غير قادرة على التعامل مع أحد، فلا تترددي في ان تطلبي البقاء وحيدة والحصول على بعض الوقت بمفردكِ.

 

قضاء وقت مع الأهل والأصدقاء

يجب عليكِ قضاء بعض الوقت مع الأهل والأصدقاء اذا فقدتِ شخص عزيز عليكِ، سوف تتذكرين حينها انكِ لستِ وحيدة ولستِ وحدكِ من يشعر بالحزن تجاه الأمر، وهذا الأمر سيساعدكِ على التعبير عن مشاعركِ لهم وسيتفهمون تماماً ألمكِ.

 

الإعتناء بالصحة

هناك علاقة وطيدة بين الصحة الجسدية والصحة العقلية، بمعنى انّ تراجعاً في أحدهما سيؤدي الى تراجع الآخر، لذلك مهما كنتِ حزينة فاحرصي على تناول وجبات صحية، والقيام بالتمارين الرياضية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، حتّى وان لم تراودكِ الرغبة في القيام بأي من الأمور السابقة، فجربي القيام بذلك للتخلص من كافّة المشاعر ولكن بطريقة صحيحة وإيجابية.

 

مراحل الحزن بعد فقدان شخص عزيز

اولاً تبدأ مرحلة الصدمة، وعندها يبدو كل شيء غير منطقي، فكيف لشخص إعتدنا وجوده ان يرحل الى الأبد؟ ثمّ تأتي مرحلة الإنكار كوسيلة للبقاء على قيد الحياة في الفترة الأولى، تأتي بعدها مرحلة الغضب كرد فعل لما حدث لك، بعد ذلك نبدأ بالشعور في مرحلة المساومة بأننا مستعدون لفعل أي شيء لتغيير هذا الحدث، وعند إدراكنا الحقيقة تبدأ مرحلة الإكتئاب، ومن ثم تأتي مرحلة القبول بحقيقة اننا محبوبنا قد رحل فعلاً، وسنتقبل هذا الواقع الجديد لأنه الوسيلة الوحيدة للإستمرار.

 

وأخيراً عليكِ ان تدركي بأنه لا يوجد طريقة صحيحة للحزن او التعامل مع موت شخص عزيز، لذلك خذي وقتكِ لتجاوز حزنكِ، فلا أحد يشعر بكِ الّا من ذاق اللوعة نفسها، وفي حال تفاقم الحزن مع مرور الوقت بدلاً من التحسن او تعارض مع القدرة على أداء الوظائف في الحياة اليومية، فينبغي إستشارة معالج نفسي، او غيره من موفري خدمات الصحة النفسية.

 

إقرئي أيضاً:

كيف أعرف أنه وسواس الموت ؟

الخوف من موت شخص عزيز