نصائحي لكِ لتوازني بين الحياة الشخصية والعمل وتستعيدي السيطرة

تتأثر حياتنا الشخصية بشكل مباشر بأسلوب حياتنا وبخاصة في حال كان متعباً ويضم الكثير من الضغوطات والمسؤولية الكبيرة. لقد مررتُ بفترة طويلة من حياتي لم أعد أستطع الموازنة الصحيحة بين حياتي المهنية والشخصية، فتأثّرت صحتي العقلية والبدنية أيضاً جراء الإرهاق والضغط الشديدين الذي تعرضتُ له في تلك الفترة. 

في تلك المرحلة أخذتُ قراراً غيّر كل حياتي بالفعل، فاكتشفتُ أنّه من الممكن تحقيق التوازن الصحي بين الحياة العملية والشخصية. فيما يلي أبرز النصائح التي طبقتها لتحقيق هذا التوازن في حياتكِ.

خطوات لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية

إدارة الوقت

تعلّمي إدارة الوقت لتوفير الوقت الكافي لإنجاز المهام، من دون ملء جدولك بأكثر مما يتحمل من المهام.

إيقاف صوت إشعارات استقبال البريد الإلكتروني

لا تترددي في التخلص من إشعارات الهاتف بغير ساعات العمل لتتنعمي بالراحة التي تجعلك قادرة على استئناف العمل بشكل جيد.

تعلّمي الرفض

ابدئي بتقييم الأولويات بين العمل والمنزل ومحاولة التخلص من بعض المهام والأنشطة التي لا يمكنكِ فعلها أو لا تستمتعين بها. 

يمكنكِ مشاركة مخاوفكِ والتحديات التي تواجهكِ في العمل مع صاحب العمل أو مع الفريق. وتأكدي بأنكِ يمكنكِ الرفض أحياناً أن تقول "لا يمكنني".

تحديد اليوميات

حاولي كتابة أفكاركِ على الورق لكي تتمكني من إنجاز كل أعمالكِ في جو من الضغوطات والتوتر. بهذه الطريقة تحافظين على استرخائك ويقلل من توتركِ. إذ إنّ إعداد قائمة بالمواعيد وتفاصيل اليوم مع تحديد كل المطلوب منك إنجازه من شأنه تنظيم يومك وعقلك.

تحديد العطلات

تُعتبر عملية ترتيب العطلات بأهمية ترتيب مهامكِ ويومياتكِ الوظيفية. فإنّ تحديد موعد نهائي للعطلة غير قابل للتغيير من شأنه أن يساعدكِ على التخلص من مشاكل الحياة اليومية وضغوط العمل.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعدكِ ممارسة الرياضة بانتظام الدماغ البشري على التكيف مع الإجهاد، الاكتئاب والقلق، مع التخلص من كل الطاقة السلبية في داخلنا.

الاسترخاء

خصصي يومياً وقتاً للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تُسعدكِ وتريح عقلكِ ونفسيتكِ، من أجل إعادة شحن طاقتكِ. كما ننصحكِ بإيجاد أنشطة يمكنكِ ممارستها مع أسرتكِ أو أصدقائكِ أو شريك حياتكِ. 

تجنّب الإكثار من الكافيين

يُسبب الإكثار من الكافيين بالتوتر والقلق، لذلك لا تتناولي أكثر من 3 أكواب صغيرة من الكافيين.

إقرئي أيضاً:

 خطوات مدروسة للتغلّب على مشاعر الغضب التي ترافقك كثيراً