إليكِ فوائد الفجل للحامل والطريقة الآمنة لتناوله
أضف إلى قائمتيتتعدد فوائد الفجل للحامل وغير الحامل، إذ إنه من الخضروات اللذيذة والغنية بفيتاميات عدة تقضي إدخاله ضمن نظامك العذائي. لكن، إن كنتِ حامل، ستتساءلين إن كان للفجل أي أضرار. لذلك، سنتناول اليوم في هذا المقال فوائد الفجل للحامل وأضراره وكيف يمكنكِ تناوله بأمان.
اقرئي أيضاً: ما هي فوائد الليمون للحامل ؟
يحتوي الفجل على منافع عدة، كما أنه من الخضراوات اللذيذة التي تضاف إلى وجبات متنوعة على سبيل مثال السلطة. ثمة أشخاص يتناولون الفجل نيئاً والبعض الآخر يقوم بتخليله. تابعي قراءة هذا المقال، خاصة إن كنتِ حامل، لكي تحصلي على كافة المعلومات اللازمة حول فوائد الفجل للحامل وأضراره قبل أن تأخذي القرار المتعلق بإدخاله في نظامك الغذائي.
ما هي فوائد الفجل للحامل ؟
فوائد الفجل للحامل متعددة للغاية وليدها منفعة كبيرة كذلك بالنسبة إلى صحة الجنين. وتشمل فوائد الفجل للحامل ما يلي:
- يساهم تناول الفجل المرأة الحامل في التحكم بالوزن الذي تكتسبه خلال فترة الحمل، إذ إنه غني بالألياف التي تشعرك بالشبع وتتحكم في شعورك بالجوع وبالتالي تتناولين عدداً أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- يعمل الفجل على تحفيز الجهاز الهضمي، بالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من أكثر أعراض الحمل المزعجة.
- يحسن الفجل صحة القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يقلل من ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية. كذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ان تناول الفجل يلعب دوراً مهماً في علاج المشاكل البولية، إذ أنه من المأكولت المدرة للبول. إضافةً إلى ذلك، تساعد المكونات المضادة للالتهابات فيه على معالجة انتفاخات المسالك البولية والالتهابات.
- يحمي الفجل من الإصابة بمرض السكري بسبب عدم تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم. لذلك، من شأنه أن يحميكِ من الإصابة بسكري الحمل.
- يحتوي الفجل على نسب عالية من فيتامين ج وفيتامين ب والزنك التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة وتمنحها مظهراً نضراً. كما أنها تلعب هذه الفيتامينات والمعادن دوراً فعالاً في تحسين كفاءة بعض الانزيمات المستخدمة في خلق الكولاجين الذي يعزز نعومة البشرة ويحميها من التجاعيد.
- يعمل تناول الفجل على تقوية مناعة جسمك وجسم جنينك. والجدير بالذكر أن كوب واحد من الفجل يحتوي على 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
ما هي أضرار الفجل للحامل ؟
على الرغم من فوائد الفجل للحامل المتعددة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في أضرار وآثار جانبية تشمل:
- في حال لم يتم تنظيفه جيداً، فقد تتعرضين للإصابة بعدوى تشبه عدوى السالمونيلا.
- إن قمتِ بتناول كمية كبيرة من الفجل المملح، قد تزيد نسبة الأملاح في الجسم المشكلة التي تؤدي إلى التورم وإلى مشاكل في المثانة.
- ان تناول جذور الفجل الملوثة قد تتسبب في ارتفاع حرارة الجسم، الإصابة بالجفاف، الشعور بأوجاع مختلفة في كافة الجسم، مما قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الحمل.
اقرئي أيضاً: إليكِ فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع
