ما هي فوائد التوت للحامل ؟
أضف إلى قائمتيتعود فوائد التوت للحامل المتعددة إلى أن هذه الفاكهة تتمتع بعناصر غذائية كبيرة. يعتبر التوت من أكثر أنواع الفواكه المحبذ تناولها خلال فترة الحمل نظراً إلى فوائد التوت للحامل والجنين على حد سواء. تابعي قراءة هذا المقال لكي تتعرفي أكثر على فوائد هذه الفاكهة الشهية والتي تشمل أنواع عدة.
اقرئي أيضاً: هل تناول السوشي للحامل آمن ؟
ما هي فوائد التوت للحامل ؟
يحتوي التوت بأنواعه المختلفة والمتعددة على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمل فوائد متعددة إلى صحة الحامل والجنين.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد التوت في تنظيم معدل ضغط الدم وفي حماية الأم من التعرض إلى المضاعفات الخاصة بهذه الحالة، على سبيل مثال الولادة المبكرة أو تسمم الحمل.
الحفاظ على الوزن الصحي
يساعد تناول التوت على الحفاظ على الوزن الصحي لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون. إضافةً إلى ذلك، يلعب تناول التوت الأزرق دوراً مهماً في الوقاية من نقص وزن الجنين عند الولادة.
الحماية من إصابة الجنين بتشوهات خلقية
احرصي على تناول التوت منذ بداية فترة الحمل، إذ يعمل على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية. ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على حمض الفوليك الذي يساهم في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين، ويحمي من تشوهات الأنبوب العصبي. كذلك، يحمي التوت الأسود الجنين من الإصابة بعيوب خلقية في القلب.
تقوية الجهاز المناعي
من الطبيعي أن تخف مناعة المرأة الحامل خلال فترة الحمل. ونتيجةً لذلك، تصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض متعددة. أما تناول التوت فيلعب دوراً فعالاً في تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل وفي مكتفحة الفيروسات والبكتيريا بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.
معالجة الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي
من فوائد التوت للحامل كذلك، وخاصة التوت الأزرق، أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي من شأنها أن تعالج الإمساك، تنظم حركة الأمعاء، وتحمي من الإصابة بالبواسير.
بناء عظام الجنين
ان تناول التوت بكافة أنواعه يساعد على بناء عظام الجنين، إذ يحتوي على متعدد الفينول الذي يساهم في بناء عظام قوية. إضافةً إلى ذلك، يحتوي التوت على معادن وفيتامينات متعددة أخرى تعمل على بناء عظام وأسنان الجنين. وتساهم كذلك في تقوية عظام الأم.
التغلب على الإجهاد والتعب
إن كنتِ من النساء الحوامل اللواتي يعانين من الإجهاد والتعب خلال فترة الحمل، تأكدي من أن تتناولي التوت الأسود. ويعود السبب في ذلك إلى أنه يزود الحامل بطاقة سحرية نتيجة المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها لكي تتغلب على الشعور بالخمول. ويساعد التوت كذلك على الوقاية من تسمم الحمل.
التغلب على التوتر
من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من التوتر والضغط النفسي خلال فترة الحمل. لذلك، يلعب التوت، وخاصةً التوت الأزرق، دوراً سحرياً في التغلب على التوتر وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام. كما يساعد تناول التوت الأزرق على تعزيز وظائف الخلايا العصبية وحمايتها من التأكسد.
اقرئي أيضاً: فوائد عصير البرتقال للحامل صحية وجمالية
