اخسري الوزن هذا الصيف مع رجيم الزبادي فقط

 وجد عدد لا يعد ولا يحصى من أنواع الحمية الغذائية لـفقدان الوزن بسرعة وإستعادة الرشاقة في صيف 2019. فماذا لو قلنا لك أن سبيلك للتخسيس والقضاء على الدهون الزائدة هو رجيم الزبادي فقط ؟ فتأكدي إنه الدايت الأمثل في فصل الصيف!

يساعدك رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد بسرعة على التمتع بالجسم الذي لطالما رغبت به، بطريقة صحية وسليمة. يعد الإطار الغذائي لرجيم الزبادي فقط غنياً بالعناصر الغذائية الضرورية لأجهزة الجسم، وحيث ينصح به لكافة الأشخاص، إلا الحوامل والأم المرضعة، لأنه قاسي بعض الشيء. 

يجب إتباع رجيم الزبادي فقط لمدة لا تتجاوز الـ7 أيام، وهو يشتهر بأن الجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية والدهون بصورة أفضل من اليوم الأول لدى إتباعه كما يمكن اللجوء إلى بذور الكتان للتنحيف البطن مع الزبادي. 

 

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لدى إتباع رجيم الزبادي فقط ؟

-        بذور الكتان المطحونة

-        شرب 10 أكواب من المياه يومياً.

-        القهوة وشاي الأعشاب بدون أي إضافات.

-        الخس والخيار.

-        ثمرة فاكهة.

-        سلطة الخضار.

-        البروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو البيض.

-        شرب شاي الأعشاب المسهلة للمعدة والتي تقضي على مشكلة الإمساك.

 

ما هي الأطعمة والمشروبات الممنوعة؟

-        المشروبات الغازية حتى الدايت.

-        الحلويات.

-        الأطعمة المقلية.

-        المعجنات والمخبوزات على أنواعها.

-        الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة. 

يتمثل هذا الرجيم بتناول الزبادي الخالي من الدسم أو منزوع نصف الدسم، 3 أو 5 مرات في اليوم. باليوم الأول، تكون الوجبات الرئيسية هي طبق من الزبادي مع أو بدون الخيار. ثم يتم إدراج في الأيام الستة الباقية من الدايت، نوعين من الأطعمة المسموح بها التي سبق وذكرناها، مع الحرص على التنويع بين يوم وآخر والإلتزام بتناول 3 وجبات من اللبن وفقط وجبة أو وجبتين من الأطعمة الأخرى.

 

ما هي فوائد رجيم الزبادي للجسم؟

يعتبر رجيم الزبادي من أهم أنواع الدايت التي يمكن اللجوء لها بهدف التخلص من الوزن الزائد إذ أن الزبادي قليل بالسعرات الحرارية وهذا ما يجعله مسموح في إطار أي نوع دايت، كما أن الزبادي يمكن أن يُعتمد عليه كرجيم مستقل بذاته، ويعود رجيم الزبادي من أهم أنظمة الدايت التي لها فوائد عدة للجسم من جهة، وللتخلص من الوزن الزائد من جهة أخرى، ومن فوائد رجيم الزبادي للجسم نذكر لكِ منها ما يلي:

-يعتبر الزبادي من ضمن الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية، لذلك يمكن الإعتماد عليه عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، كما أن الزبادي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت وهذا ما يساعد بالتالي على الحد من الإكثار من تناول كمية كبيرة من الأطعمة، وهذا ما يعتبر من ضمن أهم فوائد الزبادي للجسم.

-يعتبر اللبن الزبادي من المصادر الهامة للبكتيريا التي يُطلق عليها تسمية البكتيريا اللبنية التي تساعد على إعادة التوازن لعمل الأمعاء، كما أن اللبن يساعد على تنظيم عملية الهضم بالجسم، كما أنه ويحد من ظهور المغص الشديد الذي قد يظهر بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام، أي وبشكل مختصر الزبادي يحد من ظهور حالة تلبك في الأمعاء.

-يحتوي الزبادي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تعتبر مفيدة للجسم، لذلك فإن رجيم الزبادي لا يسبب حدوث نقص في أي نوع من الفيتامينات بالجسم نظراً لكونه يحتوي على ما يكفي من تلك الفيتامينات والبروتين لذلك يعتير رجيم الزبادي من ضمن أهم أنظمة الرجيم إذ أن الإعتماد عليه لمدة قصيرة من الوقت يؤدي من جهة التخلص من الوزن ومن جهة أخرى فإن رجيم الزبادي لا يسبب ظهور أي أعراض جانبية.

-ومن أهم فوائد رجيم الزبادي للجسم هو أن الزبادي يحتوي على مادة  الأمينو أسيد التي تساعد بدورها على حرق نسبة عالية من الدهون، وهذا ما يعتبر أيضًا من ضمن أهم فوائد الزبادي للجسم خلال فترة الإعتماد على الرجيم.

-يحتوي الزبادي على الفيتامين أ، والفيتامين ب، كما أنه يحتوي على المغنزيوم، كما وأنه يحتوي على مادة النياسين وعلى مادة الفوليك أسيد وهذا ما يعتبر أيضًا من ضمن الفوائد الأهم التي يعود بها الزبادي على الجسم لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات التي تعتبر مغذية للجسم لذلك لا تصدر أي أعراض جانبية على الجسم من جراء الإعتماد على هذا النوع من الرجيم، وخصوصًا أن الزبادي يحافظ على مستوى الفيتاميتات والبروتين والمعادن بالجسم.

 

نصائح هامة يجب التعرف عليها

عند الرغبة بإتباع رجيم الزبادي فلابد من التعرف على بعض النصائح بهدف الحد من إحتمالية ظهور بعض الأعراض الجانبية، ومن ضمن هذهِ النصائح الهامة نذكر منها ما يلي:

-يمكنكِ اللجوء إلى حمية الزبادي مرة واحدة كل شهر، أو مرتين في الشهر.

-الحرص على التركيز فقط على اللبن الزبادي خلال فترة الحمية ويمكنكِ الإستعانة بنوع معين من الفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.

-يمكنكِ التناول إلى جانب الزبادي صحن من الأرز الأسمر المسلوق، صحن من الخضروات المتنوعة المسلوقة.

 

إقرئي أيضاً:

سبيلك لفقدان الوزن مع رجيم الشوفان

 ما هي فوائد الزبادي على الريق؟

فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم