رجيم السوائل لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع
أضف إلى قائمتيمحتويات
- ما هو رجيم السوائل ؟
- ما هو المسموح بتناوله خلال رجيم السوائل لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع؟
- ما هي العصائر المسموح بها في رجيم السوائل ؟
- ما هي المشروبات والمأكولات غير المسموح بها؟
- كم من الوقت يمكنك البقاء على نظام غذائي سائل كامل؟
- اسباب أخرى غير فقدان الوزن قد تتطلب اتباع رجيم السوائل
- الآثار الجانبية لنظام غذائي سائل كامل
يمكن أن تلجأ العديد من السيدات اللواتي ترغبن بخسارة الوزن بطريقة سريعة الى إتباع دايت وأنظمة غذائية لخسارة الوزن بسرعة، من بين هذه الأنظة رجيم السوائل ، الذي يساعد على التخسيس بفعالية.
يعمل رجيم السوائل على خسارة من 5 إلى 7 كيلوغرامات خلال اسبوع. لكن ما هو رجيم السوائل ؟ ما هو المسموح وما هو الممنوع؟ نقدم لك كل التفاصيل عن هذا النظام.
ما هو رجيم السوائل ؟
يتمتع رجيم السوائل بنماذج متعددة وهو يعتمد على المشروبات بالسعرات الحرارية المنخفضة، وهي مشروبات من الفواكه والخضار. يتم تقسيم السوائل إلى ثلاث أو أربع وجبات خلال اليوم، مع استبدال وجبة الإفطار أو الغداء بالسوائل.
ما هو المسموح بتناوله خلال رجيم السوائل لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع؟
- مشروبات الزنجبيل، مثل شاي الزنجبيل بالقرفة أو الزنجبيل بالليمون أو مزيج الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون.
- النعناع.
- الشاي الأخضر.
- عصائر جيليان مايكلز أي عصير توت وكيس من الشاي الأخضر مع نصف عصير ليمونة.
- شوربة الملفوف.
- الماء.
- مشروبات الليمون.
- الفواكه الخالية من اللب ويمكن صنع عصير منها.
- الشاي أو القهوة من دون حليب.
- عصائر الخضروات مثل عصير الطماطم.
- مقلجات الفواكه من دون إضافة الحليب.
ما هي العصائر المسموح بها في رجيم السوائل ؟
- عصير البرتقال
- عصير الجوافة
- عصير الأناناس
- عصير الكيوي
- عصير البرتقال مع الليمون
- عصير الجزر
- عصير الكرز
- عصير البقدونس
- عصير الطماطم
ما هي المشروبات والمأكولات غير المسموح بها؟
- عصير التين
- عصير التمر
- عصير الكريز
- البطاطس
- القلقاس
- اللوبيا
- الفاصولياء البيضاء
لدى الانتهاء من اتباع رجيم السوائل لا ترجعي إلى نظامك المتبع قديمًا في الطعام كي لا تكتسبي المزيد من الوزن وعليك الإمتناع عن استهلاك الدهون على مدار 5 أيام.
كم من الوقت يمكنك البقاء على نظام غذائي سائل كامل؟
يوصف النظام الغذائي السائل الكامل عمومًا لبضعة أيام فقط لمساعدتك على العودة إلى نظامك الغذائي العادي. نادرًا ما يتم استخدامه لأكثر من أسبوعين.
يمكن إجراء استثناءات للأشخاص الذين يستعدون لجراحة السمنة (فقدان الوزن)، أو يتعافون من كسر الفك، أو الذين يستخدمون النظام الغذائي لإدارة نوبات بعض الحالات الصحية، مثل مرض كرون.
نظرًا لطبيعته التقييدية، يجب مراقبتك عن كثب من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عند اتباع نظام غذائي سائل كامل لأكثر من بضعة أيام.
اسباب أخرى غير فقدان الوزن قد تتطلب اتباع رجيم السوائل
يمكن أن يكون للنظام الغذائي السائل فوائد في مجموعة متنوعة من المواقف. قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك نظامًا غذائيًا سائلًا إذا:
- كنتِ تواجهين مشكلة في ابتلاع أو مضغ الطعام الصلب
- كنتِ معرضة لخطر استنشاق أو خنق أو استنشاق جزيئات الطعام في الشعب الهوائية، عندما تأكلين.
- لديك أسنان مفقودة أو جروح مفتوحة أو غرز في فمك وتحتاجين إلى استخدام هذا النظام الغذائي حتى يلتئم فمك للمساعدة في منع قطع الطعام من التعثر والتسبب في العدوى.
- لقد أجريت للتو جراحة أسنان حديثة وتعانين من الكثير من الألم عند المضغ، أو لديك إصابة في الفك.
- الجهاز الهضمي بطيء أو تالف من المرض أو الجراحة، وقد يساعد اتباع هذا النظام الغذائي في الألم ومنع المضاعفات، مثل انسداد الأمعاء أو انسداد الأمعاء
الآثار الجانبية لنظام غذائي سائل كامل
إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي سائل كامل لأكثر من بضعة أيام، فقد تشعرين بالإمساك بسبب نقص الألياف. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإضافة مكملات الألياف المسحوقة التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل ميتاموسيل، إلى وجباتك السائلة.
كما أنه ليس من غير المألوف أن يكون لديك براز متكرر وفضفاض على نظام غذائي سائل كامل لمجرد أنك لا تستهلكين المواد الصلبة. عندما تبدئين في العودة إلى نظام غذائي صلب، يجب أن تتكيف حركات الأمعاء وفقا لذلك.
من الممكن إنقاص الوزن على نظام غذائي سائل. قد يكون هذا مفاجئًا وهامًا، حتى لو لم تكوني تتبعين نظامًا غذائيًا سائلًا كاملًا لفترة طويلة. يجب أن تبدئي في استعادة وزنك بعد فترة وجيزة من البدء في تناول المزيد من السعرات الحرارية مرة أخرى.
نظرًا لأنك تستهلكين سعرات حرارية وفيتامينات ومعادن أقل، فقد تشعرين بالتعب أو الانفعال أو الاكتئاب أو التوعك بشكل عام. لا تترددي في إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت هذه الأعراض تجعلك غير مرتاحة.
إقرئي أيضًا:
