رجيم سالي فؤاد العشر نصائح لخسارة الوزن سريعاًَ!
أضف إلى قائمتيرجيم سالي فؤاد العشر نصائح
الحصول على وزن مثالي ليس بالمهمّة الصعبة لكن بالتأكيد تحتاج المرأة الى إرادة وعزيمة وصبر، فالوزن الزائد بات هاجساً يلاحق النساء، ويهدد صحتهن النفسية والجسديّة.
أصبح موضوع خسارة الوزن من المواضيع المهمّة والتي تلفت انتباه الكثير من الناس، وبالتأكيد سمعنا عن خبيرة التغذية سالي فؤاد التي خسرت حوالي ٢٥ كيلو غراماً من وزنها في فترة ٦ أشهر فقط! وقد أكدّت انها تمكنت من انقاص وزنها بعد ان اتّبعت ١٠ نصائح.
لذلك تعرفي مع يومياتي على رجيم سالي فؤاد العشر نصائح بالتفصيل، اطلعي عليه واعتمديه للحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، في فترة قصيرة.
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
في حال كنتِ تبحثين عن رجيم سريع المفعول ويخلصكِ من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، فما عليكِ سوى اتّباع رجيم سالي فؤاد العشر نصائح، والذي يشمل الأمور التالية:
１- توقفي عن تناول النشويات والفاكهة والسكريات بعد المغرب، لأن الجسم لا يتمكن من حرقها بل يحولها الى دهون، ويخرنها في داخله.
２- تناولي وجبات بكميات صغيرة على مدار اليوم ويجب ألا تتعدى الـ ٢٠٠ سعرة حرارية، وذلك من أجل الحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم، ولإستمرار عملية الحرق بالجسم على مدار اليوم. كما يجب تناول وجبة من نوع واحد لتسهيل عملية هضم الطعام، لأن كل نوع يحتاج وقتاً مختلفاً في الهضم .
３- حاولي التقليل من السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلّاة، لأن كل هذه الأطعمة تجعل الجسم في حالة تخرين دهون لمدّة ساعتين. لذلك ينصح قبل الإفطار بتناول كوب دافئ من الماء، المضاف اليه ملعقة عسل ونصف ليمون معصورة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، فهذا المشروب يحفز على الحرق اثناء اليوم.
４- تناولي البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم، لأنها تمنح الشعور بالشبع وتساعد على حرق الدهون. لكن لا تفرطي بتناولها لأن الإفراط يضر بعض أعضاء الجسم وبما فيها الكلى.
５- اشربي كميات كبيرة من المياه يومياً لتنشيط جميع الأعضاء ومنها الكبد، ولزيادة معدل الحرق.
６- تناولي البروتين ليلاً، أي قبل النوم بحوالي ٣ ساعات، وعليه أن يكون خالياً من الدهون مثل الزبادي اللايت، جبن قريش، الفيتا لايت. لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم، كما أنه يفضل تناول الزبادي المضاف إليه عصرة ليمونة، لأنه يحفز هذا الهرمون كثيراً.
７- من الضروري فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، إذ ثمة بعض الأطعمة التي تصلح للرجيم ولكنها لا تتناسب مع أجسامنا فتؤدّي الى زيادة الوزن والتعب والإنتفاخ.
８- تجنّبي في خلال الرجيم تناول الدهون المضرّة، وهي الدهون الحيوانية، واستبدليها بدهون مفيدة مثل: زيت الزيتون، الكتّان، الصويا، المكسرات، السلمون، الماكريل، وذلك في إطار السعرات المسموحة لتحفيز عملية الحرق.
９- تناولي الشوربات والسلطات قبل تناول أي وجبة، لأنها افضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية، ولكن مع مراعاة ان تكون الشوربات والسلطات قليلة الدسم وخالية من النشويات البيضاء، وينصح بشرب كوب شاي محلى بالسكر الدايت مع عصرة ليمون بعد كل وجبة بنصف ساعة، لأنّ ذلك يساعد على فقدان الوزن.
１０- بعد كل ٣ أيام مما ذُكر، عليكِ أن تخصصي يوماً لتناول كميات قليلة من الطعام، والإكثار من تناول السوائل كالشوربات قليلة السعرات والماء، إذ إن يوم واحد كل ٣ أيام، سيحرق بشدّة من دون أن يحفّز الجسم على تخزين الدهون في الأيام اللاحقة. وعليكِ أيضاً أن تخصصي يوماً واحداً لكسر الرجيم في الأسبوع "يوم فري".
إقرئي أيضاً:
