ما هي فوائد تفاح الأخضر للرجيم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يُعدّ التفاح الأخضر من أكثر الفواكه الغنية بفيتامينات وعناصر هامة للجسم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة، وبالتالي فهو مثالي لفقدان الوزن. فما هي فوائد تفاح الأخضر للرجيم؟
ما هي فوائد تفاح الأخضر للجسم؟
إن التفاح الأخضر يوفّر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ومن فوائد تفاح الأخضر للجسم، نذكر ما يأتي:
- يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل بدورها على التقليل من الإصابة بأمراض السرطانات أو الأورام الخبيثة
- يحافظ على بشرة صحية ويؤخر من ظهور علامات و دلائل التقدم في السن، مثل الكلف أو التجاعيد
- تقوية وتنمية صحة القلب، والأوعية الدموية
- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية
السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
يحتوي التفاح الأخضر يحتوي على نسبة قليلة من السكريات، إذ أن حبة واحدة من التفاح الأخضر تحتوي على ما يقارب 97 سعرة حرارية، وهذه النسبة ممتازة للسيدات اللواتي يتبعن نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك محتواه من الألياف عالٍ جداً، وبالتالي فإنه يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.
فوائد تفاح الأخضر للرجيم
من فوائد تفاح الأخضر للرجيم، نذكر ما يلي:
- تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون أو الشحوم الضارة في الجسم، وذلك بمعدل يزيد عن 20%، كما أنه يعمل على حرق الدهون الإضافية والتخلص منها بشكل سريع، وعدا عن مساعدته في تخفيض الوزن، فإنه يحمي الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية
- يزيد من سرعة العملية الأيضية في الجسم، وحرق السعرات الحرارية الإضافية
- تقليل من نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال التحكم بنسبة هرمون الإنسولين، والذي يتم إفرازه من البنكرياس، ومن المعلوم بأن كمية السكر التي تزيد في الدم تخزن في الجسم على شكل شحوم ودهون، وبالتالي فإن تناول التفاح يقي من هذه المشكلة، هذا عدا عن فائدته الكبيرة لمرضى السكري، وذلك من خلال المحافظة على استقرار حالتهم الصحية
- يحتوي التفاح الأخضر على العديد من الألياف الغذائية التي تفوق العديد من أنواع الفواكه الأخرى، كما يحوي قشره على مادة البكتين، التي تحسن بدورها من عملية الهضم في المعدة، وتسهل مرور الطعام في الأمعاء، وبالتالي تخلص الجسم من الغازات المزعجة المسببة لانتفاح البطن، هذا عدا عن احتوائه على كمية كبيرة من الماء، والتي بدورها تعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة دون الحاجة إلى تناول كميات إضافية من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن
- إمداد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة والحيوية والنشاط، والتي ينتج عنها حركة أكبر تعمل على المساعدة على فقدان الوزن بشكل أسرع
- من الجدير بالذكر بأنه بالرغم من أهمية وفائدة التفاح ودوره في تخفيض الوزن، إلا أنه غير كاف لفقدان الوزن، حيث يجب القيام بالتمارين الرياضية وشرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى التقليل من تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية بكثرة
مميزات رجيم التفاح الأخضر
هناك العديد من المميزات لرجيم التفاح الأخضر، وتشمل:
الحصول على العناصر الغذائية الهامة للجسم
حيث أن الرجيم يشمل مختلف أنواع الأطعمة سواء الخضروات أو الفواكه أو البروتين والحبوب.
عدم الشعور بالجوع لوقت طويل
يساعد التفاح الأخضر في القضاء على الشعور بالجوع بين الوجبات وفي نهاية اليوم، وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول أي أطعمة إضافية
الحصول على نتيجة جيدة خلال أيام قليلة
يمكن ملاحظة نتيجة هذه الحمية خلال أسبوع واحد من اتباعها، ويمكن تكرارها مرة أخرى دون قلق لأنها لا تسبب أي مشاكل صحية ولا تحرم الجسم من أي عناصر غذائية يحتاج إليها
عيوب رجيم التفاح الأخضر
توجد بعض العيوب لرجيم التفاح الأخضر، وهي:
عدم تناول الأنواع المختلفة من الفواكه
تقتصر هذه الحمية على تناول التفاح الأخضر، ولتفادي هذا الأمر، يمكن اتباعها لأسبوع واحد ثم اتباع نفس الحمية مع تغيير التفاح الأخضر بفواكه أخرى، وبعد ذلك يمكن العودة لرجيم التفاح الأخضر مرة أخرى
يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف التي تبقى في المعدة لفترة طويلة، وهذا لا يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية، حيث يمكن أن تسبب لهم الإمساكولتفادي هذه المشكلة، يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم
نظام رجيم التفاح الأخضر
يمكن ضمّ التفاح الأخضر كنظام لفقدان الوزن على الشكل الآتي:
اليوم الأول
تناول ما مقدار 1.5 كيلو غرام من التفاح الأخضر مقسم على 3 وجبات على مدار اليوم
اليوم الثاني
وجبة الفطور: تفاح أخضر، وجبة الغداء: 1 حبة تفاح أخضر+2 قطعة جبن خالي الدسم+سلطة خضراء مع ليمون بدون زيت، وجبة العشاء: تفاح أخضر
اليوم الثالث
وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 شريحة ديك رومي+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 1 حبة تفاح أخضر+2 حبة جزر+سلطة خضراء، وجبة العشاء: 1 حبة تفاح أخضر
اليوم الرابع
وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 شريحة ديك رومي+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 200 غرام تونة بدون زيت+سلطة مع خضار مسلوقة وليمون، وجبة العشاء: 1 حبة من التفاح الأخضر+1 كوب من الحليب الخالي من الدسم+حفنة من الكورن فليكس
اليوم الخامس
وجبة الفطور: 1 شريحة خبز قمح+1 حبة بيض مسلوقة+1 حبة تفاح أخضر، وجبة الغداء: 200 غرام دجاج بدون جلد أو لحم بقري مشوي+سلطة خضراء+1 حبة من التفاح الأخضر، وجبة العشاء: أي وجبة عشاء من الوجبات التي تم ذكرها سابقاً
إقرئي أيضاً:
