ما هي فوائد حبوب فيروجلوبين للشعر وآثارها الجانبية؟

يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن. هنا يمكن ان يلجأ بعض الأشخاص الى تناول مكملات الحديد مثل حبوب فيروجلوبين. تحتوي حبوب فيروجلوبين على الحديد ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تقدم فوائد للجسم منها للشعر، فما هي فوائد حبوب فيروجلوبين للشعر؟ وما هي آثاره الجانبية؟

فوائد حبوب فيروجلوبين للشعر

حبوب فيروجلوبين هي من مكملات الحديد التي تحتوي على الحديد وعدد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. تشمل هذه العناصر فيتامين ب 6، حمض الفوليك، فيتامين ب 12، الزنك، والنحاس. يدعم الحديد الموجود في حبوب فيروجلوبين الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء. كما انه يزيد من كمية الحديد في جسمك لتصبح كافية لأداء وظائف الجسم المختلفة. يعتبر الحديد مهما لجهاز المناعة والوظائف الإدراكية الطبيعية. ان استخدام حبوب فيروجلوبين للشعر يقلل من تساقطه. من فوائد حبوب فيروجلوبين للشعر انه يمنع التقصف ويساعد نمو الشعر الصحي. كما انه يعطي الشعر الفيتامينات والمعادن الضرورية لزيادة طوله ونموه. تعالج حبوب فيروجلوبين فقر الدم وتعوض الحديد الناقص في الجسم، مما يساهم في تعزيز صحة الشعر.

الآثار الجانبية لحبوب فيروجلوبين

تعتبر مكملات فيروجلوبين جيدة التحمل. يمكن ان تؤدي نسبة النحاس المرتفعة الى  تأثيرات ضارة على الكبد مثل قصور كبدي.

ابلغ بعض الأشخاص الذين تناولوا حبوب فيروجلوبين عن ردود فعل حساسية نادرة عند استهلاكها. تشمل هذه طفح جلدي، حكة، توعك، وصعوبة في التنفس ناتج عن تشنج القصبة.

كما انه يمكن ان يكون لحبوب فيروجلوبين آثار جانبية على الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية، الغثيان، انتفاخ البطن، وطعم مر أو سيئ.

يمكن ان يؤدي زيادة استهلاك هذه الحبوب الى تغيرات في انماط النوم، صعوبة التركيز، النشاط الزائد، الاكتئاب العقلي، الارتباك.

بالإضافة الى ذلك، قد يؤدي استهلاك هذه المكملات لمدة طويلة الى انخفاض معدلات فيتامين ب12 في الجسم. تشير دراسة الى انه يمكن ان يزيد تناول حبوب فيروجلوبين من نوبات الصرع عند بعض مرضى الصرع الذين يتلقون أدوية معينة للعلاج.

أهمية الحديد للجسم

تعمل خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين الى كافة أجزاء الجسم. ويقوم الدم بإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للقيام بوظائفه. وبالتالي يؤدي نقص في عدد كرات الدم الحمراء الى عدم إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مما يسبب في حدوث مشاكل صحية مختلفة. تحتوي كرات الدم الحمراء على الهيموجلوبين الذي بدوره يحتوي على الحديد. اذا، الحديد ضروري لتزويد الجسم بالأكسيجين. يتم الحفاظ على عدد كرات الدم الحمراء مرتفع من خلال تزويد جسمك بكميات كافية من الحديد من خلال نظامك الغذائي.

أهمية الحديد لنمو الشعر

يعتبر تساقط الشعر ونمو الشعر الضعيف مشكلتين اساسيتين في الشعر. من الطبيعي ان يتساقط الشعر يوميا بمعدل ما، ولكن تساقط الكثير من الشعر يمكن ان يشير الى مشكلة. هناك عوامل كثيرة تساهم في تساقط الشعر مثل قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس. ليس هذا فقط، بل إن سوء التغذية هو سبب رئيسي لتساقط الشعر. من اهم المعادن الحيوية التي يجب الحصول عليها من خلال التغذية الصحية هو الحديد. يلعب الحديد دورا مهما في العديد من وظائف الجسم الصحية، كما انه معدن رئيسي لنمو الشعر الحديد.

يحتاج الشعر الى الاكسجين من اجل النمو والتطور.

على الرغم من ان الشعر ليس جزءًا نشطًا من الجسم ولكنه يعتمد على الأكسيجين للبقاء والنمو. تكمن أهمية الحديد للشعر بأنه العنصر الأساسي في الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين الى أجزاء الجسم كافة من بينها الشعر.

نقص الحديد وصحة الشعر

ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى الإصابة بفقر الدم. فقر الدم يعني انخفاض عدد كرات الدم الحمراء بسبب نقص الحديد. هذا يؤدي الى عدم امداد الشعر بالأكسيجين بالكمية الكافية. ينتج عن ذلك شعر ضعيف وتالف. لذلك،  للحصول على شعر صحي وقوي يجب عليك تزويد جسمك بكمية كافية من الحديد من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالحديد الى نظامك الغذائي.

فيتامينات ضرورية لنمو الشعر

هناك فيتامينات مختلفة تساعد في نمو الشعر والحفاظ على صحته. يجب تضمين هذه الفيتامينات الى نظامك الغذائي من خلال تناول الاطعمة الغنية بها. من الفيتامينات المهمة للشعر:

فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المفيدة جدا لنمو الشعر. يلعب فيتامين أ دورا أساسي في النمو الخلوي الذي يساعد في نمو شعر صحي وجميل. اذا، يجب تناول الطعام الغني بفيتامين أ للحصول على عملية نمو شعر صحي. بالرغم من ذلك، ان الافراط بتناول فيتامين أ يمكن ان يسبب بالحصول على فروة رأس دهنية، وبالتالي تساقط الشعر.

فيتامين ب 12

ينتمي فيتامين ب 12 الى مجموعة فيتامين ب المركب. يساعد فيتامين ب 12 التفاعلات الإنزيمية ، تخليق الحمض النووي، ودعم وظائف الجهاز العصبي المركزي. كما ان فيتامين أ يدعم وظائف الشعر أيضا .يسبب نقص فيتامين أ الى تساقط الشعر ويجعلة رقيق وعرضة للتكسر. مركب آخر ينتمي الى عائلة فيتامين ب هو البيوتين الذي يعتبر مهم جدا لنمو الشعر.

فيتامين سي

يحسن فيتامين سي من صحة فروة الرأس من خلال دعم انتاج الكولاجين. الكولاجين ضروري لتخليق البرولين لإنتاج الكيراتين.

فيتامين د

يسمى فيتامين د ايضا الكالسيفيرول. يعتبر فيتامين د ضروري لقيام العضلات بوظيفتها. كما انه يساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالي نمو عظام صحية. بالنسبة للشعر، يمكن ان يؤدي نقص فيتامين د الى تساقط الشعر الكربي، وهو تساقط الشعر بسبب التوتر.

فيتامين هـ

يتميز فيتامين ه بخصائص مضادة للأكسدة، وهو مصنف كمركب قابل للذوبان. تساهم هذه الخصائص في الحصول على شعر صحي والمحافظة عليه.

أطعمة غذائية لنمو الشعر

يتأثر الشعر بصحة الجسم بشكل كبير. لذلك يحتاج الشعر العناصر الغذائية الأساسية تماما مثل الجسم. هناك عوامل مختلفة يمكن ان تؤثر على صحة شعرك ونموه مثل صحة جسمك، العوامل الوراثية، ونظامك الغذائي. هناك عوامل لا التحكم بها مثل الوراثة، ولكن يمكن التحكم بالطعام الذي تأكلينه ونمط حياتك. ان اتباع نظام غذائي صحي قائم على التوازن بين العناصر الغذائية كافة يساعد في تعزيز نمو شعرك. في ما يلي بعض من الأطعمة الغذائية التي تساهم في تعزيز نمو شعر صحي.

الزبادي اليوناني

اعتمد الزبادي اليوناني كغذاء اساسي منذ القدم في مختلف الحضارات بسبب غناه بالبروتين. يحتوي الزبادي اليوناني على كميات عالية من فيتامين B5. يقول الخبراء ان B5 يعمل على تعزيز تدفق الدم الى فروة الرأس، مما يؤظي الى تعزيز نمو الشعر الصحي.

السبانخ

يؤدي نقص الحديد الى تساقط الشعر. تحتاج بصيلات الشعر والجذور الى دم محمل بالعناصر الغذائية لكي تتمكن من النمو. يتعطل امداد اجزاء الشعر بالمغذيات عندما تصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد. وبالتالي يتأثر نمو الشعر ويبدأ بالتساقط. السبانخ غني بالحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على ايصال الأكسجين الى الشعر لنموه. بالاضافة الى الحديد، يحتوي السبانخ على الفولات، فيتامين أ، وفيتامين ج التي تساهم ايضا في نمو الشعر. يوفر السبانخ ايضا يحتوي على أحماض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والتي تعتبر مهمة للحفاظ على لمعان الشعر وصحة فروة الرأس.

التوت

يجب ان يتضمن النظام الغذائي المناسب للشعر كميات عالية من فيتامين سي. هذا لأنه يعمل على انتاج الكولاجين الذي يقوم بتقويه الشعيرات الدموية التي تمد جذور الشعر بالمغذيات. يحتوي التوت على عدد من المركبات والفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين سي، التي تعمل على تعزيز نمو الشعر. يعمل فيتامين سي على امتصاص الحديد. لذلك من الافضل مرافقة الاطعمة الغنية بفيتامين سي مع الأطعمة الغنية بالحديد. كما انه يعتبر فيتامين من المركبات المضادة للأكسدة الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة. لهذا السبب يعد التوت من الأطعمة المثالية لتوهج الشعر والبشرة.

البيض

يتكون الشعر من البروتين، ولذلك ان استهلاك نظام غذائي غني بالبروتين يساهم في الحفاظ على صحة الشعر. يسبب نقص البروتين جفاف الشعر وضعفه. كما انه يؤدي نقص الزنك الى تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس وتقشرها. يعتبر البيض مصدرا مثاليا للبروتين. بالاضافة الى احتوائه على الزنك، السيلينيوم، وعدد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر. قومي بتضمين البيض الى نظامك الغذائي للحفاظ على شعر مثالي وصحي.

الأفوكادو

يحتوي الافكار على كميات عالية من فيتامين ه. يقول الخبراء ان فيتامين ه يلعب دورا مهما في التئام وإصلاح الخلايا. ينتمي فيتامين سي الى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي من الإجهاد التأكسدي. بهذه الطريقة يكون فيتامين ه قادرا على حماية فروة الرأس من التلف. تشتهر الافوكادو بانها غنية بالأحماض الدهنية الاساسية التي تعتبر ضرورية لخلايا الجسم. اظهرت بعض الدراسات ان نقص  الأحماض الدهنية الأساسية يسبب تساقط الشعر.

المكسرات

تعتبر المكسرات وجبة خفيفة صحية غنية بفيتامينات E و B والزنك والأحماض الدهنية الأساسية. كل هذه العناصر تلعب دورا مهما في الحفاظ وتعزيز صحة الشعر ونموه. اشارت الأبحاث ان الفستق يمكن ان يساعد في علاج الصلع عند الرجال. بينما، تساهم الزيوت الموجودة في الجوز في الحفاظ على كمية الإيلاستين في شعرك، الذي بدوره يساعد في المحافظة على نعومة الشعر ويمنع تكسره.

الشوفان

يعتمد كثير من الناس الشوفان كوجبة فطور لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة. الشوفان مليء بفيتامين ب، الزنك، والنحاس. تعتبر هذه العناصر مهمة لتعزيز صحة الشعر. كما انه يحتوي الشوفان على أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه الأحماض المتنوعة تعمل على تحفيز نمو الشعر. كما انها تجعله أكثر سماكة ويتمتع بصحة اكثر. بالاضافة الى ذلك، يعتبر الشوفان مصدر مهم للبروتين الضروري للشعر.

العدس

يحتوي العدس على كميات كبيرة من حمض الفوليك، بالاضافة الى الحديد، الزنك، البروتين، والبيوتين. حمض الفوليك ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء التي تقوم بأمداد فروة الرأس والجلد بالأكسجين. هذا الأكسجين مهم لنمو شعر صحي. كما ان العدس مصدر نباتي للبروتين.

الجزر

يحتوي الجزر على مضاد للأكسدة يسمى بيتا كاروتين الذي ينتقل الى فيتامين أ. يلعب الجزر بفضل هذه المركبات دورا هاما في حماية الشعر من الجفاف وبهتان اللون. كما انه يحث الغدد في فروة الرأس على انتاج الزهم الذي يبقي فروة الرأس صحية. ليس الجزر فقط من يحتوي على فيتامين أ، بل ايضا أغلب الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي تحتوي عليه.

بذور السمسم الأسود

استخدمت بذور السمسم السوداء في الطب التقليدي بهدف تحفيز نمو الشعر واستعادة. هذا امر طبيعي لان بذور السمسم الاسود غنية بالنحاس والزنك. يعتبر النحاس من العناصر الأساسية لنمو شعر صحي، فإن نقصه يؤدي الى تساقط الشعر وترققه. يقول الخبراء انه يمكن ان يكون للنحاس دورا في تكثيف لون الشعر وتأخير ظهور خصل الشيب فيه. يساهم الزنك في انشاء خلايا دم جديدة. كما انه يحافظ على الغدد التي تنتج الزيت وتفرزه في فروة الرأس وتجعل الشعر يتمتع بمظهر لامع.

ان صحة الشعر من صحة الجسم، لذلك النظام الغذائي التوازن مهم جدا للحفاظ على صحة الشعر. يمكنك اضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات الضرورية لشعرك الى روتينك. ويمكنك ايضا استهلاك بعض المكملات، ولكن استشيري الطبيب اولا.

إقرئي أيضاً:

هل تتأثر الدورة الشهرية بعد استئصال الورم الليفي؟

ما هي فوائد سكارليت للوجه؟