أطعمة وفيتامينات لعلاج الدوخة

 الدوخة هي الشعور بالارتباك من عدم التوازن أو الدوار.  قد تشعرين وكأنك على وشك الإغماء أو أن محيطك يتحرك أو يدور من حولك.

يحدث كلا الشعورين أحيانًا مصحوبًا بالغثيان أو القيء.  الدوخة ليست حالة طبية في حد ذاتها.  إنها أحد أعراض السبب الأساسي. وللحد من عذه المشكلة هناك عدة فيتامينات لعلاج الدوخة والتخفيف من تكرارها.

في هذا المقال سوف نشرح بعض الأسباب المحتملة لحدوث الدوخة، ونتحدث عن فيتامينات لعلاج الدوخة والتخلص منها.

 

أسباب الدوخة

هناك أسباب مختلفة للدوخة.  البعض أقل خطورة من البعض الآخر.

دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) هو أحد أكثر أسباب الدوار شيوعًا.  إنه ناتج عن تغييرات محددة في وضع رأسك.  يمكن أن يسبب نوبات قصيرة من الدوخة الخفيفة إلى الشديدة ، وعادة ما تبدأ بحركات الرأس.

غالبًا ما يكون دوار الوضعة الانتيابي الحميد مجهول السبب ، مما يعني أنه لا يوجد سبب معروف.  ومع ذلك ، يمكن أن يكون سببه ضربة في الرأس. 

يعتبر نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، أحد أكثر أسباب الدوخة شيوعًا.  يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم أيضًا في الشعور بالتعب والدوخة.

يمكن أن تسبب بعض الأدوية الدوخة أيضًا.

على سبيل المثال ، قد تؤدي أدوية ضغط الدم إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير وتؤدي إلى الدوار.  المهدئات لها دوار كأثر جانبي شائع.  يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للاكتئاب الدوخة أيضًا.

تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعتقدين أن الدوخة ناتجة عن أي أدوية تتناولينها.

 

يمكن أن تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للدوخة ما يلي:

مشاكل الأذن الداخلية ، مثل الالتهابات أو تراكم السوائل ، والتي يمكن أن تؤثر على التوازن

• مشاكل الدورة الدموية ، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية التي تمنع تدفق الدم الكافي من الوصول إلى الدماغ أو الأذن الداخلية
• ضربة شمس أو سخونة زائدة
• إصابات الرأس أو الرقبة
• السكتة الدماغية

هناك أوقات يكون فيها الدوخة حالة طبية طارئة.  إذا شعرت بالدوخة مع عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها ، أو ضعف أو تنميل في الجسم ، أو تلعثم في الكلام ، أو صداع شديد ، فاتصلي بطبيب على الفور.

 

أطعمة وفيتامينات لعلاج الدوخة 

قد تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في تخفيف أعراض الدوخة.

الماء

الجفاف سبب شائع للدوخة.  إذا شعرت بالتعب والعطش والتبول بشكل أقل عندما تشعرين بالدوار ، فحاولي شرب الماء والبقاء رطبة.

 

الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة.  قد يساعد أيضًا في علاج الغثيان عند النساء الحوامل.

يمكنك تناول الزنجبيل بأشكال عديدة.  أضيفي الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى نظامك الغذائي أو اشربي شاي الزنجبيل أو تناولي مكملات الزنجبيل.

ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات ، حتى لو كانت طبيعية.  يمكن أن تتداخل المكملات مع الحالات الطبية الأخرى التي تعانين منها أو الأدوية التي تتناولينها.

 

فيتامين سي

وفقًا لجمعية مينيير ، فإن تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من الدوار إذا كنت مصابة بمرض منيير.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:

• البرتقال
• الجريب فروت
• فراولة
• الفلفل

 

فيتامين هـ

يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.  هذا يمكن أن يساعد في منع مشاكل الدورة الدموية.  يمكن العثور على فيتامين هـ في:

• بذور
• المكسرات
• كيوي
• سبانخ

 

فيتامين د

لقد ثبت أن فيتامين (د) يساعدك على التحسن بعد هجمات الدوار المتكررة.

 

حديد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

إذا اعتقد طبيبك أنك مصابة بفقر الدم ، فقد يشجعك على الحصول على المزيد من الحديد.  يمكن العثور على الحديد في أطعمة مثل:

• لحم أحمر
• دواجن
• فاصوليا
• خضروات ذات اوراق داكنة

 

أدوية لعلاج الدوخة

غالبًا ما تركز أدوية علاج الدوخة على علاج الحالة الأساسية.

غالبًا ما يتم وصف أدوية الوقاية من الصداع النصفي ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من الدوار أو الدوخة المصاحبة للصداع النصفي.  يمكن أيضًا وصف الأدوية المضادة للقلق لتقليل شدة نوبات القلق التي تسبب الدوار.

تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للدوخة ما يلي:

• يمكن استخدام حبوب الماء أو مدرات البول كعلاج لحالات مثل مرض مينيير الذي يتسبب في تراكم السوائل في الأذن الداخلية
• مضادات الهيستامين ومضادات الكولين هما من الأدوية الموصوفة الوحيدة التي تركز كليًا على علاج الدوخة بدلاً من الحالة الأساسية
• تعتبر مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية خيارًا آخر ، على الرغم من أن الاختلافات غير النكفية أقل فعالية في علاج الدوخة.

 

تمارين وممارسات أسلوب الحياة لعلاج الدوخة

عندما تبدئين في الشعور بالدوار ، يمكن أن يساعدك الاستلقاء في أسرع وقت ممكن.  إذا كنت تعانين من حالة دوار شديدة ، فأغمضي عينيك أثناء الاستلقاء.  إذا كنت تعانين من سخونة زائدة ، احصلي على مشروب بارد وانتقلي إلى منطقة مظللة ومكيفة الهواء.

 

مناورة إيبلي

مناورة إيبلي ، التي يمكنك القيام بها في المنزل ، هي تمرين يمكن أن يساعد في علاج الدوخة ، وخاصةً من دوار الوضعة الانتيابي الحميد.  إنه مصمم لطرد البلورات من قنوات الأذن وتقليل الدوار. 

 

العلاج بالإبر

قد يساعد الوخز بالإبر في علاج الدوخة.  الوخز بالإبر هو عملية إدخال إبر دقيقة ورفيعة في مناطق معينة من الجلد.  في دراسة صغيرة ، يبدو أن الوخز بالإبر يقلل من أعراض الدوخة.

 

علاج بدني

قد يساعد نوع خاص من العلاج الطبيعي يسمى إعادة التأهيل الدهليزي.  يمكن أن يحسن العلاج الطبيعي أيضًا التوازن.

 

منع الدوخة

• يمكن أن يساعد العيش بأسلوب حياة صحي في علاج الدوخة والوقاية منها.
• حاولي تقليل مقدار التوتر في حياتك.  اشربي الكثير من الماء واحصلي على قسط كاف من النوم.
• يجب أيضًا تجنب الملح والكحول والكافيين والتبغ.  وفقًا لمايو كلينك ، فإن الاستهلاك المتكرر لهذه المواد يمكن أن يزيد من أعراضك.

 

 الأعراض المصاحبة للدوخة

ترتبط بعض الحالات بالدوخة.  وتشمل هذه:

• فقر الدم أو انخفاض مستويات الحديد
• اضطرابات القلق ، والتي يمكن أن تسبب الدوخة أثناء النوبات
• الاضطرابات العصبية ، مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون ، والتي تسبب فقدان التوازن
• الصداع النصفي المزمن

 

اقرئي أيضًا:

أبرز أسباب ألم المؤخرة

ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار؟