أعراض غريبة قبل الدورة
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعاني الكثير منا من أعراض غريبة قبل الدورة - ولكن متى تصبح "غريبة" "مقلقة"؟ إنه ذلك الوقت من الشهر مرة أخرى، ولكن يبدو أن هناك شيئًا مختلفًا. ربما تكون تشنجاتك أكثر كثافة مما هي عليه عادة، أو أنك تشتهين الأطعمة الغريبة (والمزيد من الطعام بشكل عام)، أو ربما يكون تدفقك أثقل أو أخف من المعتاد.
ربما لاحظت أيضا تغييرات بمرور الوقت - مثل الألم المفرط أو النزيف غير المنتظم أو اكتشاف أو الاستجابات العاطفية المتزايدة. فهل هناك أعراض غريبة قبل الدورة؟
أعراض غريبة قبل الدورة الشهرية
الحيض، العملية التي يتم خلالها إلقاء بطانة الرحم للشخص كجزء من دورة يبلغ متوسطها حوالي 28 يوما، ليست تجربة مقاس واحد يناسب الجميع. ومع ذلك، قد تجدين نفسك تطرح الأسئلة - "متى تصبح أعراض دورتي الشهرية "غريبة"؟ ومتى يجب أن أطلب رأيًا مهنيًا؟"
تنتقل أعراض الدورة الشهرية من "غريبة" إلى "مقلقة" عندما تبدأ في التأثير بشكل كبير على نوعية حياتك. يمكن أن تشمل هذه (على سبيل المثال لا الحصر):
- تدفق كثيف بشكل كبير (نقع وسادة أو حفاظة كل ساعة أو في كثير من الأحيان في أثقل الأيام)
- النزيف لفترات زمنية أطول (عادة سبعة أيام أو أكثر)
- اكتشاف خلال الأوقات التي لا تتوقعين فيها دورتك الشهرية
- الفترات المفقودة تمامًا
- تغيرات في رائحة دورتك الشهرية أو دم دورتك الشهرية
- ألم في البطن مع ممارسة الجنس أو حركات الأمعاء أو التمرين العام
- غثيان أو قيء غير عادي
- يمكن أن تكون هذه مؤشرًا على شيء أكثر خطورة، مثل اضطراب النزيف أو بطانة الرحم أو العضل الغدي أو الأورام الليفية.
إذا لاحظت أعراضًا نفسية أكثر حدة قبل دورتك الشهرية مباشرة، مثل القلق أو الاكتئاب، فقد يكون هذا أيضا علامة على اضطراب ما قبل الحيض (PMDD)، وهي مشكلة صحية تشبه متلازمة ما قبل الحيض
يمكن أن تظهر دورتك الشهرية بعدة طرق، بما في ذلك:
- تشنجات البطن وآلام أسفل الظهر
- تغيرات سريعة في مزاجك أو سلوكك
- تغيرات الشهية (أي تناول أكثر أو أقل، أو الرغبة في الأطعمة المختلفة)
- حنان الثدي
- الصداع والصداع النصفي
- الانتفاخ
- تخثر الدم
- إسهال
تبدو الدورة الشهرية مختلفة للجميع، ويمكن أن تختلف أعراضك من فترة إلى أخرى. يمكن أن تؤثر الكثير من العوامل على كيفية تقديم دورتك الشهرية: يمكن أن تؤثر جميع الجينات ومستويات البروجسترون والإستروجين والوزن والنظام الغذائي ومستويات الإجهاد على كيفية تجربة الدورة الشهرية. أسباب العصبية قبل الدورة الشهرية ونصائح للحد منها
بعض أعراض الدورة الشهرية الغريبة طبيعية تمامًا، مثل الرغبة الشديدة في الشوكولاتة أو الاستجابات الجسدية والعاطفية المتزايدة. بعضها أكثر راحة، مثل الدورات الشهرية غير المنتظمة أو زيادة الوزن المؤقتة، وأحيانا نتيجة لعدم التوازن الهرموني. ومع ذلك، فإن بعض الأعراض أكثر إزعاجًا بعض الشيء.
هل يمكن أن تجعلك الدورة الشهرية تشعرين بالمرض؟
نعم. بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يعانين من الغثيان أثناء أو قبل فتراتهن، إنه مجرد جزء طبيعي من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
يمكن أن تسبب التشنجات المؤلمة أيضًا الغثيان. إذا كنت تعانين من عسر الطمث، وهي مجرد كلمة كبيرة للتشنجات المؤلمة، فقد تعانين أيضًا من الغثيان. يمكن أن يجعلك الألم الشديد في ظهرك ومعدتك وساقيك ووركيك وحوضك تشعرين أيضًا برغبة شديدة في التقيؤ.
كيف تبدو فترة ما قبل الحيض مباشرة
يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا أو اكتئابًا أو قلقًا في الأيام أو أسابيع قبل الدورة الشهرية. في حين يمكنك أيضًا الشعور بالأعراض الجسدية (الألم الإضافي والغثيان والانتفاخ)، تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- تهيج دائم أو غضب
- مشاعر الحزن أو اليأس، أو حتى أفكار الانتحار
- التوتر والقلق ونوبات الذعر
- تقلبات المزاج أو البكاء في كثير من الأحيان
- عدم الاهتمام بالأنشطة والعلاقات اليومية
- مشكلة في التفكير أو التركيز
- التعب أو الطاقة المنخفضة
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام
- مشكلة في النوم
- الشعور بالخروج عن السيطرة
لماذا أشعر بالرجفة قبل الدورة الشهرية
يتعلق الأمر كله بالمستويات المتغيرة من هرمونات الاستروجين والبروجسترون، التي ينتجها المبيضان. في الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية، تنخفض مستويات كلا الهرمونين، على الرغم من انخفاض مستوى البروجسترون بشكل كبير أكثر من مستوى هرمون الاستروجين. هذا هو ما يسبب متلازمة ما قبل الحيض - الدورة الشهرية - التي تسبب في بعض النساء الجوع والهز والغثيان والرغبة الشديدة في الطعام الحلو.
لسوء الحظ، فإن الاستسلام للرغبة الشديدة، ومضغ البسكويت أو قطعة من الشوكولاتة يزيد المشكلة سوءا، لأن هذا يسبب أولا ارتفاعًا، ثم انخفاضًا، في مستويات السكر في الدم، والتي في حد ذاتها يمكن أن تسبب آلام الجوع والاهتزاز الطفيف.
الجواب هو تناول وجبات خفيفة منتظمة من الأطعمة التي من شأنها أن تعطي طاقة مستدامة، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز. استهدفي تناول شيء ما كل 3 ساعات - مما يعني أنه إذا لم يتوسع محيط خصرك، فسيتعين عليك تناول وجبات رئيسية صغيرة فقط! إذا لم يساعد ذلك، فقد يكون تناول هرمونات إضافية، مثل حبوب منع الحمل المركبة، مفيدًا. راجعي طبيبك العام، أو عيادة النساء المحلية، للحصول على مزيد من النصائح.
اقرئي أيضًا:
