الأكل الممنوع عند ارتفاع درجة الحرارة
أضف إلى قائمتيمحتويات
أثناء ارتفاع درجة الحرارة، من المهم إعطاء الأولوية للتغذية والترطيب المناسبين لدعم الجهاز المناعي لجسمك والمساعدة في الشفاء. على الرغم من عدم وجود ما يُسمّى بالأكل الممنوع عند ارتفاع درجة الحرارة، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للتأكد من أنك تستهلكين نظامًا غذائيًا صحيًا يعزز الشفاء. في ما يلي بعض الاعتبارات المتعلقة بالأكل الممنوع عند ارتفاع درجة الحرارة وكذلك المشروبات الممنوعة.
الأكل الممنوع عند ارتفاع درجة الحرارة
الأطعمة والمشروبات السكرية
الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويعزز الالتهاب. من الأفضل الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والحلويات والمعجنات والعصائر المحلاة أو تجنبها. هل من مشروبات تخفض الحرارة؟
منتجات الألبان
قد يعاني بعض الناس من زيادة في إنتاج المخاط عند استهلاك منتجات الألبان أثناء الحمى، مما قد يسبب الازدحام وعدم الراحة. ينصح بتجنب أو الحد من تناول منتجات الألبان إذا لاحظت أي آثار ضارة.
الأطعمة الباردة والمجمدة
يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة الباردة جدا أو المجمدة، مثل الآيس كريم أو المشروبات الباردة، في بعض الأحيان إلى تفاقم عدم الراحة في الحلق وجعل البلع أكثر صعوبة. اختاري الأطعمة في درجة حرارة الغرفة أو السوائل الدافئة والمهدئة بدلًا من ذلك.
الأطعمة الحارة والحمضية
الأطعمة الحارة والصلصات الحارة والأطعمة الحمضية مثل الحمضيات أو الطماطم قد تهيج الحلق والمعدة، مما يسبب عدم الراحة. من الأفضل تجنب هذه الأنواع من الأطعمة أثناء الحمى.
الأطعمة الصلبة والمقرمشة
الأطعمة التي يصعب مضغها أو المقرمشة، مثل الخضروات النيئة أو المكسرات أو رقائق البطاطس، يمكن أن تكون أكثر صعوبة في تناولها عند الشعور بألم في الحلق أو التهاب الفم. اختاري خيارات أكثر ليونة يسهل استهلاكها وهضمها.
الأطعمة المصنعة أو المقلية للغاية
يمكن أن تكون الأطعمة المصنعة بشكل كبير أو المقلية أصعب على الجسم في هضمها وقد تسهم في مشاعر التباطؤ أو عدم الراحة. اختاري الأطعمة المغذية الكاملة بدلًا من ذلك.
الكافيين والمشروبات الغازية
من الأشياء المفضلة لدى كثير من الأشخاص، ولكنها تعتبر من المشروبات التي يجب منعها عند إصابة الأشخاص بحمى، يحتوي الكافيين أو المشروبات الغازية على نسبة كبيرة جدا من السكر، وبالتالي تتسبب في إصابة الجسم بالجفاف.
الماء غير المعقم
الماء هي أحد المصادر الرئيسية لإمداد الجسم بالعدوى، فعندما تصابين بالحمى وترتفع درجة حرارة جسمك، حاولي شرب مياه نقية خالية من أي تلوث، ويمكنكِ ضمان ذلك من خلال الاعتماد على جهاز تنقية المياه الحديث والفلترة.
يمكن أن يكون الخيار الأفضل هو تناول الماء المغلي، أو لغسل فمك، تجنبي مياه الصنبور واغسلي فمكِ بمياه صالحة للشرب، لأن الجراثيم المنقولة بالماء يمكن أن تدخل الجسم أثناء غسل الفم.
نصائح عند تناول الطعام أثناء ارتفاع الحرارة
ابقي رطبة
اشربي الكثير من السوائل لمنع الجفاف، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحمى. الماء وشاي الأعشاب والمرق الشفاف والمشروبات الغنية بالإلكتروليت مثل المشروبات الرياضية أو محاليل الإماهة عن طريق الفم هي خيارات جيدة.
اختاري الأطعمة سهلة الهضم
قد يكون لدى جسمك شهية منخفضة أثناء الحمى، لذا اختاري الأطعمة سهلة الهضم. يتضمن ذلك الأطعمة مثل الحساء والأرز العادي أو المعكرونة والخضروات المسلوقة أو المطهوة على البخار والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك.
احرصي على الحد من الأطعمة الحارة والدهنية
يمكن للأطعمة الحارة والدهنية أن تهيج الجهاز الهضمي وتسبب عدم الراحة. ينصح بتجنب أو تقليل تناول الأطعمة مثل الفلفل الحار والأطعمة المقلية والأطباق المتبلة بشدة أثناء الحمى.
تخطي الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون
يمكن أن يكون من الصعب هضم الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون، وقد يكون لجسمك قدرة محدودة على معالجتها أثناء الحمى. يتضمن ذلك الأطعمة مثل الكريمة الثقيلة والجبن واللحوم الدهنية والصلصات الكريمية.
استمعي إلى جسمك
انتبهي إلى إشارات جسمك وتناولي الطعام وفقًا لشهيتك. إذا كانت بعض الأطعمة تجعلك تشعرين بسوء أو تفاقم أي أعراض، فمن الأفضل تجنبها. قد يختلف تسامح الجميع وتفضيلاتهم، لذا اضبطي نظامك الغذائي بناء على ما يشعر بالراحة بالنسبة لك.
تخطي الوجبات الكبيرة
أثناء الحمى، قد تنخفض شهيتك، ويمكن أن يجعلك تناول وجبات كبيرة تشعرين بعدم الارتياح والانتفاخ. بدلًا من ذلك، حاولي تناول وجبات أو وجبات خفيفة أصغر وأكثر تواترًا لتزويد جسمك بإمدادات ثابتة من العناصر الغذائية.
تذكري أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا استمرت الحمى أو ساءت. يمكنهم تزويدك بنصيحة شخصية بناء على حالتك المحددة وتاريخك الطبي.
هل الزبادي يخفض حرارة الجسم المرتفعة
لا، الزبادي ليس لديه القدرة على خفض درجة حرارة الجسم. يتم تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال الآليات الداخلية للجسم، مثل التعرق والرعشة، ولا تتأثر بأطعمة محددة مثل الزبادي. ومع ذلك، يمكن أن يكون الزبادي خيارا غذائيا مغذيا أثناء الحمى لأنه سهل الهضم ويمكن أن يوفر البروتين والبكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الأمعاء. من المهم التركيز على البقاء رطبة واستهلاك نظام غذائي متوازن بشكل عام لدعم الجهاز المناعي لجسمك والمساعدة في الشفاء.
اقرئي أيضًا:
