عادات غذائيّة سيئة تجّنبيها في شهر رمضان

صحيح أنّ هناك بعض الوصفات التي تُحّسن مزاجك في هذا الشهر الفضيل ولكن في حالة الصيام، تتغيّر عادات الصائم الغذائيّة. لذا من المهم أن تنتبهي لهذه التغييرات لتحافظي على صحتك وتساعدي جهازك الهضمي ليبقى بأمان. ننصحك اليوم من موقع يومياتي أن تتجنبي هذه الأخطاء الغذائيّة:

1) لا تأكلي بسرعة بعد صيام طويل فهذا قد يُسبب صدمة ً للمعدة وبالتالي تشبعين بسرعة. لذا تناولي الأطعمة ببطء وامضغيها جيداً فتتجنبي آلام المعدة وعسر الهضم.

2) لا تشربي الشاي أو القهوة أو أي نوع من المشروبات التي قد تحتوي على مادة الكافيين مباشرة بعد إنتهاء الإفطار. فهذه المادة تمنع الجسم من إمتصاص العناصر الغذائية المهمة بعد الصيام كالكالسيوم والحديد. لذا ننصحك أن تنتظري حوالي الساعة بعد وجبة الإفطار لشرب القهوة.

3) إبتعدي عن المشروبات الغازية قبل الإفطار مباشرةً فهي تُسبب القرحة للمعدة الفارغة. إذا كنت تريدين أن تروي عطشك، إشربي الماء أولاً، أو اللبن الزبادي البارد. وهنا ننصحك أن تشربي حوالي ليترين من الماء يومياً بين الإفطار والسحور.

4) لا تتناولي الكثير من الأطعمة الدسمة لا سيما المقليّة التي قد تسبب زيادة وزنك وتزيد العطش والجوع إذا تناولتها خلال السحور. يمكنك أن تتفقدي لائحة بأنواع الأطعمة التي تخفف عطشك في شهر رمضان.

5) لا تتناولي الأطعمة المالحة أو الحارة خلال السحور فهي ستُشعرك بالعطش الشديد خلال النهار، وتُسبب اضطرابات في المعدة.

إتّبعي هذه النصائح وتجنبي هذه العادات الغذائية السيئة وتمتعي بصحة جيّدة خلال شهر رمضان المبارك.