ما هو أفضل ملين للإمساك المزمن؟

إذا كنت قد تعرضت لألم الإمساك من قبل، فأنت تعلمين أنها يمكن أن تكون تجربة غير مريحة. ولكن، هل يمكن العثور على أفضل ملين للإمساك المزمن؟ 

النظام الغذائي وعادات التمرين هي أسباب شائعة. ولكن ماذا يحدث عندما يكون الدواء الذي تتناولينه هو المسؤول؟ وماذا لو كانت الأطعمة؟ يمكن أن يحدث هذا مع العديد من الأدوية والأطعمة. إليكِ أفضل ملين للإمساك المزمن. 

لحسن الحظ، لديك بعض الخيارات عندما تصابين بالإمساك. يمكن أن يكون إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وعاداتك اليومية مكانًا جيدا للبدء. ولكن عندما لا يكون ذلك كافيًا، قد تكون المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أفضل رهان لك.

أفضل ملين للإمساك المزمن

California Gold Nutrition Prebiotic Fiber

يتكون من الغلوتين أو الكائنات المعدلة وراثيًا أو فول الصويا، وهو يدعم صحة الجهاز الهضمي وانتظامه.

+ البريبايوتكس | + خالي من الجلوتين | + نباتي

Natural Factors Organic Low FODMAP

Vegetarian Reliefiber هو مكمل ألياف عضوية معتمدة ومنخفضة FODMAP يساعد على تعزيز انتظام الأمعاء وصحتها. 

Regular Girl Original Prebiotic Fiber & Probiotic Blend

مزيج من ألياف البروبيوتيك والبروبيوتيك الأصلي

هذا المسحوق العضوي هو مزيج من الألياف الحيوية البروبيوتيكية البروبيوتيكية التي أثبتت جدواها سريريًا للمساعدة في تعزيز التوازن الهضمي الصحي والتخلص من الامساك المزمن.

Thorn fibermend

مزيج الألياف القابلة للذوبان جيد التحمل وينتج القليل من الانتفاخ أو التشنج أو الغاز. 

+ الحد الأدنى من الآثار الجانبية | + لا توجد محليات مضافة | + يمزج بسهولة 

كيفية اختيار أفضل ملين بدون وصفة طبية للإمساك

هناك العديد من أنواع المسهلات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ويمكن تناولها عن طريق الفم، أو كتحميلة، أو كحقنة شرجية. إنها تعمل بطرق مختلفة للمساعدة في تحريك الأمور مرة أخرى. ولكن، المسهلات التقليدية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ليست الأفضل لبعض أنواع الإمساك الناجم عن الأدوية، وخاصة الإمساك الناجم عن المواد الأفيونية. علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بالأدوية والأطعمة 

يمكنك الجمع بأمان بين أنواع مختلفة من المسهلات للحصول على تأثير أكبر. عادة، من الأفضل أن تبدئي ببطء، مع ملين واحد، ثم زيادة الجرعة أو إضافة دواء إضافي مع مرور الوقت حتى تحصلي على الراحة. المزيج الشائع هو ملين منبه، مثل السينا، مع ملين تناضحي، مثل البولي إيثيلين جلايكول، و/أو مطهر براز، مثل دوكوسات.

المسهلات المحفزة

تعمل المسهلات المنبهة عن طريق تحفيز العضلات في الأمعاء، مما يساعد البراز على التحرك بسرعة أكبر لحركة الأمعاء. كما أنها تقلل من كمية الماء التي يمتصها جسمك من الأمعاء. بالنسبة لمعظم الناس، تحدث حركة الأمعاء في غضون 6 إلى 12 ساعة من تناول ملين منبه.

أمثلة على المسهلات المنشطة هي سينا (Senokot، Ex-Lax) و bisacodyl (Dulcolax). كلاهما متاح بدون وصفة طبية في عدد قليل من أشكال الجرعة الفموية المختلفة. يمكنك أيضًا العثور على بيساكوديل كتحميلة مستقيمية تعمل في غضون 15 إلى 60 دقيقة.

المسهلات الاسموزية

تعمل المسهلات الاسموزية عن طريق جلب المزيد من السوائل إلى الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك. اعتمادًا على المنتج، يمكن أن يستغرق الأمر من 15 دقيقة إلى بضعة أيام حتى تحدث حركة الأمعاء.

تتوفر المسهلات الاسموزية كسوائل وتحاميل ومساحيق تخلطينها في مشروب. 

تشمل أمثلة المسهلات الاسموزية ما يلي: 

• البولي إيثيلين جلايكول أو PEG (Miralax، Glycolax) 
• سترات المغنيسيوم (سيتروما) 
• هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا) 
• سوربيتول 
• الجلسرين

حقنة شرجية ملحية (حقنة شرجية للأسطول) 

جميعها فعالة في علاج الإمساك الناجم عن الأدوية. تعمل تحاميل الجلسرين بشكل أسرع. يمكن أن تستغرق بعض المسهلات الفموية، مثل PEG، بضعة أيام. ولكن، إذا كنت قلقة بشأن الآثار الجانبية، مقارنة بالخيارات الأخرى، فإن PEG يعمل بشكل جيد ويسبب مشاعر أقل من "الطوارئ" والتشنج. إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى، فتحقق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام ملين تناضحي.

ملينات مطهرة أو مطهرات البراز

تساعد المسهلات المطرية (رقائق البراز) على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور من خلال السماح للماء والدهون بالتراكم فيه. عادة ما تبدأ العمل في غضون 12 إلى 72 ساعة. ملين المطريات الأكثر شيوعًا هو دوكوسات الصوديوم (Colace، DocQLace).

المسهلات المحفزة ليست الخيار الأفضل للإمساك الناجم عن الدواء. إنها أقل فعالية من المسهلات المنشطة والأسموية، ولكن لها آثار جانبية أقل. إذا حصلت على وصفة أفيونية جديدة، فقد يوصي مقدم الخدمة الخاص بك بتناول أحد هذه المسهلات مع نوع آخر من الملين. هذا للمساعدة في منع الإمساك من البدء في المقام الأول. في الواقع، يمكنك العثور على سينا ودوكوسات معًا في حبة واحدة مثل سينا-S أو دوك بلس.

اقرئي أيضًا:

هل هناك فيتامينات لتحسين المزاج؟

كيف نخفض نسبة الميلانين في الجسم؟