ما هي اعراض نقص فيتامين ه؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
فيتامين (هـ) وأهميته للجسم
فيتامين (هـ) هو عنصر غذائي نحتاجه جميعًا لنكون أصحاء. هذا الفيتامين له وظائف مهمة مختلفة، بما في ذلك حماية الخلايا من تلف الجذور الحرة، وتعزيز جهاز المناعة، ومنع تخثر الدم.
إذا كنت تعانين من نقص حاد في فيتامين (هـ) بسبب سوء التغذية أو حالة طبية كامنة، فقد يكون لديك نقص في فيتامين هـ. وتظهر اعراض نقص فيتامين ه على الشخص على الرغم من ندرته لدى البالغين الأصحاء في الولايات المتحدة، إلا أن نقص فيتامين هـ ممكن.
فما هي اعراض نقص فيتامين ه؟
إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعانين من نقص فيتامين (هـ).
اعراض نقص فيتامين ه
نظرا لأن فيتامين E يفيد مناطق مختلفة في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن يسبب النقص الكثير من الأعراض المختلفة مثل:
ضعف العضلات
بدون فيتامين (هـ) الكافي، يمكن أن تعاني العضلات من الإجهاد التأكسدي، وهو عندما يكون هناك خلل بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في جسمك، كما تقول كريستين إليزابيث هولتز، طبيبة طب الأسرة في نظام ريفرسايد الصحي. يقول هولتز إن هذا الإجهاد التأكسدي يؤدي إلى ضعف العضلات.
مشاكل التنسيق
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى انهيار الخلايا العصبية في الدماغ. نظرا لأن هذه الخلايا العصبية ضرورية للتنسيق والتحكم في الحركة، يقول هولتز إنه عندما تتأثر هذه الخلايا العصبية، يضعف التنسيق.
التنميل والوخز
في بعض الحالات، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (هـ) اعتلالًا عصبيًا محيطيًا، وهي حالة تؤدي إلى خدر - عادة في اليدين والقدمين. يقول هولتز: "يحدث هذا لأنه يضر بالألياف العصبية، والتي يمكن أن تمنعها من نقل الإشارات بشكل صحيح".
ضعف الجهاز المناعي
يقول هولتز إن فيتامين (هـ) يساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم من خلال دعم نمو الخلايا التائية، التي تساعد على درء العدوى. عندما لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يصبح ضعيفًا ، مما يجعل الناس أكثر عرضة للعدوى ويواجهون صعوبة في محاربتهم.
ضعف الرؤية
يقول هولتز إن نقص فيتامين (هـ) يمكن أن يضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين، مما يؤدي إلى مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية بمرور الوقت.
أسباب نقص فيتامين (هـ)
نادرًا ما يرتبط نقص فيتامين (هـ) بالنظام الغذائي وبدلًا من ذلك يحدث بشكل رئيسي في الأشخاص الذين يعانون من حالات وراثية أو مشاكل طبية حيث لا يستطيع الجسم امتصاص الدهون وهضمها بشكل صحيح، كما تقول شيرين بيترز، دكتوراه في الطب، طبيبة باطني ومؤسس عيادة بيثاني الطبية.
وذلك لأن فيتامين (هـ) قابل للذوبان في الدهون. يمتص الجسم الفيتامينات والطريقة التي يفعل بها الدهون، ثم يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية والكبد.
بعض الأمثلة على هذه الشروط هي:
- بروتين أبتاليب بروتين الدم
- ترنح مع نقص فيتامين (هـ)
- مرض كرون
- تَلَيُّف كيسيّ
بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يعاني الأطفال حديثي الولادة من نقص فيتامين E بسبب نقص الدهون، وخاصة الأطفال الخدج. هذا يعود إلى أن فيتامين E قابل للذوبان في الدهون.
مصادر فيتامين (هـ)
يوصى بأن يستهلك البالغون 15 ملليغرام من فيتامين E يوميًا .
ستختلف الاحتياجات الغذائية لكل شخص اختلافًا طفيفًا . في حين أن معظم الناس يمكنهم الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده، قد يحتاج آخرون إلى تناول مكمل غذائي.
بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ) هي:
- بذور عباد الشمس: 7.4 ملغ في حصة أونصة
- اللوز: 6.8 ملغ في حصة أونصة
- زبدة الفول السوداني: 2.9 ملغ في ملعقتين كبيرتين
- الفول السوداني: 2.2 ملغ في حصة أونصة
- السبانخ: 1.9 ملغ في نصف كوب
- القرنبيط: 1.2 ملغ في نصف كوب
تشخيص نقص فيتامين (هـ)
بدون تاريخ من عدم كفاية المدخول أو حالة الاستعداد، من غير المرجح حدوث نقص فيتامين (هـ). يتطلب التأكيد عادة قياس مستوى الفيتامين. يمكن أن يشير قياس انحلال الدم الحمراء لخلايا الدم استجابة للبيروكسيد إلى التشخيص ولكنه غير محدد. يزداد انحلال الدم لأن نقص فيتامين E يضعف استقرار خلايا الدم الحمراء.
قياس مستوى ألفا توكوفيرول في المصل هو الطريقة الأكثر مباشرة للتشخيص. في البالغين، يقترح نقص فيتامين E إذا كان مستوى ألفا توكوفيرول أقل من 5 ميكروغرام / مل (<11.6 ميكرومول / لتر).
نظرًا لأن مستويات الدهون غير الطبيعية يمكن أن تؤثر على حالة فيتامين E، فإن انخفاض نسبة ألفا توكوفيرول في الدم إلى الدهون (<0.8 ملغم / غرام من الدهون الكلية) هي المؤشر الأكثر دقة لدى البالغين الذين يعانون من فرط شحميات الدم.
في الأطفال والبالغين المصابين بالبروتين السكري، عادة ما تكون مستويات ألفا توكوفيرول في الدم غير قابلة للكشف.
علاج نقص فيتامين (هـ)
ألفا توكوفيرول تكميلي أو توكوفيرول مختلط (ألفا وبيتا وغاما توكوفيرول)
إذا تسبب سوء الامتصاص في نقص واضح سريريًا ، فيجب إعطاء ألفا توكوفيرول 15 إلى 25 ملغم / كغم عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم. أو يمكن إعطاء توكوفيرول مختلط (200 إلى 400 وحدة). ومع ذلك، هناك حاجة إلى جرعات أكبر من ألفا توكوفيرول تعطى عن طريق الحقن لعلاج الاعتلال العصبي خلال مراحله المبكرة أو للتغلب على عيب الامتصاص والنقل في بروتين الدم الأبتاليبو.
الوقاية من نقص فيتامين (هـ)
على الرغم من أن حديثي الولادة الخدج قد يحتاجون إلى مكملات، إلا أن حليب الإنسان والتركيبات التجارية تحتوي على ما يكفي من فيتامين E لحديثي الولادة كاملي الولادة.
اقرئي أيضًا:
