ما هي فوائد الصيام الجسدية والنفسية؟

الصيام الصحي علاجي إذا تم القيام به بشكل مناسب، وتدعم الأدلة ذلك. يمكن لجسمنا علاج نفسه إذا تم إعطاء التغذية الصحيحة والحركة والنوم والعافية العاطفية والمناطق المحيطة بها؛ الصيام يعزز قدراته على المعالجة. إنه أمر حيوي للصحة الشاملة. فوائد الصيام الجسدية والنفسية كثيرة ومتنوّعة وقد تفاجئكِ!

له آثار مفيدة على الصحة الجسدية والعاطفية والدماغ والروحية. في الواقع، إنه موجود كممارسة في معظم الأديان (الصيام الديني). على سبيل المثال، يقلل المسلمون من السعرات الحرارية لفترة من الوقت خلال شهر رمضان لتطهير العقل والجسد والروح. يشمل الصيام الديني الأخرى المسيحيين والمسيحيين الأرثوذكس اليونانيين واليهود والهندوس والبوذيين، مما يقلل من السعرات الحرارية في أيام معينة من الأسبوع أو السنة. فما هي فوائد الصيام الجسدية والنفسية؟

فوائد الصيام الجسدية والنفسية

الفوائد الجسدية

• إنه يعزز الطاقة، ويعزز المناعة، ويخفض نسبة السكر في الدم.

• إنه يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ.

• إنه يحسن النوم.

• إنه يحسن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.

• إنه يقلل من الالتهاب وآلام التهاب المفاصل.

• إنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع أمراض القلب.

• إنه ينظم مستويات الجلوكوز في الدم.

• إنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر والوجبات السريعة.

يمكن أن يساعدك على كسر هضاب إنقاص الوزن بشهية واعية.

• إنه مضاد للشيخوخة. يحفز الصيام تجديد الخلايا الجذعية والبلعمة الذاتية وتضخم العضلات الهيكلية، مما يطيل العمر والحيوية.

• إنه يزيل السموم من جسم الإنسان.

• إنه يحسن الاختلالات الهرمونية.

• إنه يحسن الجلد والشعر.

• إنه يعزز هرمون النمو البشري (HGH).

• إنه يخفض مستويات الهيموغلوبين ومستويات الأنسولين.

• الصيام يجدد الجسم. تتفكك الخلايا المريضة، تاركة أنسجة سليمة. إعادة توزيع العناصر الغذائية. يخزن الجسم الفيتامينات والمعادن أثناء إزالة الأنسجة القديمة والسموم والنفايات الأخرى.

الفوائد العقلية

• إنه يحسن التركيز. أثناء الصيام، يمكن للدماغ الاستفادة من الطاقة المطلوبة عادة للهضم.

• إنه ينشط الخلايا العصبية لتحسين القدرة العقلية. وبالتالي، فإنه يعزز وضوح الدماغ ويقلل من الضباب العقلي.

• إنه يقلل من السموم في الدم والجهاز اللمفاوي، مما يحسن تفكيرك.

• إنه يحمي الدماغ من الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش.

ملاحظة: يحتاج جسمك إلى وقت للتأقلم مع الصيام قبل أن تواجهي تغيرات عقلية. قد تصابين بالصداع أو عدم الراحة في وقت مبكر. يتم منح دماغك مجرى دم أنظف بعد أن يزيل جسمك السموم. هذا يحسن أفكارك وعواطفك وذاكرتك وحواسك الأخرى.

فوائد عاطفية

• إنه يعزز الامتنان.

• إنه يعزز الشعور بالرفاهية الروحية والرفاه النفسي.

• إنه يجلب الهدوء والسعادة.

• إنه يعزز مشاعر الصفاء الداخلي والإيجابية.

• إنه يخفف من القلق واليأس.

• إنه يقلل من مستويات الاكتئاب.

• إنه يساعد على الشعور بالتأريض. يتطلب الصيام القوة العقلية والقدرة على مقاومة الإشباع على المدى القصير. من المحتمل أن تشعري بالإنجاز والنجاح بعد إكمال هذا النشاط المتطلب.

ماذا يحدث لجسمكِ خلال الصّيام

يسبب الصيام تكوين الكيتون، ويعزز التغيرات القوية في المسارات الأيضية والعمليات الخلوية مثل مقاومة الإجهاد، وانحلال الدهون، والبلعمة الذاتية، ويمكن أن يكون لها تطبيقات طبية فعالة مثل الأدوية المعتمدة، مثل النوبات الملطفة وتلف الدماغ المرتبط بالنوبات، والتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي، وتعظيم الصحة الشاملة، كما هو موضح في بقية هذه الصفحة. سبب ارتفاع السكر أثناء الصيام

حرق الدهون

يستهلك الصيام الكربوهيدرات الزائدة. الجسم يحرق الدهون. يرتفع معدل الأيض، على عكس تقييد السعرات الحرارية - نتائج فقدان الوزن.

تحرير الطاقة

يذهب نصف طاقتنا إلى الهضم. يمكن استخدام هذه الطاقة للشفاء والتجديد، وهو ما يحدث أثناء الصيام. يدرك جسم الإنسان ما يحتاج إلى إصلاح.

إعادة تدوير الخلايا

يتم قتل الخلايا المريضة والأضعف بعد 24-36 ساعة عن طريق موت الخلايا المبرمج والالتهام الذاتي، ثم إعادة تدويرها إلى خلايا جديدة. هذا طبيعي. يقتل موت الخلايا المبرمج 50 إلى 70 مليار خلية بشرية يوميًا. الصيام يعزز هذا المعدل.

العلاج بالخلايا الجذعية المدمج

يرتفع إنتاج الخلايا الجذعية وتنشيطها بعد الصيام. يبلغ عدد الخلايا الجذعية الجديدة وهرمون النمو ذروته خلال الأيام 3-5 من الصيام، ثم ينخفض. تظهر أبحاث إضافية أن خلايا الدم البيضاء الجديدة يتم إنشاؤها مع زيادة نمو الخلايا الجذعية، مما يعزز الجهاز المناعي.

التأثيرات الإضافية (المكافأة) للصيام

إلى جانب حرق الدهون وتقوية الجهاز المناعي، فإنه يقلل من الالتهاب، ويعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء والهرمونات، ويحمي الدماغ من الأمراض العصبية، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويبطئ الشيخوخة، ويعزز صيانة الخلايا وإصلاحها.

• الصيام هو أفضل دواء، وهو مجاني!

الحالات التي يجب الامتناع فيها عن الصّيام

الصيام له العديد من الفوائد القوية، لكنه ليس للجميع. يجب تجنبه أو القيام به فقط تحت إشراف طبي في الحالات التالية:

• نقص الوزن والضعف

• الحوامل والرضاعة الطبيعية

• لديك مستويات غير مستقرة من السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم

• لديك أمراض الكلى (خاصة تلك التي تعاني من قيود المياه).

اقرئي أيضًا:

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

ما هي الأدوية التي تتعارض مع القهوة؟