ما هي فوائد النعناع للدورة الشهرية؟

 الدورة الشهرية وما تحمله معها من آلام وتشنجات وتقلبات مزاجية، فترة قد تكون بالصعبة جدًا على العديد من النساء. فتجديهن يبحثن عن وصفات طبيعية مثل النعناع، وذلك نظرًا ل فوائد النعناع للدورة الشهرية.

فوائد النعناع للدورة الشهرية

التخفيف من آلام وتقلصات الدورة

نظرًا لاحتواء النعناع مواد ترخي العضلات، فإنه بتركيبته الفريدة يخفف من آلام البطن والظهر المصاحبة للدورة الشهرية، والتقلصات والتشنجات المصاحبة لها.

الحد من انتفاخ البطن

ثاني أهم فوائد النعناع للدورة الشهرية، أنه يساعد النعناع المنقوع في الماء على إبقاء الجسم رطبًا، كما وأن فوائد النعناع للبطن تتلخص في التخفيف من حدة انتفاخ البطن المزعج المصاحب للدورة الشهرية، ويساعد على إضافة نكهة للماء مما يشجع المرأة على شرب كميات أكبر من الماء.

طريقة استخدام النعناع للدورة الشهرية

يمكن استخدام النعناع بعدة طرق للتخفيف من الآم الدورة الشهرية:

شاي النعناع أو النعناع بالماء المغلي

لتحضير هذه الوصفة، كل ما علبكِ فعله هو وضع حفنة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوبين من الماء المغلي، ثم تغطية الماء لمدة خمس دقائق للحفاظ على الزيوت العطرية من التطاير، بعد ذلك يمكنك تحريكه وشربه دافئًا.

مشروب النعناع البارد

بحيث يتم وضع أوراق النعناع في ماء مغلي ومن ثم تغطيته، ثم تبريده أو شربه مع إضافة الثلج عليه ليعطي إحساسًا بالبرودة في أيام الصيف الحارة.

طرق يمكن أن يساعد بها النعناع في أعراض عدم التوازن الهرموني

أظهرت العديد من الأبحاث أن أوراق النعناع تساعد على توازن مستويات الهرمون للحفاظ على جسمك عند مستوياته المثلى، ودعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائف المخ. فيما يلي 5 طرق مدهشة يمكن أن يساعد بها النعناع في تخفيف أعراض عدم التوازن الهرموني.

تقليل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض هي حالة تعاني منها النساء وعادة ما تكون مصحوبة بمستويات زائدة من الأندروجينات. الأندروجينات، على الرغم من أنها يشار إليها عادة باسم "هرمونات الجنس الذكرية"، هي مجموعة من الهرمونات التي ينتجها كل من الرجال والنساء.

أحد الأندروجينات الرئيسية هو التستوستيرون، المسؤول عن الحفاظ على عظام وعضلات قوية، وتنظيم الرغبة الجنسية الصحية. يمكن أن تسبب المستويات الزائدة من الأندروجين لدى النساء مشاكل صحية غير مرغوب فيها، ومتلازمة تكيس المبايض هي علامة كلاسيكية. 

النعناع له تأثيرات مضادة للأندروجين، فهو يساعد على تقليل هرمون التستوستيرون، للحفاظ على مستويات الهرمون في وئام أفضل. أظهرت دراسة أن شرب شاي النعناع العشبي يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون.

قد يقلل من شعر الوجه لدى النساء

أحد الأعراض الأخرى لمستويات الأندروجين المفرطة هو نمو الشعر على الوجه والذقن والصدر والمعدة. شرب شاي النعناع هو علاج عشبي شائع لنمو الشعر غير المرغوب فيه في دول الشرق الأوسط. نفس الدراسة التي استمرت 30 يوما للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، أبلغت النساء اللواتي شربن كوبين يوميًا من شاي النعناع عن انخفاض في شعر وجههن.

يقلل من حب الشباب الهرموني

حب الشباب هو واحد من أكثر العلامات المؤلمة للمستويات الزائدة من الهرمونات الذكرية. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على روتين يومي جيد للعناية بالبشرة، إلا أنه يجدر استخدام أوراق النعناع للحد من حب الشباب الهرموني حتى من الحدوث على الإطلاق عن طريق خفض مستويات الأندروجين العالية.

اشتري بعض أوراق النعناع أو النعناع من السوبر ماركت، وأضيفيها إلى كوب من الماء المغلي الطازج. يجب أن يكون الماء ساخنًا حقًا من أجل استخراج الزيوت المتطايرة من أوراق النعناع.

قومي بتغطية القدح للحفاظ على الأشياء الجيدة فيه، واتركي العشبة شديدة الانحدار لمدة 4 ساعات. اشربيه باردًا أو أعيدي تسخينه بلطف مرة أخرى.

أعشاب أخرى قد تُشعركِ بالراحة خلال الدورة الشهرية

شاي أوراق التوت الأحمر

شاي أوراق التوت الأحمر مصنوع من أوراق نباتات التوت. له طعم خفيف يشبه طعم الشاي الأسود. طعمه ليس كطعم التوت.

يستخدمه الناس لمجموعة متنوعة من الأغراض المتعلقة بصحة المرأة، مثل قدرته المبلغ عنها على تحفيز تقلصات الرحم.

تقلصات الرحم هي التي تسبب تشنجات الحيض، لذلك إذا كان هذا هو الحال، فإن شاي أوراق التوت الأحمر قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم تشنجاتك. 

ومع ذلك، على الرغم من تاريخها الطويل في الاستخدام، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم استخدام شاي أوراق التوت الأحمر لصحة المرأة. وجدت إحدى أحدث الدراسات على الحيوانات حول آثار شاي أوراق التوت الأحمر أنه لم يكن له أي تأثير على تقلصات الرحم في الفئران.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مصنوع من جذر الزنجبيل الحار اللاذع.

استخدم الناس الزنجبيل لسنوات عديدة لأغراض الطهي والأغراض الطبية. اليوم، إنه علاج منزلي موصى به بشكل شائع لمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تشنجات الحيض.

لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتخفيف الألم، فقد يساعد في كل من الألم والانتفاخ

شاي البابونج

شاي البابونج مصنوع من زهور البابونج المجففة وله طعم زهري خفيف.

على الرغم من أنه لا يبدو أن له تأثيرًا مباشرًا على تشنجات الحيض، إلا أنه قد يساعد في تعزيز نوم أفضل وتقليل التعب. ما هو أكثر من ذلك، وجدت دراسة واحدة أجريت على أكثر من 1000 طالبة جامعية أن قلة النوم كانت مرتبطة بمشاكل الحيض الأكثر حدة.

اقرئي أيضًا:

أفضل دواء ملين للإمساك سريع المفعول

كيف يمكن علاج تيبس البراز والحد من تحجّره؟