هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض ؟

هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض

عند التخطيط للحمل، هناك عدة تغيرات يمكن ان تقوم بها المرأة عند تخطيطها بالحمل. تشمل هذه التغيرات نمط الحياة والنظام الغذائي. قد يوصي الطبيب بتناول بعض المكملات التي تعتبر أساسية للحمل، مثل حمض الفوليك، هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟

من المتعارف عليه ان حمض الفوليك مهم جدا لمنع عيوب الحمل المبكرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. ولكن ماذا عن مرحلة ما قبل الحمل، هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟ أظهرت الدراسات ان حمض الفوليك يساعد في التمثيل الغذائي لجميع خلايا الجسم بما في ذلك المبايض. وجدت دراسة أن حمض الفوليك ساعد في زيادة فرص الحمل عند النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الصناعي. كما ان لحمض الفوليك دورًا كبيرًا في الإجهاد والالتهابات في جسمك. يؤثر التوتر والضغوطات على قدرة المرأة على الإنجاب. يمكن ان يساهم تناول حمض الفوليك بكميات مناسبة الى مكافحة الإجهاد والتوتر، وبالتالي زيادة فرص الحمل. كل هذه الأدلة تشير الى قدرة حمض الفوليك على تنشيط المبايض وتعزيز الخصوبة.

أثبت وجود فوائد أيضا لحمض الفوليك على الدورة الشهرية. لمعرفة المزيد إقرئي عن فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية.

عناصر غذائية تعزز الخصوبة

بعد معرفة هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض، يمكنك الاطلاع على مجموعة أخرى من المواد التي تعزز الخصوبة. بالإضافة الى حمض الفوليك، هناك عناصر غذائية تشمل بعض الفيتامينات، المعادن، وأحماض أخرى، تلعب دورا مهما في تعزيز الخصوبة عند النساء والرجال أيضا. نذكر منها:

الأسيتيل إل-كارنيتين

يساعد أسيتيل إل-كارنيتين في تعزيز صحة الجهاز التناسلي للأنثى، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة. أما بالنسبة للرجال فانه يساعد على حركة الحيوانات المنوية.
الأسيتيل إل-كارنيتين هو نوع من أنواع الأحماض الأمينية والتي تعمل على تحويل الدهون إلى طاقة. يُعتقد أنه يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة للجهاز التناسلي. كما انه يتميز بنشاط مضاد للأكسدة ومفيد لخصوبة الإثاث بشكل خاص.

الفيتامينات ب

تعزز فيتامينات ب صحة البويضات وتعمل على الوقاية من عقم التبويض. كما انه يمكن ان تحسن من جودة الحيوانات المنوية.

يعتبر حمض الفوليك من أنواع فيتامين ب، حيث ان من استخداماته المساعدة في الحمل والخصوبة عند النساء. بالإضافة الى ذلك، هناك أنواع أخرى من فيتامينات ب المفيدة التي تعمل على تخليق التي وعمل خلايا الدم الحمراء. الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B12 كلها مرتبطة بتقليل خطر الإصابة باضطراب الإباضة وعقم التبويض. وجد ارتباط بين  فيتامين ب 12 وزيادة الخصوبة لدى النساء اللواتي يخضعن لأطفال الأنابيب أو علاجات الخصوبة الأخرى، بينما تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بالعقم عند النساء.

كالسيوم

تناول للكالسيوم بكميات كافية تمنع نقصه. يساعد الكالسيوم في عملية تكوين الحيوانات المنوية. لذلك، يمكن ان يؤدي نقص الكالسيوم لدى الرجال الى مشاكل العقم. كما انه مهم ومفيد جدا لنمو عظام الطفل، الأوعية الدموية، والقلب. يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تضمين الزبادي كامل الدسم، الجبن، والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ الى نظامك الغذائي.

فيتامين د

يمكن ان يساهم فيتامين د في تنشيط المبيض عند النساء. بينما يعمل فيتامين د على تحسين جودة السائل المنوي عند الرجال.

يتكون فيتامين د في الجسم عند تلقي أشعة الشمس على البشرة، ولكن في أغلب الأحيان لا يتم الحصول على الكمية التي الكافية التي يحتاجها أجسامنا. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء، ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة العقم ومرض متلازمة تكيس المبايض عند النساء.

فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ في تعزيز  الصحة الإنجابية العامة للإناث، ويساهم في نمو بطانة الرحم بشكل جيد وصحي. أما بالنسبة للرجال، يمكن ان يساعد فيتامين هـ في تحسين حركة الحيوانات المنوية.

بالإضافة الى ذلك، يعتبر فيتامين هـ واح من مضادات الأكسدة والتي يمكن  أن تساعد في زيادة الخصوبة لكل من الرجال والنساء.

أطعمة يجب تجنبها أثناء محاولة الحمل

بجانب الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحمل، هناك أطعمة من الأفضل تجنبها اذا كنت تخططين للحمل. نذكر منها:

الأسماك عالية الزئبق

يقول أحد الخبراء أن تناول المأكولات البحرية الغنية بالزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة أثناء الحمل يمكن أن يؤذي الجنين بشكل مباشر لأنه يضر بالجهاز العصبي. يتكون الجهاز العصبي للجنين قبل معرفة الحمل، لذلك يمكن ان يسبب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق قبل الحمل إلى تراكم مخزون من الزئبق في الجسم، مما قد يؤثر أيضًا على نمو الجهاز العصبي للطفل. بالإضافة الى ذلك، يمكن ان يسبب الزئبق في تقليل الخصوبة.

المشروب الغازية

أظهرت بعض الدراسات ارتباط الصودا بانخفاض الخصوبة. يول احد الخبراء انه ينتج عن الكميات الكبيرة من المحليات الالتهاب والتغيرات الأيضية بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما انه يمكن ان تسبب المحليات الاصطناعية تغير في البكتيريا المعوية. كما انه تخزن معظم المشروبات الغازية في عبوات تحتوي على BPA ومواد كيميائية أخرى من الأفضل تجنبها.

ان مرحلة التخطيط للحمل تعتبر دقيقة مقل الحمل بحد ذاته. لذلك، ينصح بتناول المغذيات التي يوصي بها طبيبك، بالإضافة الى التخلي عن بعض العادات السيئة التي يمكن ان تؤثر سلبا على الخصوية ومحاولة الحمل لكلا النساء والرجال

إقرئي أيضاً:

فوائد حبوب هستوب للنوم

كيف انام بسرعة وبطرق سهلة؟