هل نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يلعب فيتامين د دوراً كبيراً في تنظيم الحالة المزاجية للأشخاص، وله تأثير إيجابي على صحة الأعصاب والدماغ، ولكن قد يسبب أيضاً العديد من الإضطرابات في الجسم.فهل نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع؟
هل نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع؟
هل نقص فيتامين د يسبب نوبات هلع؟ الإجابة هي نعم، وذلك للأسباب التالية:
- فنوبات الهلع هي حالة مفاجئة من الخوف والرعب عند المريض وبدون سابق إنذار، تترافق هذه الحاله مع إفراز كمية هائلة من الأدرينالين بشكل مفاجىء حيث يهيء هذا الهرمون الجسم للشعور بمواجهة الخطر المحتمل.
- وأفادت دراسة علمية أجريت في الولايات المتحدة وتم نشرها في مجلة التغذية السريرية بأن الاشخاص الذين يملكون مستويات طبيعية من فيتامين د (وبالتحديد أعلى من 75 نانومول/ل) لديهم خطر أقل بنسبة 43% للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالذين يعانون من نقص فيتامين د ( أقل من 25 نانومول/ل) .
- بالإضافة الى ذلك، فإن الأشخاص الذين يملكون مستويات طبيعية من فيتامين د يكونون أقل عرضة للإصابة بالهلع والخوف بنسبة 67%.
- وصرحت مجموعة من الباحثين أن نقص فيتامين د يمكن أن يرتبط مباشرة بانتشار الاكتئاب واضطراب الهلع.
أعراض نوبات الهلع
يسبب الهلع إفراز مفاجىء لهرمون الأدرينالين الذي بدوره يسبب تسارع في ضربات القلب وفرط التنفس في الرئتين وانخفاض مستوى أول اكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة وخدر في الأطراف والوخز في الأصابع وأحيانا على فروة الرأس.
من أعراض نوبات الهلع الأخرى:
- الإحساس بالاختناق أو ضيق التنفس أو فرط التنفس
- الإحساس بارتجاف الأطراف (الرعشة)
- التعرق
- الخفقان و تسارع في ضربات القلب
- ألم في الصدر
- غثيان و اضطراب في الجهاز الهضمي
- الشعور بالدوار أو عدم التوازن أو الثقل في الرأس
- الخوف من فقدان الوعي أو فقدان السيطرة على التنفس
- التنميل
- الشعور بهبات من البرودة أو الحرارة
- قد يركز المريض خوفه على أحد الأمراض مثل الذبحة القلبية مثلاً وإذا كان على علم بأعراضها فإنه يبدأ بالشعور بهذه الأعراض وقت نوبة الهلع
ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية؟
من الممكن أن يؤثر نقص فيتامين دال على الصحة النفسية للدرجة التي تزيد عرضة الإصابة بالأمراض الآتية
- الاكتئاب
- الوسواس القهري
- الانزعاج العصبي
- نوبات الهلع
- الفصام أو الشيزوفرينيا
ما هي أعراض نقص فيتامين د الجسدية؟
لا يؤدي تقض فيتامين دال إلى الإرهاق فقط، بل من الممكن أن يتسبب كذلك في كل مما يأتي:
- آلام العظام
- ضعف العضلات
- اضطراب الشهية
- ضعف القدرات الإدراكية مثل التركيز والاستذكار وغيرها
- آلام الرأس والجسد
- اضطراب الصحة الجنسية
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
على الرغم من أن أجسامنا يمكنها إنتاج فيتامين د، إلا أنه يحدث النقص لعدة أسباب،منها:
- استخدام واقي الشمس الذي يمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية من امتصاص الجلد لها
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق استوائية، أو الذين يجلسون في منازلهم طوال الوقت
- الرضاعة الطبيعية وحاجة الطفل الرضيع إلى فيتامين د
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
إذا لم يتم علاج نقص فيتامين د، تحدث بعض المضاعفات، منها:
- التهابات العظام
- قلة المناعة الذاتية
- أمراض في الأعصاب
- مشاكل في الحمل
- الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية
- الإصابة بمرض السرطان، خاصة (سرطان البروستاتا، القولون، الثدي)
كيف أعرف أن فيتامين د ناقص؟
يمكنك أن تتعرفيعلى نقص فيتامين د في الجسم من خلال بعض الأعراض التي قد تظهر لديك، منها :
- تساقط الشعر بكثافة
- ضعف التئام الجروح بعد الإصابة
- التعب والإرهاق في كثير من الأحيان
- الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا بسبب نقص الجهاز المناعي
- انخفاض نسبة الكالسيوم في العظام، مما يسبب فقدان العظام
- آلام العظام والمفاصل بمقدار الضعف عن المعدل الطبيعي، والتي تعتبر اكثر الاعراض شيوعاً لمعرفة نقص فيتامين د
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات؟
تظهر أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات في في أربع علامات شهيرة:
- الإصابة بالحزن والاكتئاب
- تساقط الشعر بطريقة ملفتة
- آلم في العضلات دون بذل أي مجهود
- العصبية والانفعال على أبسط الأمور
كيف يمكن علاج نقص فيتامين د؟
علاج نقص فيتامين د إذا تسبب في حدوث الاضطرابات النفسية الشديدة مثل نوبات الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة، وزيادة أعراض الوسواس القهري يجب أن تقوم بزيارة طبيبك الخاص، وتشخيص الاضطراب الذي تعانيه.
من المحتمل أن يطلب الطبيب تحليل نقص فيتامين د، والخضوع إلى بعض الجلسات النفسية إذا كان الاضطراب شديد.
كما يمكنك التخلص من نقص فيتامين د من خلال بعض النصائح التالية:
- يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية مثل الأوميجا 3، ولكن تحت الإشراف الطبي
- التعرض الشديد لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الصباح وبعد الغروب
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي نجدها في السلامون والتونة
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي
- أخذ قسط كافي من الراحة يومياً
إفرئي أيضاً:
