الشعور بالخوف من الموت وكيفية التخلص منه

يعتبر الشعور بالخوف من الموت أمر طبيعي يمر به كل إنسان عند التفكير بالموت. لكن، يمكن لهذا الخوف أن يتطور ويصبح وسواس مرضي، الأمر الذي قد يؤثر على حياتك الشخصية ويصيبك بنوع من الاكتئاب. فيمثل الخوف من الموت حالة نفسية قد تكون بسيطة كخوف الإنسان أو قلقه من فقدان أحد الأشخاص المقربين منه، أو حالة خطيرة كخوفه من فقدان حياته الخاصة بشكل هوسي. تعرفي مع يومياتي على أسباب الشعور بالخوف من الموت وأعراضه، إضافةً إلى بعض النصائح للتعامل مع هذا الخوف والتخلص منه.

اقرئي أيضاً: ما هو الخوف من المجهول؟

 أسباب الشعور بالخوف من الموت

تتعدد أسباب الشعور بالخوف من الموت وتختلف بحسب كل حالة. وتشمل هذه الأسباب النفسية ما يلي:

• التربية على أساس الخوف من الموت منذ الصغر، الأمر الذي يشكل وسواساً ويجعل الموت موضوعاً غير مقبولاً ذهنياً ونفسياً.
• التعرض السابق لحادث خطير أو لظروف خطيرة، أو التواجد في بيئة غير آمنة على سبيل مثال مناطق الحروب.
• تخيل صور مخيفة ومليئة بالشك عن الموت ودنيا الآخرة.
• التعلق بالحياة والخوف من خسارتها وعدم القدرة على التخلي عنها.
• الخوف من المجهول، أي من ما سيحصل بعد الموت.
• الخوف من القبر وفكرة الدفن والوحدة والظلام.
• موت أحد المقربين بشكل مخيف، على سبيل مثال في حريق أو غرقاً. هذا يؤدي إلى الخوف من طريقة الموت.
• خوف الوالدين من الموت وترك أطفالهم منفردين، خاصةً في حالة غياب شخص آخر قادر على إعالتهم والإهتمام بهم.
• الخوف من خروج الروح من الجسد.

أعراض الشعور بالخوف من الموت

تترافق مع أسباب الشعور بالخوف من الموت مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية. وتشمل أعراض الشعور الخوف من الموت الآتي:

• الشعور بثقل شديد وبألم في منطقة الصدر.
• الشعور بضيق في التنفس عند الحديث عن الموت.
• الشعور بالمرض والإحساس بأعراضه بشكل دائم على الرغم من عدم الإصابة به.
• عدم القدرة على التفكير والتركيز.
• الشعور بقلق شديد والإصابة بنوبات هلع عند الحديث عن الموت وحتى عند التفكير فيه.
• الشعور بالاكتئاب.
• عدم القدرة على مواجهة المصاعب خوفاً من العواقب.
• الخوف من خوض مغامرات بدنية جديدة.
• التعرض إلى اضطرابات في النوم على سبيل مثال الأرق.

نصائح للتخلص من الشعور بالخوف من الموت

• الجئي إلى الصلاة.
• تذكري أن الموت سيصيب الجميع ولن يفوت أحد.
• حاولي تثقيف نفسك أكثر عن موضوع الموت من خلال القراءة عنه.
• حاولي الاستمتاع بالحياة قدر الإمكان من خلال خوض تجارب جديدة. وتذكري أن الخوف لن يمنع الموت ولن يؤجله، بل سيجعلكِ كئيبة.
• ابتعدي عن ممارسة العادات السيئة مثل التدخين.
• قومي بممارسة اليوغا والتأمل.

اقرئي أيضاً: كيف يمكن علاج وسواس الموت