علاج الخنقة النفسية
أضف إلى قائمتيمحتويات
أحياناً وبدون سبب نشعر بخنقة وضيق في التنفس، البعض يظن سبب ذلك هو مرض معين، ولكن ماذا عن الأسباب النفسية؟ فالضغوطات النفسية التي نتعرض لها بشكل يومي كفيلة بأن تشعرنا بالتوتر والقلق ناهيك عن أعراض جسدية تتمثل بضيق في التنفس، لذلك علينا البحث عن علاج الخنقة النفسية سواء بطرق طبيعية أو طبية.
علاج الخنقة النفسية بالطرق الطبيعية
المقصود بالخنقة النفسية هي تلك الخنقة التي تتمثل بضيق في التنفس والتي يكون سببها الضغوطات النفسية كالقلق والتوتر والخوف، لذلك يتم التعرض لضيق في التنفس بسبب الحالات النفسية التي يتعرض لها الإنسان بشكل يومي، لذلك يجب التعرف على علاج الخنقة النفسية بالطرق الطبيعية، ومن الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الخنقة نذكر لكِ ما يلي:
علاج بالأعشاب
بعض الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من التوتر والقلق والحالات النفسية وكافة الضغوطات، ومن تلك الأعشاب الطبيعية نذكر ما يلي:
-عشبة الشاي الأخضر، فالشاي الأخضر يساعد في التخلص من التوتر والقلق وكافة الضغوطات النفسية، لأن الشاي الأخضر يساعد في ترخية أعصاب الجسم والحد من الشعور بالتوتر والقلق.
-عشبة إكليل الجبل، فهي من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد في السيطرة على بعض الحالات النفسية، كالخوف والكأبة، فهذه الحالات تسبب الشعور بضيق في التنفس والخنقة.
-أوراق التوت البري، فمشروب أوراق التوت البري تساعد الجسم على الإسترخاء التام وتساعد على التخلص من جميع أنواع الضغوطات النفسية.
التمارين الرياضية
فأيضًا من أهم الطرق الطبيعية لعلاج الخنقة النفسية، هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وخصوصًا رياضة الركض، أو المشى الخفيف، أو تمارين اليوغا، فاليوغا تساعد كثراً على التخلص من الخنقة النفسية التي تكون ناتجة عادةً عن القلق والتوتر والخوف وبعض الضغوطات التي تمليها علينا حياتنا اليومية.
القيام بالنشاطات المفضلة لدينا
فكل إنسان يميل بفطرته لممارسة بعض النشاطات التي تعد مفضلة لدينا والتي تتناسب مع شخصيتنا، ومن أفضل العلاجات النفسية التي ينصح بها الأطباء النفسيين هي ممارسة النشاطات التي نرغب ونحب القيام بها، فمثلاً من يحب الرسم عليه القيام ببعض الرسومات فذلك يساعد في تغير المزاج وتحسين الصحة النفسية.
الخروج مع الأصدقاء
فليس هناك من شيء يساعد في تحسين الصحة النفسية أكثر من الخروج مع الأصدقاء المفضلين لدينا، لأن التحدث مع الصديق يساعد في التخلص من التوتر المسيطر على النفس، يعالج مشكلة الضغوطات النفسية، يساعد أيضًا في تحسين المزاج.
علاج الخنقة النفسية بطرق أخرى
هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد في علاج الخنقة النفسية ومنها نذكر ما يلي:
-العلاج النفسي مع أخصائي نفسي، فالتحدث مع الطبيب النفسية وذلك في جلسات عدة يساعد على التخلص من كل الحالات النفسية مهما كانت مستعصية، وهذا ما يعد من أهم العلاجات التي تعالج مشكلة الخنقة أو ضيق التنفس الناتج عن ضغوطات نفسية.
-تناول بعض أدوية الإكتئاب، ولكن هذهِ الطريقة ليست جيدة لأن الجسم قد يعتاد على هذهِ الحبوب فيصبح من الصعب الإبتعاد عن تناولها، وعادةً ما يصار إلى اللجوء لأدوية الإكتئاب عندما يكون المصاب يعاني من حالة إكتئاب صعبة ناتجة عن صدمة نفسية فبهذهِ الحالة من الصعب علاج المريض من دون اللجوء لأدوية الإكتئاب.
-قد يكون سبب الخنقة النفسية سبب جسدي متعلق بأمراض الجهاز التنفسي كالربو وحساسية الطقس، فبتلك الحالات يتم العلاج بواسطة الأدوية المخصصة لكل نوع من هذهِ الأمراض على حده.
-التغير في الروتين اليومي ومحاولة تغير بعض التفاصيل في حياتنا طبعًا بهدف جعلها أفضل، فالتغير بسلوكياتنا اليومية أمر ضروي جداً للتخلص من كل الضغوطات النفسية.
ما هي أسباب الخنقة النفسية؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لظهور الخنقة النفسية ومن هذهِ الأسباب منها الجسدية وأخرى نفسية، لذلك سوف نذكرها تباعاً:
الأسباب الجسدية
-الحساسية كحاسيسة الطقس أو الحساسية تجاه صنف معين من الأطعمة.
-الربو فهو من أمراض الجهاز التنفس التي تسبب الخنقة والشعور الدائم في إضطرابات بالجهاز التنفسي.
-ممارسة بعض الأعمال الشاقة التي تحتاج لجهد كبير هذا ما يسبب أيضًا ضيق في التنفس وخنقة أيضًا.
-بعض الأمراض المزمنة وتحديداً أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.
قد يكون القولون واحد من أسباب الإصابة بخنقة ولكن هل القولون يسبب خنقة في الحلق
الأسباب النفسية
-الشعور الدائم في الخوف.
-التوتر والقلق المستمر.
-التعرض لصدمة نفسية معينة.
-التفكير المبالغ فيه، فأحياناً التفكير المبالغ فيه يكون السبب للعديد من الأمراض وتحديداً التعرض لبعض التغيرات النفسية التي يكون من شأنها أن تؤثر سلباً على الصحة الجسدية.
-الإرهاق والجهد، فالإرهاق النفسي المستمر من شأنه أن يدمر الصحة النفسية والجسدية للإنسان لذلك من الأفضل أن لا يعرض الإنسان نفسه لأي جهد نفسي.
نصائح للوقاية من الخنقة النفسية
هناك العديد من النصائح التي تساعد في التخلص من الخنقة النفسية ومنها نذكر ما يلي:
-الإبتعاد عن التوتر والقلق والجهد النفسي.
-ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
-الإعتماد على نظام غذائي صحي متوازن لأن التغذية السليمة جزء مهم من الصحة النفسية.
-الإبتعاد عن الزعل الشديد.
إقرئي أيضًا:
