علاج كثرة التفكير والقلق
أضف إلى قائمتيمحتويات
علاج كثرة التفكير والقلق يكمن بخطوات سهلة وبسيطة تساعدك في العيش بسلام والتعود على تبسيط المشاكل وحلها. في مقالنا اليوم سنتناول أسباب التفكير والقلق وأضراره وكيف نصبح قادرات على حل هذه الحالة وتخطيها. علاج كثرة التفكير والقلق ضروري جدا ومهم للمضي قدما في حياتنا والعمل على تطوير ذاتنا والوقوف في وجه الصعاب.
إقرئي أيضاً: علاج نوبات الهلع والخوف من الموت
أسباب كثرة التفكير والقلق
دائما ما تحدث مشاكل وقصص في حياتنا اليومية تعرضنا للتفكير الزائد والقلق من تداعيات بعض الأمور مما تزيد من الضغط النفسي وتعكر صفو يومنا.
عندما يقترن كثرة التفكير بالقلق يجعلنا أشخاص قليلي الثقة بالنفس وعديمي الحيلة,وتسبب بفشلنا وإخفاقات حتى في أبسط القصص مثل:
- الخوف والتوتر من نظرة المجتمع لنا والخوف الزائد من الفشل وعدم القدرة على تحقيق أهدافنا.
- التعرض للكثير من التجارب السيئة في حياتنا والتي تؤثر علينا بشكل سلبي.
- الإفراط بتناول القهوة والكافيين والمنبهات التي بدورها تزيد من حدة المشكلة.
- كثرة التعرض للأمور المثيرة والمنبهة في يومنا.
أضرار كثرة التفكير والقلق
- تضييع الفرص المتاحة لنا وفقدان القدرة بالوصول للحلول المناسبة والإجابات على كافة التساؤلات.
- فقدان الشغف بالحياة والانشغال بالأفكار السلبية تصل حد الهوس.
- الإصابة بالأمراض النفسية تصل حد الإكتئاب والغوص بعالم الحزن والتقلبات الحادة.
- تلف في خلايا المخ والدماغ وتأثر الذاكرة.
- الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم مما تلخبط ساعة جسمك البيولوجية.
- حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي والتأثير على الشهية .
- الإصابة بالقولون العصبي وهو من أصعب أمراض المعدة نوبة من نوبات هذا المرض تجعلك تمقتين يومك بأكمله.
علاج كثرة التفكير والقلق
خطوات عديدة عزيزتي ستساعدك بحل مشكلتك وتحد من تفاقمها.الحياة فيها طلعات ونزلات فيها المر والحلو فيها الخير والشر وأنت وحدك من يقرر ويسمح لهذه لأمور بالدخول لعالمك:
- اختاري الوقت المناسب لإتخاذ قرارتك فهو من أكثر الطرق التي تبعد التردد وتخلصك من التفكير المزمن.
- احرصي على وضع الخطط اليومية لكافة الأسبوع .
- دوني أفكارك ومخطاطتك على أجندة خاصة واجعليها رفيقتك اليومية.
- إبتعدي عن الناس السلبية ولا تقارني نفسك بأحد أو تقللي من شأنك كل منا له ظروفه الخاصة.
- اهتمي بنفسك ولا تبخلي عليها بشيء.
- مارسي الرياضة بشكل شبه يومي في الرياضة أهم علاج, إمشي مسافات طويلة,تعلمي رياضات جديدة ورقصات متنوعة.
- حافظي على صحة جسدك ونظمي أكلك.
- لا تفكري بالماضي فهو من الدفاتر القديمة ضعيها في رفوف النسيان.
- تعلمي مهارات جديدة مثل الرسم والنحت ,تعلمي لغات جديدة أيضا تنفتح أمامك أبواب جديدة.
- طوري من نفسك في العمل وشاركي زملائك بنشاطات عديدة, العمل الجماعي يريحك ويجعلك إمرأة مسؤولة ولا تترددي بطلب المساعدة.
"الأوفر ثنكنغ"هو موت صامت يتسلل شيء فشيء لحياتك, إذا ما وضعت حد له. علاج كثرة التفكير والقلق يبدأ من داخلك ودائما نكرر الصحة النفسية هي مفتاح وسبيل لإكمال يومك تنفيذ مشاريعك و لمستقبل مشرق.
إقرئي أيضاً: ما تأثير العيون الجميلة على الرجل؟
