ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
عادةً ما تكون الأطعمة المفيدة ذات مذاق غير لذيذ، ولكن زبدة الفول السوداني هي تجمع بين الأمرين في الأن عينه، ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للحامل؟، فهي تعد من المصادر الغنية بالدهون الأحادية وهي من ضمن الدهون الصحية المفيدة للحامل من جهة ولنمو الجنين من جهة أخرى.
ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للحامل؟
النظام الغذائي الصحي هو ركن أساسي لإستقرار الحمل وإستمراريته، لذلك من الضروري أن تُراعي في هذا النظام الغذائي كل الأمور الصحية أي لجهة إحتوائه على البروتينات والفيتامينات والمتممات الغذائية اللازمة، لذلك نجد أن زبدة فول السوداني هي عنصر أساسي من العناصر الغذائية الضرورية للحامل، ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للحامل؟، فهي لها الكثير من الفوائد للحامل ولجنينها في الوقت عينه، لذا سوف نذكر أبرز تلك الفوائد:
نمو الجنين بشكل مستقر
فهو يحتوي على دهون طبيعية أحادية وهي تعد من الأمور التي يصعب إيجادها في مكونات أخرى، فهو يحتوي على البروتينات الطبيعية التي تعد ضرورية ومهمة جداً لنمو الجنين، وضروري للمحافظة على صحة الحامل، لأن الجنين يتغذى بدرجة أولى من والدته لذلك فالحامل تخسر الكثير من الفيتامينات والبروتينات لذلك من الضروري أن تختاري بعناية نظامكِ الغذائي لذلك من الضروري التركيز على المكونات المفيدة لكِ والإبتعاد عن المكونات التي تعتبر مضرة لكِ.
تمنع تشوهات الجنين
فهناك البعض من الدراسات التي أشارت إلى أن زبدة الفول السوداني تمنع حدوث التشوهات للجنين، فهي تحتوي على بعض المواد التي من شأنها أن تمنع ذلك.
يساعد في سد النقص في الحديد
إذا كانت الحامل تعاني من نقص حاد في فقر الدم فذلك سوف ينتج عنه نقص في الحديد، وهذا النقص من شأنه أن يؤثر سلباً على الحامل من جهة وعلى الجنين من جهة أخرى، لذلك فإن زبدة الفول السوداني من شأنها أن تسد هذا النقص الحاصل، لذلك عليكِ تناولها بإعتدال وبشكل يومي وحتى وإن كانت الكمية المتناولة ضئيلة جداً أي ملعقة واحدة يومياً فذلك كفيل بأن يساعدكِ على المحافظة على مستوى الحديد في الجسم.
يعزز المناعة للحامل
تعتبر زبدة الفول السوداني من المكونات التي تعزز المناعة للمرأة الحامل، نظراً لكونها تحتوي على مواد طبيعية من شأنها أن تزيد القدرة المناعية للحامل لذلك فهي تكون الأقل عرضة لتلقى الجراثيم والبكتيريا في المحيط الاجتماعي، وهذه المناعة القوية ضرورية للحامل بهدف إستقرار الحمل ونمو الجنين بصورة طبيعية ومستقرة.
يساعد في إستقرار وزن الحمل من دون الزيادة الملحوظة
فكما ذكرنا في مقدمة هذا المقال أن زبدة الفول السوداني تحتوي على دهون طبيعية وهي دهون صحية فهي ليس من شأنها أن تزيد الوزن، على عكس الأنواع الأخرى من الزبدة التي تكون محتوية على دهون مصنعة والتي تكون هي السبب الأساسي في زيادة الوزن والتي تكون في بعض الأحيان مضرة لصحة الحامل والجنين في الأن عينه، وخصوصاً إذا إستخدمت بكثرة قي الطهي لذلك ننصح بإستبدالها بالزيوت الطبيعية.
الكمية التي ننصح بتناولها
على الرغم من أن فوائد زبدة الفول السوداني للحامل لا تعد ولا تحصى إلا أن الإكثار منها يضر، لذلك ننصح بتناولها ضمن كميات معتدلة أي أن لا يتجاوز الكمية المتناولة يومياً نسبة الملعقتين، وننصح بتناولها في الصباح لأنها تمنح طاقة قصوى ففي حال تناولها ليلاً سوف تجعلكِ تقلقين يومياً.
طريقة تناول زبدة الفول السوداني
فمن الأفضل أن يتم إضافتها مع مكونات أخرى ومن ثم تناولها، فيمكنكِ إضافته إلى خليط من الفاكهة بعد تقطيعها، ويمكنكِ تحضير تارت زبدة الفول السوداني فهي ذات مذاق لذيذ جداً، ويمكنكِ تناولها مع الموز فقط فهما مكونان يكملان بعضهما البعض ليعطيا مذاقاً أكثر من لذيذ.
كما ويمكن تناولها بشكل منفرد بدون أي إضافات أي مع قطعة صغيرة من التوست أو قطعة صغيرة من الخبز العادي ولكنها مع التوتست تعطي مذاقاً لذيذ أكثر.
ما هي الأطعمة الأخرى المفيدة للحامل
هناك الكثير من الأطعمة الأخرى المفيدة للحامل والتي عليه أن تتناولها بصورة دورية لأنها تعزز الجهاز المناعي للحامل من جهة ومن جهة أخرى تساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي ومستقر، وهذهِ الأطعمة متعددة سوف نذكر لكِ الأتي:
الخضروات التي تحتوي على نسب عاليه من الحديد
وخصوصاً السابنخ فهي تحتوي على نسب عالية من الحديد وهذا الحديد الموجود في السبانخ يساعد في بقاء دم المرأة قوي، ويعزز لها الجهاز المناعي ويجعله قوي قادر على مواجهة كل البكتيريا والفيروسات الخارجية.
الفواكه الطازجة
فالفواكه ضرورية للحامل نظراً لكونها تحتوي على البروتينات والفيتامنيات الضرورية، ومن هذهِ الفواكه الضرورية تذكر الرمان والمانغا والأفوكا، والموز فكلها فواكه تحتوي على كل ما تحتاجه الحامل من متممات غذائية بهدف بقاء حملها سليم ومستقر.
وننصح بالإكثار من شرب عصير الفاكهة الطبيعي.
التمر
التمر يحتوي على نسب عالية من البروتينات المفيدة للحامل كما أنه يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للحامل.
إقرئي أيضاً:
