نصائح للحامل في الشهر السابع

نصائح للحامل في الشهر السابع

عندما تقترب السيدة الحامل من الشهور الأخيرة من حملها تبدأ بالاستعداد النفسي للولادة ولاستقبال طفلها، ولذلك تعد هذه الفترة من أهم مراحل وما يليها، فيجب على المرأة الحامل مراعاة بعض الأمور، لذلك ومن خلال مقالنا سنقدم نصائح للحامل في الشهر السابع لكي تعرف ماذا يجب أن تتناوله من طعام وما يجب أن تقوم به للحفاظ على صحة طفلها، لتفادي حدوث أي أعراض تضر بها في هذه المرحلة.

تعرفي على مشاكل الحمل في الشهر السابع

تصاحب المرأة الحامل في الشهر السابع الكثير من الأعراض والمشاكل الصحية ومنها

• الحرقة، كثير من السيدات الحوامل يعانين من الحرقة، ولتفادي الحرقة يجب عدم البقاء بدون تناول الطعام لمدة طويلة، وعدم ملء المعدة بالغذاء حتّى لا تشعري بانتفاخ، بل يجب أن تكون الوجبات متعددة وخفيفة، ويجب أن تتفادى المرأة الحامل الأطعمة المقلية أو الدسمة.
• الانتفاخ، إذا تشعر الكثير من السيدات الحوامل على الانتفاخ ولتفادي هذا الانتفاخ لابد من تناول الكثير من السوائل حتّى لا يحدث الانتفاخ، ومراعاة التقليل من مصادر الصوديوم كالأطعمة المعلبة، والمخللات والشيبس والملح.
• الإمساك، لتجنب الإمساك يجب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف، مثل: الفواكه المجففة، والحبوب الكاملة والخضار.

هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل

المشي في الشهر السابع من الحمل لا يضر السيدة بل يساعد في التغلب على الانتفاخ والتورم فالمشي نصف ساعة يومياً في الشهر السابع من الحمل قد يساعد هذا في التغلب على حالة الانتفاخ والتورم التي قد تصيب أصابع اليد والأرجل، وكذلك المشي يحافظ على الدورة الدموية بشكل صحي نتيجة احتباس الماء بالجسم، لذلك يجب الإكثار من تناول المياه والسوائل المغذية الخالية من السعرات الحرارية مع العصائر الطبيعية، ويجب تجنب المأكولات التي تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم، وكذلك تجنب تناول الأطعمة المملحة.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع

يجب على المرأة الحامل أن تتناول الفواكه فهي تمدها بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية ومنها

• البرتقال فهي يساعد على ترطيب الجسم، وهو مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي، وهي العيوب الخلقية التي قد تصيب الحبل ألشوكي والدماغ، ولاحتواء البرتقال على كميات كثيرة من فيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، والبرتقال يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد البرتقال على وقاية الخلايا من التلف.
• المانجا فهي مصدر غني جد بفيتامين ج، وهامة جدا لاحتوائها على كميات كبيرة من مركب البيتاكاروتين الذي يلعب دور رئيسي في تطور أنسجة وخلايا الجنين، وتطور حاسة البصر والجهاز المناعي للجنين.

نصائح للحامل بتؤام في الشهر السابع

الحمل بتوأم يحتاج لرعاية خاصة، وفيسيولوجية تختلف اختلافاً كبيراً عن الحمل بجنين واحد، فولادة التوائم عادة تكون مبكرة مقارنة بالحمل الطفل الواحد، وذلك لتعدد الأجنة الذي يعمل على كبر الرحم وثقله، فتحدث الولادة المبكرة.

وقد أثبتت الدراسة أن نحو57 % من التوائم يتم ولادتهم في الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل، وكلما زاد عدد الأجنة تقل فترة الحمل والذي يعمل على إطالة فترة الحمل وبقائها بخير هذه الطرق تماماً حتى الآن ما يلي:

• الحصول على الراحة الكافية وعدم بذل الجهد الزائد والتقليل بقدر المستطاع من المعاشرة الزوجية.
• استعمال الأدوية المهدئة لتقلصات الرحم، وهذا بعد استشارة الطبيب المختص وتقييمه لحالة الأجنة، لأن لها مضاعفاتها.
• يجب المتابعة المنتظمة في العيادة عند الطبيب وبالسونار وإتباع النصائح الطبية الصحيحة، وفهم الحالة يساعد كذلك في إطالة وتحسين الحمل بإذن الله.

اقرئي أيضاً: الولادة في الماء... ماذا تعرفين عنها؟