4 أحسن وأسرع وصفات للرجيم

 ترغبين بـالتمتع بالرشاقة المطلقة والحصول على الجسم الذي تحلمين به؟ هل تسبب لك بعض الكيلوغرامات بمشكلة؟ وتبحثين عن حل سحري لفقدان الدهون المتراكمة وخسارة الوزن الزائد؟ لا تبحثي كثيراً فالحل هو وصفات للرجيم من العناصر الطبيعية!

 

4 أحسن وأسرع وصفات للرجيم

تُعرف زيادة الوزن بتراكم الدهون بمناطق من الجسم، والذي قد ينجم عنها حدوث العديد من الأمراض كأمراض القلب، السكري، الجلطات، السكتات القلبيّة، التعب عند القيام بالمجهود، التي تنتج عن زيادة الوزن المفرطة. فلا تتعلق هذه المشكلة فقط بالشكل الخارجي والجمالي بل بالصحة، مما يدفعك إلى اللجوء لإتباع وصفات للرجيم للتخسيس والمحافظة على الصحة وكما يمكن اللجوء إلى رجيم الديتوكس.

تعرفي مع موقع يومياتي على أفضل 4 وصفات للرجيم المنزلية التحضير:

 

1-     وصفة الخل والعسل الأبيض

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة عسل أبيض
• خل التفاح
• 1 كوب ماء فاتر

طريقة التحضير والإستخدام:

1. يمزج العسل مع خل التفاح في كوب الماء الفاتر.
2. يشرب هذا المشروب السحري قبل كل وجبة.

 

2-     وصفة عصير الليمون

المكونات:

• 1 كوب عصير ليمون
• 2 كوب ماء

طريقة الإستخدام:

1. يمزج عصير الليمون في الماء.
2. يشرب هذا المشروب كل يوم في الصباح على معدة فارغة.

 

3-     وصفة البقدونس والثوم

المكونات:

• 3 كوب ماء
• 3 فص ثوم
• كمية مناسبة من البقدونس

طريقة التحضير:

1. يغلى الماء ثم يضاف إليه الثوم والبقدونس.
2. يترك الشاي منقوعاً لمدة 30 دقيقة.
3. تشرب هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.

 

4-     وصفة النعناع والزنجبيل

المكونات:

• زنجبيل
• ماء ساخن
• نعناع

طريقة التحضير:

1. يقطع الزنجبيل الطازج لقطع صغيرة.
2. يضاف الزنجبيل إلى الماء المغلي ثم يضاف النعناع ويترك المزيج على النار ليغلي لبضع دقائق.
3. يترك الشاي حتى يبرد ثم يصفى ويشرب قبل تناول الوجبات الرئيسية.

 

أنواع رجيم يمكنكِ الإعتماد عليها للتنحيف

أنظمة الدايت كثيرة ومتنوعة، فيمكنكِ إختيار النظام الغذائي الذي يعتبر مناسباً لكِ، كما أن الكثير من النساء يبحثن عن طرق التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصيرة من الوقت، لذلك يقع الخيار على أنظمة الدايت التي تعتبر سريعة وفعالة بهدف التخلص من الوزن الزائد، لذلك سوف نذكر لكِ أبرز وأهم أنواع الدايت التي يمكنكِ الإعتماد عليها للتنحيف ومنها نذكر ما يلي:

 

رجيم الماء

إن كنتِ تبحثي عن  رجيم يساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد ويساعدكِ بالتالي على المحافظة على رشاقتكِ، فإليكِ رجيم الماء، وهذا الرجيم بسيط جداً وسهل أيضًا، إذ أن تراكم الأملاح في الجسم هي السبب في الوزن الزائد لذلك فإن الإكثار من شرب المياه يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، كما أن الإكثار من شرب المياه يساعد على تحسين عملية الهضم من جهة، كما أن الماء تساعد على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.

كما أن رجيم الماء يساعد مع الوقت على ثبات الوزن.

 

رجيم الثمانية ساعات

من أنظمة الدايت التي شاعت في الأونة نذكر رجيم الثمانية ساعات، وهذا الرجيم لا يعني الحرمان إنما الأمر متعلق بتوقيت تناول الطعام مع ضرورة إختيار أطعمة صحية وخفيفة، فيمكن مثلاً خلال وقت الرجيم تناول بعض الأطعمة الغذائية القليلة بالسعرات الحرارية، ويجب الإكثار من شرب المياه خلال هذهِ الفترة، كما شرب المياه بكميات كافية خارج فترة الثمانية ساعات هو أمر ضروري أيضًا لأن المياه تسهل عملية الهضم، كما وتساعد على حرق الدهون بشكل فعال أكثر.

والغاية من رجيم  الثمانية ساعات هو إعطاء الجسم الفرصة الكافية بهدف حرق الدهون والشحوم بشكل أسرع، كما أن هذهِ الرجيم هو ليس رجيم حرمان لابل على العكس إذ يتم إدخال كمية كافية من البروتين والفيتامينات إلى الجسم خلال فترة الإعتماد عليه.

 

رجيم ال12 يوماً

هذا الرجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال التخلص من 12 كيلوغرام، ويقوم هذا النوع من الرجيم على فكرة تناول نوع معين من الأطعمة كل ثلاثة أيام متتالية، ويتم تقسيم هذا الرجيم على الشكل الأتي:

-في الأيام الثلاثة الأولى يتم تناول الزبادي مع الخيار طيلة هذهِ المدة.

-في الأيام الثلاثة التالية يتم الإعتماد فقط على أنواع معينة من الفواكه فقط.

-في الأيام الثلاثة المتبقية يتم تناول تناول الخضروات المشوية فقط، فمثلاً يمكنكِ تناول الخضروات المشوية كالكوسا، الجزر، وغيرها من الخضروات.

-وفي الأيام الثلاثة الأخيرة من هذا الدايت عليكِ التركيز على مصادر البروتين الأساسية فمثلاً عليكِ تناول اللحوم الحمراء، السمك، فالأهم الحصول على مصدر بروتين حيواني، ومن الضروري الإكثار من شرب المياه طيلة هذهِ الفترة، كما ومن الضروري الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، وفي حال التقيد بجميع هذهِ التعليمات سوف تحصلي على النتيجة المرجوة. 

 

أفضل النصائح لتخسيس الوزن

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• المشي كل يوم لمدة 20-30 دقيقة.
• شرب كمية كافية من الماء في اليوم.
• الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية

 

إقرئي أيضاً:

كل ما عليك أن تعرفيه عن رجيم العصائر للتخسيس

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة