هذه هي حقيقة رجيم الديتوكس
أضف إلى قائمتيمحتويات
يتعرض الجسم إلى الكثير من السموم وتراكم الأوساخ به، نتيجة تناول الطعام وإستهلاك بعص الأدوية. في الواقع، يوجد نظام غضائي يساعدك على تنظيف جسمك وطرد السموم منه وهو رجيم الديتوكس .
ما هو رجيم الديتوكس؟
يعرف رجيم الديتوكس على إنه الرجيم المخصص لطرد السموم من الجسم وتنظيفه،فهو ينظف أعضاء الجسم مثل القولون والكبد. لكن ما هي حقيقة رجيم الديتوكس ؟ فقد دعم العديد من العلماء نظرية تخليص هذا الرجيم الجسم من السموم المتراكمة التي قد تسبب الأمراض والسرطانات، كما يساعد على خسارة الوزن، يجعل البشرة أكثر نضارة وإشراق، كما يعمل على تجديد الطاقة.
بالإضافة إلى هذا النوع من الرجيم، هناك أنواع عديدة ومختلفة من أنظمة الحمية الغذائية التي تساعدك على خسارة الوزن، ومن أهمها رجيم السوائل، رجيم الزبادي، رجيم الخيار والعديد غيرها.
ما هي قواعد رجيم الديتوكس؟
رجيم الديتوكس من أهم الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، هذا ويعمل على تخليص الجسم من الدهون الشديدة، لذلك لابد من التعرف على أهم قواعد رجيم الديتوكس، وهذهِ القواعد تتلخص بما يلي:
-يشمل هذا النظام الغذائي اتباع نمط معين، من خلال النصائح التالية:
-استبدال الأطعمة بالسوائل.
-الحرص على تناول الفواكه والخضار.
-التركيز على تناول عصير طبيعي معين مثل عصير الليمون.
-التركيز على إستهلاك الفلفل الحار.
-تصويم الجسم لفترة .
-الابتعاد عن الكربوهيدرات المركبة والزيوت الصناعية.
كما يوجد انواع معينة من الأطعمة التي ينصح تناولها لدى إتباع رجيم الديتوكس لتعزيز إزالة السموم من الجسمن ومن بين هذه الأطعمة الثوم، الحليب، البروكولي...
هل رجيم الديتوكس فعال في خسارة الوزن؟
من الممكن أن يساعد هذا النظام على خسارة الوزن، لكنه ذو اثر قصير المدى، بما إنه ليس نمط حياة معتمد على اساس تعزيز العادات الصحية لفترة طويلة. كما عليك أن تعلمي أن إتباع حمية غذائية قاسية لفترة طويلة تؤدي لخسارة الوزن بسرعة لكن إن لم تتبعي من بعدها نظام غذائي صحي وسليم لفترة جيدة، فستكبين الوزن من جديد
ما هي فوائد رجيم الديتوكس للجسم؟
يعود رجيم الديتوكس على الجسم بفوائد عديدة، ومن هذهِ الفوائد نذكر لكِ منها ما يلي:
-من أهم فوائد رجيم الديتوكس للجسم أنه يساعد على تخليص الجسم من كافة أنواع السموم، فهو يعمل على تطهير المعدة من الجراثيم والميكروبات ومن السموم، كما أنه يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، كما ويساعد على التخلص من مشاكل عسر الهضم.
-ومن الفوائد الهامة لرجيم الديتوكس أنه يساعد على التخلص من مشاكل إنتفاخ المعدة وتراكم الغازات في الجسم، وهذا ما يعتبر من ضمن الفوائد الأهم لرجيم الديتوكس، مما يساعد الأمعاء على العمل بهدوء.
-ومن ضمن فوائد رجيم الديتوكس للبشرة أنه يساعد على التخلص من شحوب البشرة، فيعزز نضارتها، والسبب في ذلك أنه يطهر المعدة، فمعظم مشاكل البشرة من حبوب وبثور سببها النظام الغذائي السيء، لذلك فعند تناول أطعمة صحية وسليمة فإن ذلك سوف يساعد كثيراً على التخلص من مشاكل الوجه والبشرة.
-يساعد رجيم الديتوكس على تحسين المزاج، فهو يساعد على التخلص من التقلبات المزاجية الحادة.
-يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، فهو يساعد على تخفيف نسبة الدهون في الجسم.
-يساعد رجيم الديتوكس على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا ما يعد من ضمن آهم الفوائد الصحية التي يعود فيها رجيم الديتوكس على الصحة الجسدية، وعادةً ما تكون الغاية من رجيم الديتوكس هي خفض مستوى الكوليسترول والدهون في الجسم.
-يعزز رجيم الديتوكس قدرة الجسم على إمتصاص الكالسيوم، وكافة أنواع الفيتامينات، لذلك يعتبر نظام الديتوكس من أهم أنواع الرجيم.
-يساعد على حماية الجسم من الأضرار التي قد تسببها عادات الغذاء السيئة، فتكون المعدة بمرحلة معينة بحاجة للراحة من الأطعمة الغذائية الضارة.
طريقة رجيم الديتوكس الصحيحة
يجب التعرف على طريقة رجيم الديتوكس الصحيحة، ومن ثم التعرف على الأطعمة التي تعتبر مسموحة في هذا النظام الغذائي، وطريقة الديتوكس الصحيحة تقتضي الإبتعاد عن الأطعمة وإستبدالها بالسوائل، فيقوم هذا النظام الغذائي على إدخال كمية أكبر من السوائل على الجسم، كما يقوم على ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
وعادةً ما يُنصح بالإعتماد على رجيم الديتوكس مدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
ما هي الأطعمة المسموحة في رجيم الديتوكس؟
هناك أصناف متنوعة ومتعددة من الأطعمة التي تعتبر مسموحة في رجيم الديتوكس ومن هذهِ الأطعمة نذكر منها ما يلي:
-التفاح.
-الليمون.
-الرمان.
-الكيوي.
-الشمام.
-الإجاص.
-الأرضي شوكي.
-الكرفس.
-البندورة.
-الهليون.
-الكوسا.
-زيت الزيتون.
-جوز الهند.
-المكسرات النيئة.
-بذور دوار الشمس.
-الأرز.
-السردين والسمك، والسلمون.
-العسل.
-الأجبان غير المصنعة.
الأثار الجانبية لرجيم الديتوكس
-الدوخة والصداع النصفي الشديد.
-القيء والغثيان.
-نقص حاد في بعض أنواع من الفيتامينات وخصوصًا عند الإعتماد على الديتوكس لفترة طويلة.
إقرئي أيضاً:
