4 أطعمة شائعة لوجبة الإفطار تسبب الكسل
أضف إلى قائمتيتتواجد أنواع مختلفة من الاطعمة التي من الممكن أن تسبب لك الكسل أو تجعلك نشيطة، ولكن إن لم تعرفي كيفية التفرقة بينها ستقعين في فخ جمود الحركة الذي يجعلك كسولة بعد تناول الطعام بخاصة على وجبة الإفطار. هذه المعلومات التي سنقدمها لك بالطبع لم تخطر ببالك من قبل فاقرئيها بتمعّن.
حبوب الإفطار
وجبة الإفطار من واجبها أن تمد الشخص بالطاقة ولكن حبوب الإفطار ليست من النوع المثالي لتناوله عند الصباح، بخاصة إن كانت تحتوي على نسب عالية من السكر. يرفع السكر طاقة الجسم بشكل سريع ولكنها لا تستمر لفترة طويلة بل تمتد لساعتين أو ثلاث ومن ثم يبدأ الجسم بالشعور بالخمول مما يخفف من مستوى اليقظة في الدماغ.
المشروبات الغنية بالكافيين
يمنح الكافيين الجسم الطاقة لفترة طويلة كما هو معلوم، ولكن لا يمكنك أن تعتمدي عليه فقط من أجل الشعور بالطاقة لأن ارتفاع معدل استهلاك الكافيين في الجسم يقلل من ساعات النوم فلا يحصل الجسم على الراحة اللازمة وبالتالي تنخفض طاقته في ساعات الوعي، الأمر الذي يقود الى الشعور بالكسل. من هنا تناولي الكافيين بقدر معقول في فترات النهار لئلا تشعرين بالكسل والخمول على مدار اليوم.
الخبز الأبيض
الخبز الأبيض مصنوع من الدقيق الأبيض ولذلك هو غني بالسكر الذي يمنح الجسم الطاقة لفترة قصيرة كما سبق أن ذكرنا! استبدلي هذا النوع من الخبز بالخبز الأسمر أو من حبوب القمح لمنح الجسم الطاقة ولتجنب اكتساب الوزن الزائد بالوقت عينه.
المقالي
الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومع أنها تعتبر من الوجبات الشهية على الإفطار إلا أنها تستلزم وقتاً طويلاً للهضم، ويبذل الجسم مجهوداً كبيراً لهضمها فيستهلك كل طاقته في نق الدم للأعضاء ولذلك تشعرين بالكسل بعد تناولها بوقت قصير، ناهيك عن تسببها لك بمشكلة الوزن الزائد.
اقرئي أيضاً:
