أفضل 5 مشروبات للرجيم وحرق الدهون
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل ترغبين بخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة مع بداية فصل الصيف؟ هل تريدين التخلص من الدهون المتراكمة بطريقة سهلة؟ لا تقلقي، فقد أصبح الحل السحري والفعّال بين يديك.
ترغب العديد من النساء إلى التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بكل سهولة قبل الصيف، والآن أصبح بإمكانك القيام بذلك من خلال أفضل 5 مشروبات للرجيم وحرق الدهون، وبين ذلك يتضمن رجيم العصائر، رجيم السوائل، رجيم الخيار ورجيم الخضار والفواكه، التي تعد كلها أنظمة دايت مثالية لإتباعها في الطقس الحار وفصل الصيف.
يقدم لك موقع يومياتي أفضل 5 مشروبات للرجيم وحرق الدهون:
أفضل 5 مشروبات للرجيم وحرق الدهون
عصير الليمون
يعرف عصير الليمون على إنه من بين العناصر الطبيعية التي تحفز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم، يمكن شربه ممزوج مع الماء مع النعناع الأخضر أو الزنجبيل أو الريحان. ومن المعروف أن الليمون غني بالفيتامين سي والذي سيعيد الإشراقة الى بشرتكِ أيضًا.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وعلى تنقية الجسم وتنظيفه من السموم والحفاظ على صحته، كما إنه يقي أنواع السرطان المختلفة. يمكنكِ احتساء مشروب الشاي الأخضر بعد الوجبات لتخفيف الامساك والتخلص من الغازات المزعجة.
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع والكمون من بين المشروبات المخسسة والحارقة للدهون. كل ما عليك فعله لتحضير هذا الشاء هو نقع معلقة صغيرة من المكونات السابقة بكوب ماء مغلي لـ10 دقائق ثم شرب هذا الشاي 3 مرات في اليوم. يمكنكِ احتساء هذا المشروب على الريق أو بعد الوجبات المسائية.
مشروب الزبادي بالموز والتمر
لتحضير هذا المشروب عليك خفق كوب من الزبادي مع ثمرة موز وحبتين تمر بالخلاط الكهربائي. ننصحك بشرب هذا العصير المنعش لدى الشعور بالإنتفاخ والغازات، فهو يحسن الهضم ويريح المعدة.
عصير الخضار والفواكه
لتحضير هذا المشروب، يمكنك إستخدام الجزر، الطماطم، الجرجير، عصير الكرنب، الليمون، البرتقال، الأناناس، الكيوي وأنواع التوت المختلفة، دون إضافة السكر أو العسل أو أي إضافات أخرى لهذا العصير المخسس. يساعدكِ هذا العصير في منح الجسم فرصة يعوّض فيها الفيتامينات الناقصة جراء اتباع الأنظمة الغذائية والحميات القاسية.
هل رجيم العصائر فقط صحي؟
ربما يكون الجانب الإيجابي لتطهير العصير واضحًا جدًا - فأنت تستهلكين الكثير من الفواكه والخضروات، والتي نعرف أنها يجب أن تشكل نصف طبقنا.
أظهرت الدراسات أن عصائر الفاكهة والخضروات يمكن أن تعزز مستويات الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين E وبيتا كاروتين. لذلك، من الناحية النظرية، تطهير العصير مفيد للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات. ولكن، كما يقول المثل القديم: الكثير من الشيء الجيد يمكن أن يكون شيئًا سيئًا.
رجيم العصائر يأتي مع مخاطر صحية
في الواقع، تطهير العصير ليس صحيًا بشكل خاص، والعديد من شركات تطهير العصير تقلل في الواقع من المخاطر الصحية لتقييد نظامك الغذائي على العصير فقط. هناك سلبيات رئيسية لتطهير العصير:
نقص المغذيات الناتج
يخلو عصير الفاكهة والخضروات تمامًا تقريبًا من البروتين والدهون الصحية وبعض الفيتامينات (مثل B12) - وكلها حيوية للصحة.
يتم تجريد الألياف من الفواكه والخضروات أثناء عملية العصير
الألياف مهمة "لتغذية" البكتيريا السليمة في أمعائنا - مما يساعدنا على الشعور بالشبع، ومنع نسبة السكر في الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة ومنع الإمساك.
يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها
يمكن أن يؤدي المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لمعظم العصائر إلى إثارة التعب والصداع والرغبة الشديدة والدوخة.
قد يؤدي إلى فقدان العضلات والعظام
نظرًا لأن العصير يحتوي على كمية محدودة من البروتين، يمكن أن تتأثر عضلاتك وعظامك.
هناك مخاوف صحية أكبر لبعض الأفراد، مثل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
هل يساعد رجيم العصير في إزالة السموم من الجسم؟
ربما كان نظامك الغذائي أسوأ من المعتاد. الأطعمة الدهنية والكثير من الوجبات الدسمة. ربما الآن تشعرين فقط أنك بحاجة إلى "التخلص من السموم" ويبدو تطهير العصير هو الحل الأمثل. لكن العلم يخبرنا أن هذا ليس الطريق للذهاب. بالإضافة إلى ذلك، أجسامنا فعالة للغاية في إزالة السموم من تلقاء نفسها.
لا يزال علم إزالة السموم قيد البحث، لذلك لا تقعي في حب الحيل التسويقية التي تحاول شركات تطهير العصير بيعها لك. بدلًا من ذلك، ركزي على تناول الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الخضار والفواكه والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة. يعتقد أن الألياف من هذه الأطعمة تساعد في القضاء على بعض السموم، في حين أن المواد الكيميائية النباتية قد تساعد في تعزيز إزالة السموم من المواد المسرطنة.
إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات (بما في ذلك فيتامينات ب) يساعد على دعم مسارات إزالة السموم الطبيعية للجسم.
بالاضافة الى العصير، يمكنكِ تحضير الكعكات التي تتضمن الفواكه الخفيفة، بحيث تعدينها بالسكر الأسمر والطحين المناسب للرجيم.
إقرئي أيضاً:
