اضرار الكيتو دايت على الجسم

إنتشر في الآونة الأخيرة الكثير من الأنظمة الغذائية التي تهدف الى خسارة الوزن، ومن هذه الأنظمة يأتي الكيتو دايت الذي يساعد بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة في الجسم، لكن على الرغم من ذلك هناك أضرار عديدة لهذا النظام، فما هي اضرار الكيتو؟

 

 

الكيتو دايت هو نظام غذائي يتطلب من متابعيه الإكثار من تناول الدهون الصحية والتقليل من تناول الكربوهيدرات، وهو يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، لك هناك بعض الآثار السلبية المحتملة له، ومنها:

 

قد يكون الجفاف من اضرار الكيتو دايت، وذلك لأنه يعتمد على الدهون بدلاً من الجلوكوز كمصدر طاقة، الأمر الذي يسبب زيادة الحاجة الى التبول وبالتالي يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء، ويصاب الجسم بالجفاف. 

 

من اضرار الكيتو الشائعة هو ان معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي سيستعيدون الكثير من الوزن بمجرد عودتهم لتناول الطعام والكربوهيدرات.

 

وهي حالة يمر بها الشخص في بداية إتباع نظام الكيتو، وتكون ناتجة عن تكيف الجسم مع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات، وقد يظهر على المصاب بعض الأعراض التي تشبه الأنفلونزا، مثل: الإمساك، الصداع، الدوار، غثيان، قيء، ضعف التركيز، دوخة، صعوبة في النوم، وغالباً ما تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوع تقريباً.

 

في حال كان الشخص مصاب بداء السكري فيجب عليه تجنب إتباع نظام الكيتو، وذلك لأنه يؤدي الى الإصابة بحالة خطيرة تدعى الحماض الكيتوني، والتي تؤدي الى ظهور بعض الأعراض مثل: التبول المتكرر، الغثيان، صعوبة في التنفس، رائحة الفم الكريهة.

 

ان إستهلاك الكثير من الأطعمة الحيوانية أثناء إتباع نظام الكيتو قد يؤدي الى إجهاد الكلى، ممّا يؤدي الى إجهاد الكلى، وبالتالي زيادة إحتمالية تكوّن حصوات الكلى، كما انه يؤدي الى الشعور بألم عند التبول.

 

أثبتت بعض الدراسات العلمية ان الأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة من الكربوهيدرات ترتفع لديهم مستويات الكوليسترول الضار، وهذا الأمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

يرتكز نظام الكيتو دايت بشكل أساسي على تناول الدهون، تناول كميات منخفضة من الفواكه والخضروات والبقلويات، الأمر الذي يؤدي الى نقص الكثير من العناصر الضرورية للجسم والتي لا تأتي الّا من خلال هذه الأغذية، مثل: الألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهذا الأمر قد يسبب بعض الآثار السلبية على صحة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، خصوصاً عند إتباع نظام الكيتو لفترة طويلة.

 

بشكل عام، يجب ان يفقد الجسم الدهون بنسبة أعلى من العضلات، وبما انّ نظام الكيتو يرتكز على الدهون بنسبة أعلى من البروتين، فسيفقد الجسم الكتلة العضلية.

 

ومن اضرار الكيتو انه يزيد من إحتمالية الإصابة بالإسهال وذلك نتيجة عدم تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

 

على الرغم من ان نظام الكيتو دايت آمن على النساء، الا انّه قد يؤثر سلباً على إنتظام الدورة الشهرية، ومن الممكن ان يؤدي الى إنقطاعها ايضاً.

 

يؤدي زيادة تناول الدهون في نظام الكيتو الى زيادة إفراز الزهم او الدهون ممّا يؤدي الى ظهور البثور وحب الشباب على الوجه.

 

ومن أضرار الكيتو هو حصول إضطرابات في الجهاز الهضمي كالإمساك، عسر الهضم، وذلك لأن الجسم لا يحصل على كمية مناسبة من الألياف، لذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الإصابة بالأمساك.

 

أثبتت الدراسات ان إتباع حمية الكيتو قد تزيد من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة على المدى الطويل، مثل: الزهايمر، الفشل الكلوي، أمراض القلب، السكري.

 

 

 

• ظهور رائحة فم كريهة.

• إضطراب في النوم.

• الشعور بعدم التركيز.

• التعلب والإرهاق.

• تساقط الشعر.

• كثرة التبول.