تمارين رياضية متنوعة وفعالة من كلارا أبو نصار

مع بدء فصل الربيع والاقتراب من الصيف، نسعى كلّنا إلى أن نحصل على جسم رشيق وصحة أفضل. نُقدم لكِ اليوم بعض التمارين المتنوعة والفعالة التي رصدناها على صفحة اختصاصية التغذية كلارا أبو نصار عبر صفحتها على انستقرام. تابعي هذا المقال لتتعلمي تمارين جديدة وسهلة لتمارسيها من الآن وصاعداً.

تعلمي هذه التمارين الرياضية من وحي كلارا أبو نصار

تمارين لكامل الجسم

تقوم أخصائية التغذية في هذا الفيديو بإرشادكِ أثناء التدريبات من خلال توضيح كيفية إجراء التمارين بشكل صحيح. ومن الواضح أنّها سهلة جداً في النادي الرياضي للتحضير لجسدكِ الصيفي.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Clara (@claraabounassar)

تمارين انطلاقاً من الموسيقى الموضوعة

حاولي تجربة هذه التمارين التي تجعل قلبكِ ينبض وأنتِ تستمتعين كثيراً بها.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Clara (@claraabounassar)

تمارين الإحماء

من المهم تهيئة الجسم قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية. إليكِ عينة عن ما تقوم به أخصائية التغذية والمدربة كلارا نصار للإحماء. فالإحماء بشكل صحيح قبل التدريب مهم جدًا أيضًا لتقليل مخاطر الإصابات وألم العضلات.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Clara (@claraabounassar)

تحدي الجزء السفلي من الجسم

بالتأكيد ليس هذا التحدي سهلاً على الإطلاق، لكنّه للقلوب القوية ويستحق أن تجربيه في مرحلة لاحقة على الأقل.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Clara (@claraabounassar)

تمارين الأرداف

إنّ تمارين الأرداف مناسبة لتنحيف الأرداف في أسبوع، وهي تخلّص من مشكلة تراكم الدهون في الجزء الخلفي من الجسم، وتمنحه قوامًا متناسقًا.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Clara (@claraabounassar)

إقرئي أيضاً:

أسباب ظهور السيلوليت في الجسم وطرق تخفيفها