ما هو رجيم دشتي وكيف تعتمدينه
أضف إلى قائمتيمحتويات
رجيم دشتي يعتمد في نظامه على تقليل كمية النشويات والكربوهيدرات التي يتناولها الشخص مع زيادة نسبة البروتين سواء كان نباتياً أو حيوانياً. تعرفي مع يومياتي على كيفية اعتماد رجيم دشتي وطبّقيه للحصول على جسم رشيق...
اقرئي أيضًا:
مع رجيم دكتور أوز وداعاً للكيلوغرامات الزائدة
اسرار نظام رجيم دشتي الكامل
يوجد في نظام رجيم الدشتي قاعدتين مهمتين وأسَاسيتين يجب إتباعهما وهما:
الحرمان التام والابتعاد عن السكريات والنشويات بجميع أنواعها لفترة أسبوع إلى أسبوعين وذلك بكمية لا تتعدى الـ 20 غرام في اليوم الواحد، وعلى سبيل المثال: الأرز، والمعكرونة، والخبز بجميع أنواعه، والبطاطا وذلك أيضاً بالإضافة إلى الفواكه والسكر.
أما القاعدة الأخرى فهي أن يبدأ الشخص بتناول البروتينات النباتية والحيوانية والتي تتمثل في مشتقات الحليب، والخضار والبقوليات، واللحوم بجميع أنواعها.
رجيم دشتي لمرضى الغدة الدرقية
يقع على عاتق مرضى الغدة الدرقية عدم إرهاق عضلة القلب وذلك عند طريق:
- تناول أنواع مختلفة من الطعام التي لا تتطلب بذل الكثير من الجهد والطاقة في خلال عملية الهضم، وتلك الأطعمة تتمثل في أنواع الطعام الغنية بالألياف والبروتينات، كما يجب أيضاً تقليل كمية السكريات والنشويات والدهون
- كما أنه يوصى بممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية بصورة مستمرة لأن ذلك يسرع من الحرق بداخْل الجسم
- كما يفضل الأطباء وصف بعض أنواع الخضر الورقي والتي تتمثل في الكرفس والخس والسبانخ والنعناع والكرنب
- كما أيضاً يجب الحذر من تناول الخبز، والسكريات، والعصائر، والفواكه، والبطاطس، والْخل، والجزر، والكاتشب، والحليب، والنشويات، وعبر التفكير بما يجب تناوله نجد صدور الدجاج المشوية، وشريحات الخبز الأسمر، والسمك المشوي أو المسلوق، والبيض المسلوق.
تعرفي علي رجيم الدشتي في مرحلته الأولى
تلك المرحلة تمتد إلى فترة ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وأحياناً تمتد إلى أكثر من ذلك بقليل، ويكون خلال تلك الفترة من الممنوع تناول أي سكريات أو طعام يحتوي على نشويات، كما أن تلك المرحلة يتم بها إحراق كل الدهون التي تمثل حملاً زائداً على الجسم وتكون متراكمة في مناطق كثيرة به، كما أن تلك المرحلة مسموح خلالها بـ 20 غرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم الواحد.
رجيم دشتي في شهر رمضان
يتبع نظام الرجيم الدشتي في رمضان برنامج معروف ويعتمد على قاعدة معينة وتلك القاعدة تنص على أن المريض يجب عليه الإبتْعاد التام عن الأطعمة التي تحتوي على سكريات ونشويات وتتمثل تلك الأطعمة في، البطاطس، والأرز، والعسل، والخبز، والسكر، والمعكرونة، والبيتزا، وجميع أنواع الفاكهة، ويجب علينا معرفة أن الجسم يستمد قوته وطاقته من مصدرين أساسيين وهما البروتينات، والنشويات، والنشويات هي أهم العناصر الغذائية التي يمكن للجسم أن يستمد طاقته منها وهي تتحول أيضا في نفس الوقت إلى سكريات تجعل من الجسم مليئا بالأضرار.
نظام رجيم دشتي في الأسبوع الواحد
Atkins Diet ينص على أنه يمكن للجسم أن يخسر ما يعادل الستة كيلو جرامات في فترة لا تقل عن أسبوعين وذلك يتم في المرحلة الأولى، ولكن لا يمكن الاعتراف بتلك النتيجة كنتيجة نموذجية أو لا مثيل لها، فالشخص في تلك الحالة لا يفقد إلا ثلاث كيلو جرامات فقط في الأسبوع الواحد، ومن المعروف أيضاً أن ذلك النظام يجعل الجسم يخسر في البداية كل وزن المياه بداخله، وتستمر تلك الخسارة طوال المرحلتين الثانية والثالثة وذلك يتم في حالة واحدة وهي الاستمرار بالابتعاد عن تناول أي مواد او أطعمة تزيد من نسبة الكولسترول بالدم أو تندرج تحت الكربوهيدرات.
كما أثبتت الدراسات مؤخراً أن الرجيم وأنظمة الغذاء التي تضم أطعمة بنسبة كربوهيدرات قليلة والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير وملحوظ.
اقرئي أيضاً:
